أفضل النتائج لمرضى السكر
أفضل أنواع الفاكهة لمرضى السكر ، فمن الضروري لمرضى السكري السيطرة على مرض السكري حتى لا يؤدي إلى تخريب طويل الأمد ويسبب مشاكل صحية مثل أمراض العيون والقلب وفقدان السمع وأمراض الكلى وحتى مشاكل الجلد. ووجدت دراسة أجرتها جمعية السكري الأمريكية أن نصف الأمريكيين سيعانون من مرض السكري بحلول عام 2020. تلعب خطة السكري الصحية جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة والنوم الكافي دورًا كبيرًا في علاج مرض السكري ، حيث أن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الفعالة في ضبط سكر الدم ومساعدة مرضى السكري. فيما يلي قائمة بالفواكه المفيدة لمرضى السكر:
1. الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من الميزات التي تجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
والجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تقليل التعرض لمرض السكري.
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يجعله الأفضل للحفاظ على ضغط الدم الصحي.
تناول الجوافة بدون جلد أو شرب كوب عصير
يمكن للجوافة يوميًا خفض امتصاص السكر في الدم للمساعدة في التحكم في مستوى السكر في الدم.
2. الكرز
تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على مادة الأنثوسيانين الكيميائية التي تساعد على تعزيز الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتوجد هذه المواد الكيميائية في العديد من الفواكه الأخرى مثل العنب الأحمر والخضروات والتوت والشاي. على الرغم من أن تأثير الأنسولين موجود بشكل أكبر في الفراولة والتوت البري ، فإن الأنثوسيانين فيها يساعد على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة 50٪.
3. الكمثرى
يحتوي الكمثرى على مادة الأنثوسيانين ، التي تمنع الأشخاص من الإصابة بمرض السكري ، كما أنها غنية بأنواع مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، هـ.
يساعد محتواه العالي من الألياف على تحسين عملية الهضم وتعزيز الوزن الصحي ، والذي لا يعزز الوزن الصحي فحسب ، بل يقلل أيضًا من فرصة الإصابة بمرض السكري ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، ويحسن صحة القلب.
4. البرتقالي
يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين سي والألياف والمعادن ، كما أنه ليس غنيًا بالسكر الطبيعي ، كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم به منخفض للحفاظ على مستوى صحي من السكر ، ويمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في التحكم في الوزن. الكسب هو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب مرض السكري.
تناول البرتقال مباشرة أفضل من تناول عصير البرتقال ، وذلك لنتائج أفضل في التعامل مع مرض السكري ، كما أن العصير يحتوي على نسبة أقل من الألياف.
5. الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ومحتوى عالٍ من فيتامين سي وألياف قابلة للذوبان ، مما يجعله يتصدر قائمة الأطعمة الخاصة بمرض السكري الصادرة عن جمعية السكري الأمريكية.
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن العنب يحتوي على مركبات غير عادية تجعله ممتازًا للصحة العامة.
وأشار الخبراء إلى أنه من الأفضل تناول نصف كوب من الجريب فروت يوميًا بدلاً من شربه كعصير ؛ لأنه يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6. التفاح
“عندما تأكل تفاحة في اليوم ، يتم منع مرض السكري”.
تظهر الأبحاث من المجلة الطبية البريطانية أن تناول الفاكهة الكاملة مثل التفاح يرتبط بانخفاض …
خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يحتوي التفاح على كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين C والفلافانويد ، وكلها تساعد في تقليل مرض السكري الناتج عن الأنسولين بنسبة 35٪.
يمكن أن يؤدي تناول تفاحة متوسطة الحجم يوميًا إلى الوقاية من أمراض القلب وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
ملحوظة: هذه المعلومات لا تنطبق على جميع الحالات ، لذا يرجى استشارة طبيبك لأية مشاكل.
