اللوز هو أحد منتجات الجوز ، ويشتهر بفوائده العديدة على صحة المخ والقلب والجسم ككل ، كما يُعرف أيضًا بفائدته في الجمال والبلوغ الدائم ، وهو من المكسرات التي الجميع يحب ، لذلك قررنا اليوم أن نزودك بأهم المعلومات حول فوائد اللوز المختلفة.أهم الفوائد الصحية للوز .. أهم فوائده وقيمته الغذائية على موقعنا ، تناول اللوز بكل حب واقبل تناوله من حين لآخر.
الفوائد الصحية للوز للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها اللوز لجسم الإنسان ، ومنها ما يلي:
- اللوز الخام وزيت اللوز أكثر فعالية للدماغ:
- يمكن أن يساعد تناول بعض اللوز كل يوم في تحسين الذاكرة والتركيز ، خاصة عند الأطفال ، ويعتقد أيضًا أن اللوز يمكن أن يجعل ذكريات الأطفال حادة ونشطة.
- اللوز يساعد في الحفاظ على مستويات كافية من الكوليسترول:
- عن طريق زيادة HDL وخفض مستويات LDL ، فإن هذا يساعد على منع معظم أمراض القلب.
- فوائد اللوزأهم الفوائد الصحية للوز .. أهم فوائده وقيمته الغذائية بشعبية خاصة للبشرة:
- الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز مفيدة لصحة القلب:
- تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي:
- ويساعد بشكل غير مباشر في الوقاية من الأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك:
- يحتوي على حليب اللوزكيفية صنع حليب اللوز في المنزل يحتوي الكائن الحي على سعرات حرارية أقل:
- لذلك يمكن تناوله إذا اتبعت نظامًا غذائيًا معينًا يساعد حليب اللوز أيضًا في إنقاص الوزن بسرعة.
- يمكن أن يجلب زيت اللوز أيضًا العديد من الفوائد للشعر:
- فوائد نقع اللوز في الماء:
- يستخدم للوقاية من السرطان والسكري والتهاب المعدة.
- يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة:
- يمكن أن تستهلك حبة لوز 33٪ من فيتامين (هـ) اليومي للجسم (بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون).
- هذا هو السبب في أنها غني بفيتامين E ، من خلال تضمين حبة لوز في نظامك الغذائي اليومي.
- يمكنك أيضًا الحصول على الكمية المطلوبة من مضادات الأكسدة في جسمك والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
- خفض الكولسترول السيئ:
- من الفوائد الصحية لتناول اللوز هو خفض الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، واللوز غذاء غني بالدهون ، لكن اللوز يحتوي على دهون غير مشبعة.
- ترتبط هذه الدهون بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد وجد في العديد من الدراسات أن إضافة اللوز إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز الصحة.
- اللوز للتنحيف
- طريقة ذكية لفقدان الوزن هي إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي ، فهذه المكسرات غنية بالألياف والبروتين.
- مما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة ، ولن تشعر أبدًا بالجوع من تلك الوجبات السريعة غير الصحية.
- لذلك احتفظ ببعض المكسرات الصحية في مكان العمل بدلاً من البطاطس المقلية ، يقول الخبراء الطبيون إن النظام الغذائي الذي يحتوي على اللوز أو المكسرات الأخرى أقل عرضة لزيادة الوزن من النظام الغذائي بدون المكسرات.
- اللوز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- المغنيسيوم مهم جدًا لتحسين تدفق الأكسجين والعديد من العناصر الغذائية في الجسم ، وترتبط معظم النوبات القلبية بنقص هذا المعدن المهم ، لذا فإن ربع اللوز يكفي لتلبية 25٪ من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم.
- البوتاسيوم مادة أخرى يحتاجها الجسم للحفاظ على وظيفة الأعصاب وتقلص العضلات ، ويعتمد ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب على الكميات الكافية من هذا المعدن ، حيث يحتوي ربع اللوز على 257 مجم من البوتاسيوم.
- والتي لها وظائف مهمة حيث يمكنها منع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
الفوائد الصحية الأخرى للوز
هناك استخدامات أخرى للوز ومنها ما يلي:
استخدم زيت اللوز لعلاج مشاكل الجلد:
- مثل التجاعيد والهالات السوداء والجلد الجاف والرؤوس السوداء وحب الشباب وما إلى ذلك.
- زيت اللوز ، المكون الرئيسي في العديد من زيوت التدليك ، يترك البشرة ناعمة ونضرة ومنتعشة.
- عند استخدامه مرة واحدة في الأسبوع ، فإن مزيج زيت اللوز والعسل وعصير الليمون له تأثير جيد على الجلد.
- بالإضافة إلى علاج مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وقشرة الرأس والشيب وجفاف الشعر ، يمكنك تدليك زيت اللوز يوميًا لعلاج هذه المشاكل.
تحسين وظائف الجهاز العصبي:
- هذه المكسرات غنية بالعناصر الغذائية التي تسمى الريبوفلافين والفينيل ألانين ، وكلا هاتين المادتين تعملان على تحسين وظيفة الجهاز العصبي بعبارة أخرى.
- يحفز اللوز قوة الدماغ ، وهذا هو السبب في أنه مفيد للغاية لنمو الأطفال.
نسبة عالية من حمض الفوليك في 17 حبة لوز:
- كما أنه مفيد جدًا لكل من الأمهات وحديثي الولادة. حمض الفوليك ضروري لمنع أي تشوهات عند الأطفال.
من أهم الفوائد الصحية لحليب اللوز بسبب نقص اللاكتوز ما يلي:
- لذلك فهو أفضل بديل للحليب ، وحليب اللوز أكثر ملاءمة للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم السكر في الحليب.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي حليب اللوز على مضادات حيوية وهرمونات ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية.
تنظيم مستوى السكر في الدم:
- واحدة من أكبر مخاوف 19 مصابًا بالسكري هي زيادة مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام في إحدى الدراسات.
- أعطى الأطباء وجبة طعام لمجموعة من الأشخاص تتكون أساسًا من اللوز في وجبات غداء منتظمة. بعد فحص عينات الدم قبل وبعد الوجبات.
- وُجد أن وجبة اللوز تساعد حقًا في التخفيف من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنها ترفع مستوى مضادات الأكسدة في الدم ، وهو عامل مفيد في مكافحة الكوليسترول.
الوقاية من حصوات المرارة:
- إن تناول أوقية واحدة فقط من هذه المكسرات اللوز يعني تقليل المخاطر بنسبة 25٪.
اللوز له فوائد عديدة للصحة العامة والبشرة ، لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، ويمكن أيضًا دمجها في عمل العديد من الوصفات الطبيعية.
