يعتبر الفيتامين الخاص بمناطق الجلد مهمًا جدًا لكونه مسؤولاً عن أكثر من دور ووظيفة يوفرها للبشرة ، بما في ذلك إعطائه الترطيب الذي يحتاجه وكذلك المساعدة في نمو الخلايا مرة أخرى وتعويض الخلايا التالفة. . لذلك سنتحدث في هذا المقال في موقع فيتامين للبشرة.
ما يميز فيتامين الجلد هو أنه مشتق بشكل أساسي من الأطعمة التي يأكلها الشخص من خلال النظام الغذائي الذي يعتمد عليه.
فيتامين الجلد
يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الحيوية والنضارة للبشرة ، وتزويدها بالعناصر اللازمة ، ومن هذه الفيتامينات:
فيتامين أ:
- نمو الخلايا التالفة عن طريق إعادة بناء أنسجة الخلايا ، وتسريع عملية التئام الجروح عن طريق تسريع عملية الالتئام.
- يزيل البقع الداكنة الظاهرة على البشرة ويتتبعها بإعطاء البشرة الجافة الترطيب الذي تحتاجه حتى لا تعاني من الجفاف والتقشر.
- يحارب أعراض الشيخوخة والشيخوخة ، سواء كانت خطوط الكلام أو التجاعيد.
- يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الصدفية الجلدية بالاعتماد على طريقة العلاج التي يوجد فيها هذا الفيتامين في الجلد ، ولهذا السبب يعيد بناء الخلايا والأنسجة وينموها ، فضلاً عن تأثيره المذهل في علاج الصدفية.
- يمكن العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة التي تشمل الخضار الورقية والجزر ومنتجات الألبان والمنتجات المشتقة منه والبيض واليقطين.
فيتامين ج:
- أحد فيتامينات البشرة المضادة للأكسدة.
- يكافح علامات الشيخوخة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين للبشرة المسؤول عن التمتع بالحيوية والنضارة للبشرة ، بالإضافة إلى حقيقة أن الكولاجين هو بالأساس بروتين ويتم تضمينه في التمتع بالصحة التي تحتاجها البشرة . يكون بريق.
- يمنح فيتامين سي البشرة ملمسًا ناعمًا.
- يمكن الحصول على فيتامين الجلد هذا عن طريق تناول الفاكهة البرتقالية ، وهي أقوى المصادر ، وتوجد أيضًا في بعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والطماطم والخيار.
فيتامين ه:
- يعتبر هذا الفيتامين من أقوى الفيتامينات المسؤولة عن محاربة الجذور الحرة التي تظهر على الجلد نتيجة بعض العادات السلبية مثل التدخين وشرب المواد الكحولية والتعرض المتكرر لأشعة الشمس والتلوث وعوامل الحارقة.
- ولأن هذا الفيتامين مقاتل حر للخلايا ، فإنه يحارب بطريقة ما أعراض التجاعيد التي تظهر نتيجة تمدد أنسجة الجلد ، وينطبق الشيء نفسه على الخطوط التي تظهر في الفم وجانبه. عيون.
- وأشهر الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هي جنين القمح والزيتون والمكسرات وخاصة الفول السوداني واللوز وبذور عباد الشمس وبالطبع الخضار الخضراء.
فيتامين ب:
- دور هذا الفيتامين في الجلد هو جعل الدورة الدموية على أعلى مستوى من النشاط بشكل عام في الجسم ، وبالتالي فإن هذا يرجع إلى أن البشرة متوهجة ومشرقة وتتمتع بكل تعبيرات الحيوية والنشاط.
- وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب يحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات الخاصة بالجلد ، فمثلاً فيتامين ب 1 مسؤول عن حماية البشرة من ظهور حب الشباب ومنعها في حال ظهورها من التأثير على البشرة.
- كما يحتوي على فيتامين ب 3 الذي يلعب دورًا في جعل البشرة تتنفس ، وبشكل أدق تتلقى طبقات الجلد كمية الأكسجين التي تحتاجها لمحاربة تشكل حب الشباب والشوائب عليها ومنع ترك ندبات على الجلد. .
- يمكن العثور على فيتامين ب 1 فقط في صفار البيض والزبيب وبعض أنواع المكسرات ، كما هو الحال في فيتامين ب 3 في الخضروات مثل الجزر والبروكلي والطماطم.
