من المعروف أن اضطرابات النوم لها العديد من الآثار السلبية على الصحة العامة للفرد ، وخاصة الصحة العقلية ، لأنها تؤثر على تركيز الفرد ومزاجه.
ما هو الجاثوم؟
بعض المصطلحات الأخرى ، والمعروفة باسم javon واسم lapid ، تسمى Jathoom ، ومن أهم خصائصها:
- ويسمى أيضًا شلل النوم وكل هذه المصطلحات تستخدم لوصف اضطرابات النوم أو الأرق ، ومعرفة أن اليرقان لا يقتصر على وقت النوم ، بل يمكن أن يشعر به الشخص الذي يستيقظ من نومه.
- يتزامن هذا مع مرور الفرد بأحلام مخيفة ومزعجة ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من مرحلة حركة العين السريعة ، ويشعر الفرد المصاب بالتهاب المعدة بالاسترخاء التام في جميع عضلات الجميع.
- وعندما يستيقظ الفرد قبل إتمام مرحلة استرخاء العضلات ، يدرك أنه غير قادر على الحركة ، وغير قادر على الكلام بشكل طبيعي ، وهناك بعض الأفراد الذين تظهر حالتهم ويشعرون بالهلوسة.
- بالإضافة إلى انفعالاته ، هناك سلسلة من المشاعر المضطربة ، تتراوح بين الإحساس بالخوف والشعور بمجموعة من الأوهام التي يمكن أن تظهر على شكل شبح أو ساحرة أو شيطان.
- تجدر الإشارة إلى أن نوبة الجاثوم مع الشخص تستمر من بضع ثوانٍ إلى دقيقة ويمكن أن تكون أطول وتصل إلى دقيقتين ، ولكن خلال هذه النوبة تستمر جميع وظائف الجسم في العمل بشكل طبيعي ، ولكن ما يقلق الشخص هو الشعور بالخوف والشعور بالشلل في عضلات الجسم بشكل مطلق ، ولكن بعد انتهاء النوبة يستطيع الشخص تحريك جسده وعضلاته والتحدث بشكل طبيعي.
الأسباب
بمجرد أن تعرف أيها القارئ ما هو jathoom وأبرز أعراضه ، سنخبرك بأسباب الإصابة:
- الجاثوم كما ذكرنا هو جزء من مرحلة النوم والتعرض لحركة العين السريعة ، ويمكن اعتبار الجاثوم اضطرابًا إذا تطورت الحالة خارج تلك المرحلة ، وأثناء النوم يتحرك الجسم بشكل طبيعي بين الدورات. والتي تنقسم إلى مرحلتين ، مرحلة نوم حركة العين السريعة.
- الثانية هي مرحلة حركة العين غير السريعة ، مع العلم أن وقت الدورة الواحدة بين هاتين الدورتين يقدر بتسعين دقيقة ، وهذا يعني أن الجسم يقضي معظم فترة نومه أثناء الدورة غير السريعة وأثناءها. هذه الدورة يكون الجسم في حالة استرخاء تام لجميع عضلاته الإرادية ، مما يدل على اهتمامه بالدم وإيذاء النفس والنوم.
- خاصة إذا كان لديه حلم مضطرب وفي مرحلة نوم حركة العين السريعة ، ستنخرط عضلات الجسم في حركة العين السريعة والدماغ في حالة نشاط ، مما يؤدي إلى دورة حركة العين السريعة المليئة بالأحلام.
- ولهذا يمكن القول أنه أثناء انتقال الجسم من نوم الريم إلى الجسم يكون مليئًا بالأحلام بسبب نشاط الدماغ خلال هذه المرحلة ، بحيث تسترخي جميع عضلات الجسم تمامًا ، لكن العين فقط . العضلة وعضلة الحجاب الحاجز المسئولة عن عملية التنفس ، مع العلم أن الجثوم يشعر به الفرد لأنه في حالة وعي كامل.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة
تم ربط GATH بعدد من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية تطوره ، ولكن قد تحدث لدى بعض الأشخاص الذين لا يعانون من أي اضطرابات في النوم ، وفي كلتا الحالتين ، فإن حقيقة أن اضطراب gatum هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا و اضطرابات لا يمكن إنكارها في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يزيد ما يلي من خطر الإصابة به:
- العمر ، لأنه ينتشر على نطاق واسع بين الشباب والمراهقين بشكل كبير.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يتبع الفرد بعض الأنماط غير المنتظمة في نومه ، مثل الشخص الذي يعمل في وظيفة تعتمد على التغيير في جدول العمل.
- التساهل الإجباري في النوم ، كما لو أن الفرد سقط فجأة في غفوة وفي وقت غير مناسب.
- يوجد تاريخ عائلي سابق لاضطراب اليرقان.
- غالبا ما يعاني الفرد من الأرق.
- المعاناة من اضطراب القلق العام.
- يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، المعروف أيضًا باسم اضطراب ما بعد الصدمة.
- المعاناة من اضطراب الهلع.
- المعاناة من حالات نفسية شديدة مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب.
- اعتاد الفرد على النوم مستلقياً على ظهره لفترة طويلة.
- تناول بعض الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاطما هو اضطراب فرط الحركة؟ ما هي أنواع وطرق العلاج؟.
- الإدمان الفردي للمخدرات وتعاطي الكحول.
- يعاني الفرد من مشاكل النوم ، بما في ذلك تقلصات الساق الليلية ، وتشنجات عصبية لا إرادية مؤلمة وتقلصات أثناء نوم الفرد.
نصائح وإرشادات لعلاج حالات الإصابة
بعد التعرف على “ما هو jathoom” عادة ما يتم التخلص منه تلقائيًا ، لأنه يتلاشى من تلقاء نفسه ، ولكن هناك بعض المواقف التي تتطلب تغيير عادات النوم وبيئته للتخلص من أعراض jathoom ، ويمكنك طلب المساعدة من طبيب متخصص في اضطرابات النوم ، لمساعدتك على الاختيار ، فإن أنسب الطرق لمساعدتك في السيطرة على هذا الاضطراب والنصائح التي يمكنك اتباعها للتحكم في أعراض المرض هي كما يلي:
- الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً في الليل ، حيث يجب أن تتراوح مدة النوم الكافية بين ست وثماني ساعات للبالغين يوميًا.
- يجب عليك تنظيم وجدولة ساعات النوم بحيث تلتزم بها عندما تنام وعندما تستيقظ من النوم.
- يجب أن تخلق الجو المناسب الذي يسمح لك بالنوم بهدوء وراحة.
- تجنب المواد المخدرة وقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، خاصة قبل النوم.
- تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويجب أن يتم ذلك قبل حوالي أربع ساعات من الذهاب إلى الفراش.
- من الأفضل تجنب التعرض للأضواء أثناء ساعات الليل ، مع الحرص على عدم الاعتماد على الأضواء بدون أضواء.
- من الأفضل التعرض لضوء النهار بعد الاستيقاظ.
- الامتناع عن النوم في فترة ما بعد الظهر ، ولكن الأفضل أن يكون لديك وقت السلم بعد الظهر ، ويجب ألا يتجاوز طول الدرج ساعة ونصف.
وأخيراً الجثوم حالة يتعرض لها الإنسان أثناء النوم ، مما يجعله غير قادر على الحركة أو الكلام رغم وعيه الكامل وقدرته على سماع من حوله. جاثوم؟
