للبشرة الجافة
ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف البشرة ، فلكي تكون البشرة صحية وتحافظ على وظيفتها ، تحتاج البشرة إلى الماء والزيوت الطبيعية لإبقائها ناعمة ونضرة ، وبدون ترطيب وزيوت يمكن أن تحدث جفاف الجلد.
الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ، فهو يمنع الكائنات الضارة في الجسم ، مثل الفيروسات والبكتيريا ، من دخول الجسم ، ويحمي البشرة من البيئة المحيطة.
تختلف أعراض جفاف الجلد من خفيفة إلى شديدة ، وقد تشمل:
- بقع حاكة أو متقشرة على الجلد
- تقشير وسماكة الجلد
- الآفات أو الحروق الجلدية
- تجاعيد الجلد
- تقشير الجلد
الحالات الخفيفة من الجلد الجاف شائعة جدًا ، وعادة لا تكون مدعاة للقلق. في بعض الأحيان ، قد تتطلب الحالات الشديدة من الجلد الجاف تدخلاً وعلاجًا.
بعض الناس أكثر عرضة لجفاف الجلد ، وهذا يشمل:
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، مع تقدم العمر ، تنتج بشرتهم كمية أقل من الدهون
- أصحاب البشرة الداكنة
- الأشخاص الذين يتطلب عملهم وضع أيديهم في الماء لفترات طويلة ، مثل الممرضات أو مصففي الشعر
- الناس الذين يعيشون في الطقس البارد
- الناس الذين يدخنون
كيفية علاج البشرة الجافة
يمكن علاج العديد من حالات جفاف الجلد بشرب الكثير من الماء واستخدام المرطبات بانتظام ، لكن يفضل استخدام الكريمات لتهدئة البشرة. تشمل المكونات التي يجب أن تكون متوفرة في الكريمات الجافة ما يلي:
- زيت الجوجوبا
- الجلسرين
- حمض الهيالورونيك
- أحماض اللبنيك
- اللانولين
- زيوت معدنية
- زبدة الشيا
عندما يكون الجلد الجاف نتيجة لاضطراب ، مثل مرض السكري أو فقدان الشهية ، يحاول الأطباء السيطرة على سبب جفاف الجلد.
عندما يحدث جفاف الجلد بسبب تأثير الدواء ، يطلب الطبيب من المريض التوقف عن استخدام هذا الدواء ، ولكن لا يجب على المريض التوقف عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب أولاً.
أهمية الحصول على الفيتامينات للبشرة الجافة
تعتبر العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من روتين يومي صحي ، وأول ما يجب فعله هو الحد من التعرض لأشعة الشمس أو وضع واقٍ من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس.
لكن الشمس ليست بهذا السوء ، لذا فإن التعرض اليومي لمدة 10-15 دقيقة يساعد على تخليق فيتامين (د) عبر الجلد. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للبشرة ، إلى جانب فيتامين ج ، هـ ، ك.
يساعد الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات في منح بشرتك مظهرًا صحيًا وشبابيًا ، ويمكن أن تقلل من:
- البقع السوداء
- احمرار
- التجاعيد
- جفاف مفرط في الجلد
ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد؟
فيتامين د هو المسؤول الرئيسي عن جفاف الجلد ، ومن أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا جفاف الجلد الشديد ، ومن الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د لأنه يحسن تكوين الجلد الحاجز. من الضروري حماية الجلد وحمايته من الجفاف. .
يرتبط فيتامين د بقوة بالجلد ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويمكن أن يمنع ظهور حب الشباب. كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يساعد على محاربة العوامل التي تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة ، ففي حالة فيتامين د يمكن أن تظهر خطوط التجاعيد بسرعة ، وكذلك أعراض جفاف الجلد ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في تساقط الشعر وتشقق الأظافر.
