هناك أنواع من الفاكهة تفقد الوزن ، وهي أصناف ينصح بها دائمًا أثناء القيام بذلك ، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
علاوة على ذلك ، تحتوي الفاكهة على سعرات حرارية أقل ، وكذلك تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة ، وتجنب تناول الأطعمة غير المفيدة أثناء النهار ، خاصة تلك التي تكتسب الوزن.
أنواع الفاكهة لانقاص الوزن
هناك بعض أنواع الفاكهة التي تقلل الوزن ، ومنها:
أفوكادو:
- تعتبر من أكثر الفواكه الموصى بها لفقدان الوزن ، وتحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل أوميغا 3 والأحماض الدهنية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الفاكهة على تحسين التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعلها أكثر قدرة على حرق الدهون المخزنة في الجسم ، وتزويده بالطاقة اللازمة.
ليمون:
- يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وتساعد على حرق الدهون المخزنة فيه ، مثل فيتامين ج وفيتامين ب ، وكذلك بعض المعادن المفيدة مثل الفوسفور والمغنيسيوم.
- لذلك من الأفضل شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة ممزوجاً ببضع قطرات من الليمون والعسل.
البطيخ:
- البطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك تحتاج فقط إلى كوب واحد من عصير البطيخطريقة عمل عصير البطيخ بالنعناع يحتوي فقط على خمسين سعرة حرارية.
- علاوة على ذلك ، يحتوي البطيخ على العناصر الغذائية التي تغذي الجسم ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، وهي فيتامينات تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
الموز:
- يحتوي الموز على نشاء قابل للذوبان والقابل للتحلل ، ويشرب كوب من الشبع لفترات طويلة من الوقت طوال اليوم.
- يساهم في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، وتجنب تناول الأطعمة غير الصحية.
جريب فروت:
- يحتوي الجريب فروت على كربوهيدرات تمنحك الشعور بالشبع لساعات طويلة خلال النهار.
- لذلك فقد أثبتت الدراسات العلمية أن من يأكل كميات كبيرة من الجريب فروت أثناء النهار هم الذين يفقدون الوزن بشكل أسرع من الشخص الذي لا يأكل هذه الفاكهة.
البرتقال واليوسفي:
- هي ثمار قليلة السعرات الحرارية ، وينصح بتناولها بكثرة خلال النهار ، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يغذي الجسم والجلد.
تفاحة:
- هناك مقولة شهيرة عن التفاح تنقل الفوائد العديدة لهذه الفاكهة ، ليس فقط في مجال إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في الحفاظ على صحة الجسم كله.
- يقول المثل: “تفاحة واحدة في اليوم تمنعك من الذهاب إلى الطبيب” ، لأن التفاح يحتوي على كميات هائلة من الألياف الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ.
رمان:
- تحتوي بذور الرمان على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف صناعية لا تجعل الشخص يشعر بالجوع لفترة طويلة.
- علاوة على ذلك ، فإن بذور الرمان منخفضة السعرات الحرارية ، مما يساهم في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.
أناناس:
- وهي فاكهة خالية من الدهون والكوليسترول وغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يحسن عملية الحرق أو التمثيل الغذائي في الجسم لحرق الدهون خاصة في المناطق الصعبة مثل البطن والأرداف.
الحمضيات:
- مثل الفراولة والفراولة ، تتخلص هذه الفاكهة من السموم المخزنة في الجسم ، والتي تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي ، وتتعارض مع وزن الجسم.
- كانت هذه بعض أنواع الفاكهة التي تقلل الوزن ، والتي يوصي العديد من الأطباء بتناولها ، ليس فقط لإنقاص الوزن ولكن للحفاظ على صحة الجسم.
- هذا لا يعني أنه يجب الاعتماد على عملية إنقاص الوزن ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
- هذا بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء ، وممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، مثل المشي.
حمية الفاكهة
- يوجد نظام غذائي يسمى حمية الفاكهة ، وهو نظام غذائي صارم للغاية ، وبالتالي ، قبل اتباعه ، يجب توجيه طبيب مختص للتأكد من أن هذا النظام الغذائي مناسب للشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الوزن. آثار جانبية خطيرة على الصحة.
- إنه نظام غذائي مدته أسبوع ، تخسر فيه حوالي سبعة كيلوغرامات من الوزن.
- تناول فواكه معينة فقط خلال هذا الأسبوع ، وكذلك بعض الأطعمة الأخرى الخالية من السكر والكربوهيدرات.
- لذلك لن يؤكل الموز في هذا النظام لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
في النهاية يجب على المرء أن يختار ما يناسبه من أنواع الفاكهة لتقليل وزنه حسب رغباته ، ووفقًا لحالته الصحية أيضًا ، ولا ينبغي الإفراط في تناوله أثناء النهار ، والتركيز على الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية. بكميات كبيرة تشعر بالشبع لساعات طويلة خلال النهار.