أعراض نقص فيتامين الجلد في الجسم
يمكننا التعرف على أعراض نقص فيتامين الجلد من خلال:
- ظهور الخطوط الدقيقة في سن مبكرة جدًا ، مما يعني أن الخطوط المرئية على الجلد ليست ذات طبيعة معبرة ، ولكنها ناتجة عن عدم وجود مجموعة معينة من الفيتامينات أو الوجه.
- تكون قشور الجلد شديدة الجفاف وغالبًا ما تحدث مما يؤدي في حالة عدم العلاج إلى تفاقم الحالة مما يؤدي إلى حدوث التهاب مصحوب برغبة شديدة في الحكة.
- انتفاخ شديد في منطقة تحت العينين.
- أن يكون الجلد باهتًا وخاليًا من اللمعان والحيوية واللمعان الذي يظهر على البشرة الصحية.
- عادة ما يكون لون الجلد رمادي ، وكذلك الشفتين.
- الجلد الذي يعاني من نقص الفيتامينات غالبًا ما يظهر حب الشباب في الجلد ، وهو عرضة للاحمرار ، والذي له تأثير شديد جدًا على الجلد.
- أيضا في حالة وجود ندبة عليها فإنها تستغرق وقتا طويلا حتى تلتئم ، وليس هذا فقط بل تترك أثرا ، فضلا عن ظهور علامات مبكرة للشيخوخة وحدوث ترهل على الجلد و هل الجلد مليء بالشوائب.
نصائح للعناية بالبشرة
يمكننا تسليط الضوء على أهم نصائح العناية بالبشرة والبشرة من خلال:
- تناول الكثير من الأطعمة:
- يحتوي على فيتامينات جلدية لتعويض النقص الناتج عن نقص الفيتامينات ومن الأفضل الاعتماد على النظام الغذائي على الأطعمة حيث أن معظمها من الخضار والفواكه.
- من الأفضل تناول منتجات الألبان ومشتقاتها ، والبيض ، وصفار البيض ، وجميع أنواع الخضار الخضراء ، والبرتقال ، والطماطم ، والقرنبيط ، والبروكلي ، إلخ.
- عدم تعريض الجلد بشكل عام لأشعة الشمس لفترات طويلة:
- لأنه يسبب تأثيراً ضاراً ناتجاً عن تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، مما يسبب ضرراً شديداً للجلد ، وإذا لزم الأمر يوصى بشدة باستخدام واقي من الشمس مناسب للبشرة ولنوع البشرة.
- هذا لا يعني عدم التعرض لأشعة الشمس على الإطلاق ، بل من الأفضل الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة يوميًا لإنعاش الدورة الدموية ومساعدة الجلد على امتصاص بعض الفيتامينات.
- ترطيب البشرة:
- على الرغم من الحاجة إليها باستخدام مرطب طبي مناسب لنوع البشرة ، ومن الأفضل ترطيبها في المساء ، لأن هذه المرة عملية تجديد وتجديد خلايا وأنسجة الجلد تكون أكثر وتعطي البشرة. يعمل الماء على جعل هذه العمليات أكبر.
- استخدم منظف خلال النهار:
- وهي متخصصة في منع تكون الشوائب على الجلد ، حيث أن الشوائب من أكثر الأسباب شيوعًا لحب الشباب والتصبغ والبقع الداكنة.
- تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية وفيرة:
- من الأفضل الالتزام بالوصفات الطبيعية أو اختيار المنتجات التي تحتوي على أعشاب ومواد طبيعية أكثر من المواد الكيميائية ، لأن هذه المواد لها تأثير سلبي على البشرة على المدى الطويل.
- انتبه لكمية الماء للشرب:
- ما يحتاجه الجسم خلال النهار ، لدى الكثيرين فكرة خاطئة أن الماء ليس له تأثير على الجلد ، وكما ذكرنا ، هذا اعتقاد خاطئ تمامًا.
- للتمتع ببشرة صحية ونضرة ، يوصى بشرب 8 أكواب من الماء خلال النهار وأكثر في طقس الصيف الحار حتى لا تتعرض البشرة للجفاف.
- إراحة الجسم:
- يتطلب النوم ساعات طويلة من النوم لمنع ظهور بهتان الجلد وظهور الهالات السوداء تحت العينين ، وكذلك الشعور بضعف عام في الجسم مما يتعارض مع حيوية الجسم. الجلد: الساعات التي يحتاجها الجسم للنوم هي 8 ساعات في اليوم.
أخيرًا … مهما كان فيتامين للبشرة الذي تريده أن تكون صحيًا وقويًا ، يمكن تعويض نقصه بتناول الأطعمة والأطعمة الوفيرة والتي تتميز بالتنوع والتنوع.
