ما هي أفضل المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون ، وهذا الهرمون يسمى هرمون الذكورة ، وقد تم مؤخراً اكتشاف هذا الهرمون بكميات أقل عند الرجال بسبب صعوبة الحياة التي يعيشها الرجال الآن.
في هذا المقال سنتعرف أكثر على هرمون الذكورة أو التستوستيرون ، وما هي فوائده لكل من الرجال والنساء. ورغم أن هذا الهرمون ذكر ، إلا أنه موجود بنسبة معينة عند النساء ، وهذه النسبة إذا قلت لأحدهم السبب. أو غير ذلك يؤدي إلى آثار جانبية على صحة المرأة ، وسوف نتعرف في هذا المقال على أفضل المكملات الغذائية الممكنة التي تزيد من هرمون الذكورة في الدم.
لهرمون التستوستيرون
- التستوستيرون هو هرمون جنسي للذكور ، وهو مسؤول عن نمو أنسجة الأعضاء التناسلية والتناسلية الذكرية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعمل على إعطاء جسد الذكر خصائص مختلفة تختلف عن الأنثى.
- يجعله أكثر رجولة ، مثل نمو شعر الجسم ، وزيادة قوة عضلات وعظام الجسم.
- يُفرز التستوستيرون في جسم الذكر من خلال الخصيتين ، وفي الأنثى يُفرز من خلال المبايض.
- كما أن نسبة هرمون التستوستيرون لدى الذكور البالغين أعلى بكثير منها لدى الإناث البالغات.
- تبلغ كمية هرمون التستوستيرون لدى الذكور البالغين حوالي سبع إلى ثماني مرات أكثر من الإناث البالغات.
- وذلك لأن إفراز الجسم لهذا الهرمون عند الرجال يبلغ حوالي عشرين مرة في اليوم.
فوائد التستوستيرون
أولاً: فوائد التستوستيرون للمرأة
- تقوية عظام الجسم ، وحمايتها من أمراض مثل هشاشة العظام.
- الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.
- زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء بسبب الهرمون الذي يحفز الجسم على إفراز هرمون الدوبامين في الجهاز العصبي المسؤول عن الرغبة الجنسية عند الإنسان.
ثانياً: فوائد التستوستيرون للرجال
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم
عندما أثبتت دراسة علمية أجرتها جامعة هارفارد في الولايات المتحدة أن هرمون التستوستيرون يحسن وظائف وقوة الدورة الدموية في الجسم ، وهو المسؤول عن ضخ الدم إلى أوعيته الدموية.
- زيادة القدرة الجنسية
أثبتت ثلاث دراسات علمية أجرتها جامعة هارفارد دور هرمون التستوستيرون في زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور الذين يعانون من ضعف القدرة الجنسية أو الانتصاب بسبب المرض أو العمر.
أفضل زيادة المكملات الغذائية التيستوستيرون
أولاً: حمض الأسبارتيك د أسبارتاش د
- وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تزيد هرمون التستوستيرون في الجسم.
- كما يمكن الحصول على هذا الحمض من خلال بعض المكملات الغذائية في الصيدليات أو المراكز الرياضية ويكون في صورة كبسولات أو مسحوق.
- كما يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من بعض الأطعمة مثل اللحوم والشوفان والأفوكادو.
- آلية عمل الحمض في الجسم على زيادة هرمون الذكورة في الجسم هي تحفيز الجسم على زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
- من بين الهرمونات التي تزيد من نسبة الهرمونات الذكرية في الجسم ، وخاصة عند الرجال ، هو الهرمون المنبه للجريب.
- أو ما يسمى بالهرمون المنبه للجريب ، والهرمون الملوتن (LH).
- الهرمون المنبه للجريب هو هرمون تفرزه الغدد التناسلية المرتبطة بالغدة النخامية الأمامية.
- وهو هرمون مسؤول عن نمو الأعضاء التناسلية الذكرية والبلوغ وكذلك يؤثر على الخصوبة عند الرجال.
- تفرز الغدة النخامية في الدماغ الهرمون اللوتيني (LH) ، وتحديداً من منطقة تسمى الوطاء.
