عندما يتم تحديد الحرمان من النوم أو أسباب الحرمان من النومأهم أسباب قلة النوم ، وأضرارها التي تلحق بجسم الفرد هل هو أن جسم الإنسان لا يستطيع الاستفادة من النوم الصحي بسبب إجمالي عدد ساعات قلة النوم ، أو عدم القدرة على النوم بشكل مستمر ولا يمكن أن يضمن نومًا صحيًا في مرحلة النوم العميق ، سواء كان رجلاً أو امرأة لعوامل كثيرة.
عندما تكون هناك أسباب لقلة النومأهم أسباب قلة النوم ، وأضرارها التي تلحق بجسم الفرد الأرق المزمن ، الذي يتسم بقلة وقت النوم ، يتطلب ساعات من النوم ضمن المعدل الطبيعي ، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر قلة النوم على الصحة ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الوزن ، فضلًا عن ضعف المناعة. والتوازن ، وخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى القلب أعلى.
أسباب الحرمان من النوم بالليل
أوه المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس هي عدم القدرة على النوم بشكل صحيح في الليل ، وعدم القدرة على النوم ليلاً من أصعب الأمور التي يمر بها ، لما له من تأثير على صحة الإنسان واليومية. عدم القدرة على العمل ، وكذلك التأثير السلبي على الحالة العقلية والعاطفية ، في ما يلي سوف نفهم أسباب قلة النومأهم أسباب قلة النوم ، وأضرارها التي تلحق بجسم الفرد الليل والضرر الذي يحدثه:
- الحالة النفسية: تعتبر الحالة النفسية السيئة للإنسان من أهم أسباب عدم النوم العميق في الليل ، والاكتئاب هو أهم سبب للأمراض النفسية التي تؤثر بشدة على نوم الشخص ، وتتعرض لضغوط نفسية متنوعة تنتج عنه. مع التفكير المفرط والقلق والتوتر المستمر الذي قد يمنع النوم الطبيعي في الليل.
- الأدوية: بعض أنواع الأدوية ، مثل الربو وضغط الدم ومضادات الاكتئاب ، يمكن أن تهيج الأعصاب عندما لا تستطيع النوم ليلاً ، مما قد يزيد من معدل الاستيقاظ ويزعج النوم ليلاً.
- الحساسية: أعراض الحساسية من بين المشاكل التي يواجهها الناس ، ويمكن أن تسبب عدم القدرة على النوم ليلا وتشمل أنواع الحساسيةأهم أدوية الحساسية وكيفية استخدامها احتقان الأنف والعطس والسعال في معظم الأحيان ، وانتفاخ العينين والاحتكاك ، كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على النوم طوال الليل.
- الألم المستمر: قلة النوم ليلاً يمكن أن تؤدي إلى آلام مزمنة ومستمرة من عدد من الأمراض المختلفة ، ويمكن أن يؤدي الألم المزمن إلى التهاب المفاصل ، ومرض الجزر المعدي المريئي ، وآلام أسفل الظهر ، وهي من أهم أسباب الحرمان من النوم.
- كوسا لا يهدأمتلازمة تململ الساقمتلازمة تململ الساق ، وهي خدر وألم في الساقين ، تدفع الناس إلى حثهم على تحريك الساقين بشكل متكرر أثناء النوم ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- انقطاع النفس أثناء النوم: أحد أسباب عدم النوم العميق في الليل هو انقطاع النفس الذي يحدث غالبًا أثناء النوم نتيجة زيادة الوزن أو تناول الكثير من المهدئات.ما هي الآثار الجانبية للتخدير؟ يمكن أن يؤدي تسكين الآلام أو احتقان الأنف ، الذي قد يكون بسبب تاريخ عائلي ، إلى اضطراب النوم بشدة.
مخاطر النوم غير الكافي
هناك سببان شائعان لعدم انتظام النوم في الجسم وهما:
- التدخين والكافيين: المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالأرق في الليل وعدم قدرتهم على النوم ، تمامًا مثل الأشخاص الذين يشربون الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ، قبل النوم.
- الهاتف المحمول والتلفزيون والكمبيوتر: إذا اعتدت على مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو تصفح الهاتف ليلاً ، فقد يحدث الأرق ، لذلك يوصي الخبراء بعدم استخدام هذه الأجهزة مرة واحدة على الأقل قبل النوم بساعات.
مساوئ عدم النوم بالليل
- الأرق والتعب: قد يعاني الشخص من الأرق والتعب أثناء النهار نتيجة قلة النوم ليلاً مما يتعارض بشكل جيد مع الأنشطة اليومية.
- ضعف المناعة: يعتبر جهاز المناعة في جسم الإنسان أهم خط دفاع ضد المرض ، والنوم ليلاً لا يضعف بشكل كبير مناعة الشخص وهو عرضة للعديد من الأمراض.
- تقليل كفاءة العضلات: في الليل تزداد كفاءة عضلات جسم الإنسان وتنخفض مع النوم ، وقد ثبت ذلك من خلال البحث في هذه الحالة ، حيث أكدت الدراسة أن قلة النوم ليلاً تؤثر على كفاءة العضلات وأسبابها. ضعف العضلات خلال النهار …
- التأثير على الحالة النفسية: لا يؤدي نقص الميلاتونين إلى قلة النوم ليلاً ، وهو هرمون تفرزه غدد الدماغ ، وهو من الهرمونات المهمة للحفاظ على الحالة النفسية والمزاج للإنسان. يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر.
- أمراض القلب: قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحة القلب وتعرض القلب لأمراض مختلفة ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسبب تقلبات في ضغط الدم ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
مخاطر النوم غير المنتظم
هناك عدد من المخاطر والأضرار التي تلحق بالحالة الصحية للجسم عندما ينام الشخص بشكل غير منتظم ، ويمكننا توضيح بعض أهم المخاطر من خلال:
- توقف التنفس أثناء النوم: اسم هذا المرض هو نفس اسمه تمامًا ، وهو ما يعني انقطاع النفس النومي دون سابق إنذار ، مما يجعل الناس يستيقظون من النوم ، وتتفاوت شدة هذا المرض من خفيفة إلى شديدة.
- بشكل عام ، المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي لديهم فرصة متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم
- تناول بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الأرق وصعوبة النوم ، لذا فإن أحد أسباب عدم النوم هو تناول الأدوية ، مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الاكتئاب وأدوية الربو.
- قد تحتوي العديد من الأدوية المذكورة على مادة الكافيين أو نواقل عصبية أخرى ، مما قد يزيد من يقظتك.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى: يمكن أن تكون المعاناة من مرض عقلي مزمن ، مثل الاكتئاب ، أحد الأسباب الشائعة للحرمان من النوم ، وحتى أدنى ضغط في الحياة اليومية يمكن أن يترك الشخص مستيقظًا. بسبب النوم. مع الأفكار والمخاوف.
- تشير الإحصائيات إلى أن ما يقرب من 80٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من مشاكل النوم والأرق ، وبعضها زاد الحاجة إلى النوم ليلاً ونهاراً.
كما أوضحنا لك ، فإن الأرق حالة شائعة تتعارض مع نوم الشخص أثناء النوم ، مما يجعل من الصعب النوم ليلاً ، ويمكن أن يتسبب في الاستيقاظ أثناء النوم وعدم القدرة على النوم مرة أخرى. النوم إذا كان المزاج اليومي سيئًا ومضطربًا فهذا سيؤثر فقط على الصحة العامة ، مما يجعل من الضروري تجنب أسباب قلة النوم.
