أعراض انتفاخ البطن عبارة عن غازات تتشكل في البطن لأسباب مختلفة ويتم طردها من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج.
أسباب الغازات
هناك عدة أسباب لوجود غازات في البطن ، وهي:
- تحدث الغازات عندما يبتلع الشخص الهواء أثناء الأكل أو الشرب.
- كما يحدث في الأمعاء الغليظة عندما يأكل الشخص الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على الألياف وبعض أنواع النشويات والسكريات.
- وعندما لا تستطيع الأمعاء التخلص من فضلات هذه الأطعمة ، تتخمر البكتيريا الموجودة بداخلها وتنتج الغازات ، وتأكل هذه البكتيريا بعضًا منها ، والباقي يخرج كالرياح.
- ولمكافحة هذه الأعراض ، يمكن اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على أطعمة تسبب تكون الغازات في البطن ، وتجدر الإشارة إلى أن الغازات في البطن يمكن أن تسبب الألم.
أعراض غازات البطن
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي: –
- انتفاخ البطن ، حيث لوحظ زيادة ملحوظة في حجم البطن.
- المعدة ممتلئة والشخص يشعر بالضغط على البطن.
- الشعور بتقلصات وألم في محيط البطن.
- خروج الغازات.
- التجشؤ.
الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم عملية تكوين الغازات في المعدة ، ويمكن توضيحها من خلال:
- الأطعمة الغنية بالألياف:
- ومن الأمثلة على ذلك (الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه ، والبازلاء ، والفول) ، وبينما تسبب هذه الأطعمة زيادة في كمية الغازات ، إلا أنها ذات أهمية كبيرة في تنظيم عملية الهضم ، ومستوى السكر والتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم . .
- المشروبات الغازية:
- يحتوي على الصودا مثل الكولا وغيرها التي تزيد من غازات المعدة.
3 – المكملات:
- يحتوي على الألياف التي ترفع غازات القولون.
- المحليات والمنكهات الصناعية:
- أو بدائل السكر ، حيث تؤدي هذه المشروبات الخالية من السكر إلى تفاقم اضطرابات الغازات والقولون.
- الأدوية:
- هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، وتعمل على انتفاخ البطن ، وبالتالي زيادة إنتاج الغاز.
- المرض:
- هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب زيادة الغازات ، مثل مرض انسداد الأمعاء ، ومرض كرون ، مما يدل على وجود التهاب مزمن في الأمعاء.
- التغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم:
- هذه الحالة خاصة بالمرأة ، لأن المرأة تلاحظ انتفاخ البطن نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- بعض عادات الأكل السيئة:
- زيادة كمية الهواء الذي يدخل الجسم وزيادة غازات البطن ، أهم شيء هو التحدث أثناء مضغ الطعام ، وعدم مضغ الطعام جيدًا ، ومضغ العلكة لفترة طويلة ، وغالبًا ما تمتص الحلويات ، والاستخدام المتكرر للقش أثناء تناول المشروبات. فهذه العادات الخاطئة تتسبب في زيادة كمية الهواء الداخل للجسم وبالتالي زيادة إنتاج الغازات.
- الأطعمة المقلية:
- تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والمواد الدهنية.
10- الحليب ومشتقاته:
- حيث يزداد إنتاج الغازات خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة للاكتوز وهو المكون الرئيسي للسكر في الحليب.
عالج أعراض انتفاخ البطن عن طريق تغيير نظامك الغذائي
الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على إنتاج الغازات وبالتالي زيادة الانتفاخ ، لذلك يحتاج المريض إلى رؤية الأطعمة والمشروبات التي يتناولها ومعرفة ما إذا كانت هذه الأطعمة تسبب الانتفاخ أم لا.–
- السكريات: بسبب صعوبة هضم السكريات ، يوصى بتقليلها للوقاية من إجهاد الجهاز الهضمي ، ويمكننا التقليل منها في الأطعمة والمشروبات ، ولا داعي للوقاية منها.
- البقوليات والفواكه المجففة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، فهي من أكثر المواد الغازية في المعدة
- قلة تناول الحليب ومنتجاته.
- الكحول: لأنه يمنع هضم الطعام بشكل جيد ، وبالتالي إذا تم تناوله بكثرة يبقى الطعام في الأمعاء لفترة طويلة مما يؤدي إلى زيادة عدد النجاسات.
- التقليل: من الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لأن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى عدم تفريغ الطعام بانتظام وإعاقة حركة الغازات في الأمعاء.
- قلل من الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تزيد من إنتاج الغازات مثل الفول والأطعمة الأخرى.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على مركبات الكبريت مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف والملفوف ، لأن هذه الأطعمة تزيد من إنتاج الغازات الرائحة ، وبالتالي يوصى بتقليل تناولها.
عالج أعراض انتفاخ البطن عن طريق تغيير روتينك اليومي
يمكن اتباع الطرق الصحية التي تعمل على علاج مشكلة غازات المعدة ، حيث أن الحرص على بعض ممارسات نمط الحياة يساعد على تقليل إنتاج الغازات في البطن ، ومن أهمها: –
- عدم الاستلقاء والنوم فور تناول الطعام لأنها تزيد من احتباس الغازات ، وعجز الجسم عن التخلص منه ، فلا بد من الحركة بعد الأكل ، لأن الحركة تساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الأطعمة. وخاصة الأطعمة التي تسبب إنتاج الغازات.
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الفوائد التي تساعد الجهاز الهضمي على إخراج الغازات بسرعة.
- السيطرة والقدرة على التحكم في العواطف ، حيث أن التوتر والتوتر يتداخلان بشكل كبير مع عملية هضم الطعام الجيد.
- تجنب العادات الخاطئة التي تزيد من كمية الهواء ، مثل استخدام القش وتناول المشروبات ، وشرب المشروبات الساخنة ، وعدم مضغ الطعام والبلع بسرعة ، وتناول الكثير من العلكة ، واستخدام مشط أسنان غير لائق.
- تناول الأدوية لإرخاء العضلات بشكل لا إرادي ، حيث يصف الطبيب هذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ، لأن هذه الأدوية تؤخر حركة الأمعاء ، ولكن من الآثار الجانبية التي يعانون منها أنها ترفع الشعور بالانتفاخ.
- كما أنه من الضروري توزيع وجبات الطعام لتجنب امتلاء المعدة والشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.
أعشاب تساعد في التخلص من انتفاخ البطن
- الزنجبيل
2 – كراوية:
- لأن له خصائص علاجية تمكنه من التخلص من آلام المعدة المصاحبة لانتفاخ البطن.
- اليانسون:
- يحتوي اليانسون على نسبة عالية من الألياف التي تعالج الإمساك الناتج عن عسر الهضم.
- النعناع:
- يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على طرد الغازات والقضاء على الحموضة ، وبهذا يعمل على تخفيف تقلصات المعدة.
- البابونج:
- يعتبر البابونج من الأعشاب الهامة لصحة الجهاز الهضمي ، لأنه يقلل من فرص عسر الهضم ، ويحسن حركة الأمعاء وبالتالي يقلل من إنتاج الغازات.