- وظيفة الغدة النخامية هي تحفيز مناسل الجسم على إفراز الهرمونات المتعلقة بالقدرة الإنجابية للذكور والخصوبة ، بما في ذلك الهرمون اللوتيني.
- الهرمون اللوتيني والهرمون المنبه للجريب ، إذا تم إفرازه بكمية مناسبة في جسم الذكر ، يحفز الخصيتين على إفراز كمية مناسبة من هرمون التستوستيرون في الجسم.
- هذا يعزز القدرة الجنسية لدى الرجال ، ويقوي العظام ، وخاصة عند الرياضيين.
- بالإضافة إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة القدرة التناسلية للذكور.
- كما أثبتت الدراسات العلمية أنه إذا استمر الشخص في تناول أو تلقي حمض الأسبارتيك لمدة 12 يومًا ، فإن الجسم ينتج كميات مناسبة من الهرمون اللوتيني ، مما يزيد من هرمون الذكورة في الجسم.
- أكدت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الإنجاب ناتج عن ضعف إنتاج الحيوانات المنوية أو ضعف جودة الحيوانات المنوية.
- عندما يأخذون حمض الأسبارتيك لمدة 90 يومًا ، تتحسن جودة هذه الحيوانات ويزيد إنتاجها ، مما يزيد من القدرة التناسلية للذكور.
- كما تمت دراسة الرياضيين الذكور الذين يمارسون رفع الأثقال.
- عندما أظهرت هذه الدراسة زيادة في قدرة هؤلاء الأشخاص على رفع الأوزان الثقيلة بسبب زيادة الكتلة العضلية وزيادة قوة عظامهم.
- حدث هذا لأن هؤلاء الأشخاص تناولوا ثلاثة جرامات من حمض الأسبارتيك يوميًا لمدة 28 يومًا.
- يحفز على زيادة هرمون الذكورة ، وبالتالي تقوية عظام وعضلات الجسم للسماح لهم برفع الأوزان الثقيلة.
الثاني: الزنجبيل زنجبيل
- الزنجبيل هو نوع من أنواع التوابل التي عرفت منذ ذلك الحين ، وقد استخدم على نطاق واسع في علاج العديد من الأمراض في الطب البديل.
- تمت دراسة تأثير الزنجبيل على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم علمياً ، ووجد أن الزنجبيل يرفع مستوى هذا الهرمون.
- حيث وجدت الدراسة العلمية أن الزنجبيل يتداخل مع زيادة إفراز الجسم للهرمون اللوتيني LH.
- شيء ذكرناه سابقًا ، وهذا يتعارض مع زيادة إفراز الجسم للهرمونات الذكرية ، خاصة لمرضى السكري.
- كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الزنجبيل بشكل يومي لمدة ثلاثة أشهر يرفع إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم بنسبة 17٪.
- كما أدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 16٪ وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
- هذا يرفع من القدرة الجنسية للإنسان ، مما يجعله قادرًا على التكاثر والإنجاب.
ثالثاً: الهرمون ديهيدرو إيبياندروستيرون 6
- واختصار هذا الهرمون هو DHEA 6 وهو هرمون طبيعي يفرزه الجسم لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم والتحكم في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
- هذا الهرمون مسؤول أيضًا عن تحسين الحالة المزاجية والنفسية خوفًا من التوتر والاكتئاب.
- بالنسبة لانخفاض مستويات هذا الهرمون في الجسم ، يشعر الشخص بمزاج سيء ، وتنخفض رغبته الجنسية ، ويصاب الشخص بأمراض العظام.
- والطريقة للحصول على هذا الهرمون هي من خلال المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون الذي يباع في الصيدليات والمراكز الرياضية.
- أظهرت الدراسات العلمية أيضًا أن الاستهلاك اليومي من 50 إلى 100 مجم من DHEA 6 يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم بنسبة 20٪.
في نهاية هذا المقال نستنتج أن هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات للرجال والنساء على حد سواء ، ونقصه – خاصة عند الرجال – يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية ، وبالتالي الكثير اشخاص. نقص هذه الهرمونات ، وهذا يؤثر على صحتهم ورغباتهم الجنسية ، من خلال تناول المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
