هناك العديد من أنواع رقائق الحبوب لإنقاص الوزن ، وهي من أكثر الأشياء اللذيذة التي يحبها الجميع سواء كانوا كبارًا أو صغارًا ، وذلك لأسباب عديدة أهمها إنقاص الوزن والتي سنناقشها معكم. بالتفصيل في السطور القادمة.
رقائق الحبوب هي باختصار رقائق مصنوعة من الذرة ، ثم تستخدم لتحضير فطور مفيد وصحي لكثير من الناس وخاصة الأطفال ، وهناك أنواع من رقائق الحبوب تستخدم لإنقاص الوزن.
ما هي فوائد تناول رقائق الحبوب يوميا؟
تشمل رقائق الحبوب ما يلي:
- الصوديوم والفوسفات.
- كما أنه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، وهي مادة تساعد بشكل كبير في التخلص من العديد من الأمراض.
- تساعد رقائق الحبوب أيضًا على منعني من الإصابة بالمرض ، خاصة عند الأطفال ، نتيجة ضعف جهاز المناعة لديهم.
- رقائق الحبوب غنية بالعديد من المكملات الغذائية.
- تحتوي رقائق الحبوب والنكهات أيضًا على أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم وتساعده في المهام اليومية المختلفة.
- لذلك ، يوصى دائمًا بتناوله في الصباح وفي بداية اليوم حتى النهاية.
- تتميز رقائق الحبوب بوجود كمية عالية من الحديد والتي بدورها تعمل على حماية الناس من فقر الدم المعروف لفقر الدم.
- تحتوي رقائق الحبوب أيضًا على كمية كبيرة جدًا من الكالسيوم.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على حمض الفوليك وهو مهم جدًا في تكوين الأسنان والعظام ويساعد على تقويتها وحمايتها في حالة التعرض للعديد من الأمراض.
المكونات رقائق الحبوب
رقائق الذرة مصنوعة من:
- حبوب القمح الكاملة بالإضافة إلى نسبة من حبوب الأرز ، والتي تضاف إليها نسبة صغيرة من السكر البني.
- هذا ما يجعل رقائق الحبوب لذيذة للغاية بحيث يحبها كل طفل.
أفضل أنواع رقائق الحبوب للتنحيف
يمكننا توضيح أنواع رقائق الحبوب المستخدمة لإنقاص الوزن عن طريق:
رقائق حبوب نستله
- يحتوي على حمض البانتوثنيك وكذلك حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين هـ.
- تحتوي جميع هذه المكونات أيضًا على كمية كبيرة نسبيًا من الكالسيوم ، مما يجعل رقائق الحبوب مثالية لفقدان الوزن وإدراجها في نظام غذائي لفقدان الوزن وتقليل الدهون ، دون التعرض لأية مخاطر.
رقائق الحبوب من Kellogg
- رقائق الحبوب من هذا النوع تصنع باستخدام حبوب الحبوب ، بعد تحميصها جيدًا في الأفران.
- يتميز هذا النوع من رقائق الحبوب بعدم وجود إضافات أو أي نوع من الدهون يمكن أن يزيد الوزن.
- كما يساهم هذا بشكل كبير في المذاق الحاد المميز الذي يفضله في كثير من الأحيان الصغار والكبار على حد سواء.
- تحتوي رقائق حبوب كلوجو أيضًا على نسبة عالية من فيتامين د.
- بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الحديد ، فإن رقائق الذرة تجعل هذا النوع الذي يحمي الشخص من التعرض لنقص الحديد وفقر الدم ، المعروف أيضًا باسم فقر الدم.
- في الوقت نفسه ، يساعد على تزويد الجسم بالطاقة الكافية التي يحتاجها للعمل والأنشطة اليومية.
خاص مثل رقائق الحبوب
- هذه الرقائق موجودة أيضًا في نوع من رقائق الحبوب لفقدان الوزن ، مصنوعة من دقيق القمح الممزوج بدقيق الأرز.