فيما يلي بعض الطرق لزيادة فيتامين د:
- 10 دقائق من التعرض لأشعة الشمس يوميًا (يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان لدى شخص ما تاريخ من الإصابة بالسرطان)
- تناول الأطعمة الصلبة ، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال والزبادي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ، مثل السلمون والتونة
فيتامينات أخرى يؤدي نقصها إلى جفاف الجلد
فيتامين سي
يتواجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الجلد والأدمة ، وله خصائص مضادة للسرطان ، فضلاً عن دوره في إنتاج الكولاجين الذي يعزز صحة الجلد ، لذا فإن فيتامين سي هو المكون الرئيسي في مكافحة السرطان. سرطان. منتجات الشيخوخة.
ولكن بسبب انتشار فيتامين سي في العديد من المنتجات والمكملات الغذائية والأطعمة التي لا تستلزم وصفة طبية ، فإن نقص فيتامين سي نادر للغاية ، ويوصى عادةً بتناول 1000 مجم يوميًا ، فقط إذا شعر المرء أنه ليس كذلك. الحصول على ما يكفي من فيتامين ج في النظام الغذائي ، يمكن لأي شخص:
- تناول المزيد من الفواكه الحمضية
- تناول مصادر نباتية لفيتامين ج ، مثل البروكلي والسبانخ والفراولة
- تناول المكملات الغذائية على النحو الذي يحدده طبيبك
- ابحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي لعلاج البشرة الجافة والاحمرار والتجاعيد والتصبغ.
فيتامين هـ
فيتامين هـ ، مثل فيتامين سي ، مضاد للأكسدة ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. يمتص فيتامين هـ الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند وضعه على الجلد ، ويمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية.
ينتج الجسم فيتامين E بشكل طبيعي من خلال الزهم ، ويساعد الزهم في ترطيب البشرة ومنع الجفاف ، وفي حالة الجلد الجاف ، يمكن لفيتامين E أن يساعد في التغلب على الجفاف ، حيث يساعد في علاج التهاب الجلد.
يحتاج البالغون إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا ، ويمكن زيادة الكمية على النحو التالي:
- تناول المزيد من المكسرات واللوز وبذور عباد الشمس
- تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات وفيتامين هـ
- استخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج
فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين أساسي لعملية تخثر الدم ، مما يساعد على التئام الجروح والكدمات والمناطق المصابة بعد الجراحة. تتمثل الوظائف الرئيسية لفيتامين ك في المساعدة في علاج بعض اضطرابات الجلد مثل:
- علامات التمدد
- عروق العنكبوت
- جراح
- بقع داكنة على الجلد
- الهالات حول العين وكذلك الجفاف
يمكن العثور على فيتامين K في العديد من الكريمات الموضعية ، ويمكن أن يساعد في علاج العديد من اضطرابات الجلد. ينصح الأطباء عادة باستخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين ك بعد الجراحة لتقليل التورم والكدمات ، وهذا يسرع من التئام الجلد ، ولكن البحث عن تأثير فيتامين ك على البشر محدود مقارنة بفيتامين هـ وج.
نصائح لمنع جفاف الجلد
تساعد هذه النصائح الأشخاص على تجنب جفاف الجلد ، وتشمل:
- استحم بماء دافئ
- تجنب البقاء في الماء أثناء الاستحمام لأكثر من 10 دقائق
- استخدم منتجات التنظيف الخالية من العطور
- ربتي على الجلد بلطف بعد الاستحمام وتجنبي فركه بقوة.
- ضع المرطبات على الجلد بعد التجفيف
- اشرب الكثير من الماء
- تجنب الجلوس أو الوقوف بالقرب من مصادر الحرارة ، مثل المواقد
ما هو الفيتامين المسؤول عن البشرة الجافة ، وما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، وما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، وما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، وما هو الفيتامين المسؤول عن الجلد الجاف ، وما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، وما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد؟ ما هو الفيتامين المسؤول عن البشرة الجافة ، ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ،