- ثم تمت إضافة نسبة صغيرة من السكر لإعطائها للعم ويحبها الأطفال.
- يضاف القليل من الحليب المجفف منزوع الدسم مما يعطيها نكهة مميزة.
- تحتوي رقائق الحبوب الخاصة على كمية عالية جدًا من المعادن ، بما في ذلك الريبوفلافين والثيامين وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان.
- يحتوي هذا النوع من الرقائق أيضًا على فيتامين سي ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المهمة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتساعده في جميع أنشطته اليومية.
فوائد رقائق الحبوب في النظام الغذائي وإنقاص الوزن
رقائق الحبوب لها فوائد عديدة ، مما يجعلها الغذاء الصحيح الذي يستخدم بشكل فعال للحصول على نظام غذائي يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والحصول على الجسم المناسب ، سواء للرجال أو النساء ، ومن أهم هذه الفوائد::
- تحتوي رقائق الحبوب على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنها من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
- كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية والمهمة لصحة جسم الإنسان.
- تتميز رقائق الحبوب باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يعطي إحساسًا بالشبع ، ويمنع تناول المزيد من الأطعمة ، مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن الزائد وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كورن فليكس على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد كثيرًا على تحفيز عملية حرق الدهون من الجسم ، والتي ينتجها عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي.
- تعمل كورن فليكس على إمداد الجسم بالطاقة الرائعة التي يحتاجها في جميع الأوقات ، مما يساعد الشخص على القيام بعمله اليومي دون أي تعب أو تعب.
- أيضا دون الحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة تزود الجسم بالطاقة.
- غالبًا ما تساعد رقائق الذرة في التخلص من الإمساك المزمن الذي قد يحدث تدريجياً نتيجة زيادة الوزن.
رقائق حبوب الحمية لانقاص الوزن
في اول يوم
الإفطار يجب أن:
- تأكد من تناول حوالي نصف طبق واحد من رقائق الحبوب.
- يضاف كوب واحد فقط من الحليب ويحتاج إلى منزوع الدسم ، وتضاف ملعقة واحدة فقط من عسل النحل الطبيعي إلى الحليب.
في وقت الغداء
- ربع الطبق فقط يأكل رقائق الحبوب.
- يضاف نصف كوب حليب فقط ويجب أن يكون خالي من الدهون.
- خذ تفاحة واحدة معها.
على العشاء
- تأكد من تناول ربع طبق فقط من رقائق الحبوب.
- يضاف نصف كوب فقط من الحليب الخالي من الدسم.
- تحتاج أيضًا إلى تناول كوب من الماء الساخن بدون إضافات مثل السكر أو غيره.
- لكن يجب إضافة ملعقة واحدة فقط من عصير الليمون إلى الماء.
في اليوم التالي
وعند الإفطار:
- يبدأ اليوم عندما يأكل ربع طبق واحد فقط رقائق الحبوب دون إضافة أي شيء مثل السكر.
- ثم يضاف كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.
- يجب أيضًا تناوله قبل ستة أكواب من الماء الدافئ في الصباح وعلى معدة فارغة.
في وقت الغداء
- تناول قطعة واحدة فقط من صدور الدجاج الخالية من الدهون.
- تناول طبق واحد من السلطة الخضراء ، ويجب أن يحتوي على الكثير من الخضار مثل الخيار والخس والجرجير.
على العشاء
- أولاً ، خذ كوبًا من الماء الدافئ ، وأضف ملعقة من عصير الليمون.
- بالإضافة إلى تناول ربع كوب من رقائق الحبوب مع كوب من الحليب الخالي من الدسم وبدون سكريات مضافة.
واخيرا وبعد مراجعتكم افضل انواع رقائق الحبوب للتنحيف يمكننا القول ان رقائق الحبوب هي الحل الامثل للتخلص من الدهون والوزن الزائد وذلك بفضل احتوائها على سعرات حراريه قليلة وكذلك فيتامينات و المعادن التي يحتويها ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها في كثير من الأحيان.
