ما هي المكملات الغذائية؟
ما هي المكملات الغذائية؟ هذا هو السؤال الذي تطرحه الكثير من الأمهات الحريصات على صحة أطفالهن وإيصال كل الميزات المهمة إليهن.
مم تتكون المكملات الغذائية؟
- تحتوي المكملات الغذائية على فيتامينات مهمة مثل فيتامين د الذي تحتاجه الأمهات لإعطاء أطفالهن حديثي الولادة.
- كما أنه يتألف من المعادن والأحماض الأمينية والحديد والكالسيوم ، والتي قد تكون ناقصة بين الصغار والكبار.
- هي مجموعة من العناصر الغذائية التي يتم تصنيعها على شكل أقراص أو كبسولات أو شراب مناسب للأطفال ، وتعمل على توفير العناصر الغذائية غير الموجودة في الطعام.
هل يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية؟
- على الرغم من أن المكملات الغذائية توفر عددًا كبيرًا من العناصر والفيتامينات غير المتوفرة في الطعام ، إلا أنه لا يمكن استخدامها بشكل مستمر.
- على الرغم من أهميتها الكبيرة ، إلا أن المكملات الغذائية لا تحل محل الفيتامينات المختلفة المتوفرة بشكل طبيعي في الطعام.
- توفر العديد من الفواكه والخضروات مغذيات طبيعية وفيتامينات لا توفرها المكملات الغذائية ، مثل الألياف.
- توجد الألياف بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة مثل الفول والقمح وجميع البقوليات ، وتوجد بشكل أساسي في الخضروات.
- تساعد الألياف الموجودة في الخضار على الحماية من أمراض الجهاز الهضمي والقلب.
- الألياف تقي من مرض السكري وخاصة النوع الثاني الذي ينشأ نتيجة عادات الأكل الخاطئة.
- إن تناول الخضار والفاكهة يحمي الجسم دائمًا من الإمساك المزمن ، خاصة عند مرضى القولون.
- يمكن أن يحمي تناول الفاكهة والخضروات الجسم من السرطان وأمراض المناعة الأخرى لأنها تزيد من كفاءة جهاز المناعة.
- توفر الفاكهة السكر الطبيعي الذي يحمي مرضى السكر من مخاطر ارتفاع الجلوكوز ويقي من ضرر السكر الصناعي.
- تحتوي بعض الخضروات ، مثل البصل والثوم ، على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من موت الخلايا الذي يحدث كعملية طبيعية.
اقرأ أيضًا: كم من الوقت يستغرق هضم الطعام؟
ما هي المجموعات الأكثر احتياجًا للمكملات الغذائية؟
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول فيتامينات وعناصر غذائية مهمة لصحتها ونمو الجنين بشكل صحي.
- كما يجب على المرأة الحامل تناول حمض الفوليك في بداية الحمل والحديد قبل الولادة.
- يتناول البالغون فيتامينات مثل ب 12 والكالسيوم والحديد وكذلك فيتامين د.
- للفتيات والنساء اللواتي يعانين من نزيف حاد في الدورة الشهرية.
- يحتاج النباتيون إلى مكملات غذائية لتعويض العناصر الغذائية المفقودة في نظامهم الغذائي الخالي من اللحوم.
- إذا كنت لا تأكل الأسماك أو المأكولات البحرية على أساس أسبوعي ، فستفتقر إلى أحماض أوميغا 3 الأساسية.
- تحمي أحماض أوميغا 3 من أمراض القلب وتحافظ على كفاءة الذاكرة ، لذا فهي ضرورية لكبار السن.
- إذا كانت هناك حالات في الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم أو الإسهال المستمر ، يفقد الجسم العناصر الغذائية ويصاب بالجفاف.
- يجب تناول المكملات الغذائية إذا كانت هناك مشاكل تؤثر على امتصاص الطعام ، مثل الحساسية الغذائية أو الإسهال المستمر.
هل يمكن تناول المكملات الغذائية بدون وصفة طبية؟
- لا يمكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب ، لذا يجب أن تسأل طبيبك عن المكملات الغذائية التي تحتاجها الآن؟
- يصف الطبيب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حسب نقص الجسم لهذه العناصر والفئة العمرية التي تحتاج إلى هذه المكملات الغذائية.
- يجب التأكد من تناول الجرعة الموصى بها دون زيادتها أو تقليلها ، وإلا فقد يتعرض الجسم للضرر.
- من الضروري التأكد من أن الطعام لا يتعارض مع الفيتامينات المعطاة حتى لا يؤثر على امتصاص الجسم للطعام.
ما هي المكملات الغذائية اللازمة للمرأة الحامل والجنين؟
- تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من المكملات الغذائية لنفسها وللجنين ، لأن الجنين يستمد العناصر الغذائية والمعادن من جسم الأم.
- لذلك نرى أن الطبيب يوصي بتناول فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في بداية الحمل ، وهما ضروريان للنمو السليم لأعصاب الجنين.
- توصي الطبيبة الحامل بتناول أقراص الحديد في حالة نقص الحديد في جسمها حتى لا يؤثر على نمو الجنين.
- في حال كانت المرأة الحامل تعاني من نقص الكالسيوم في جسدها قبل الحمل فلا يتردد الطبيب في إعطائها الكالسيوم من أجل النمو الصحي لعظام الجنين.
- تحتاج النساء الحوامل إلى الزنك لمنع حدوث عيوب خلقية أو إجهاض.
- يجب على المرأة الحامل تناول الفيتامينات مثل فيتامين C و D إذا لم تحصلي عليها بشكل طبيعي من الطعام.
ما هي المكملات الغذائية التي يحتاجها الرضيع والرضيع؟
- يحتاج الطفل إلى الكثير من العناصر الغذائية عندما يمشي أو إذا بدأت أسنان الطفل بالظهور.
- بالنسبة للأطفال الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية ، يجب على الأم إعطائهم مكملات تحتوي على فيتامين أ.
- يوفر حليب الأم ًا طبيعيًا لفيتامين B1 ، وفي حالة نقص الفيتامين في حليب الأم ، يجب إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B1.
- أما فيتامين ب 6 فيجب على الأم تناوله إذا كانت تنوي إرضاع طفلها حتى يصل إلى الرضيع عن طريق لبن الأم.
- توفر الشمس ًا دائمًا وطبيعيًا لفيتامين د ، ولكن نظرًا لعدم تعرض الأطفال لأشعة الشمس الكافية ، يجب إعطاء فيتامين د لهم.
- من سن ستة أشهر يمكن إعطاء عصير البرتقال للطفل الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الضروري لرفع مناعة الطفل.
- على الرغم من أهمية المكملات الغذائية للرضيع في الأيام الأولى من حياته ، إلا أنه لن يحتاج إليها بشكل دائم وبالتالي يجب توفيرها في الغذاء.
- يمكن للطفل الحصول على الكالسيوم من حليب الثدي ، لذلك ليست هناك حاجة لمكملات الكالسيوم.
- يجب أن تخضع الأم لاختبارات وتحاليل لتحديد ما إذا كان طفلها بحاجة إلى الاستمرار في تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.
- يحتوي الحليب الاصطناعي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للطفل الذي لا يحصل على حليب الأم.
- يجب على الأم التأكد من أن الفيتامينات التي يتناولها طفلها لا تتعارض مع الامتصاص الجيد للفيتامينات في الطعام.
- يجب على الأم إبقاء المكمل الغذائي بعيدًا عن أنظار الطفل ، لأنه قد يضر الطفل أحيانًا إذا تم تناوله بكميات زائدة.
ما هي المكملات الغذائية التي يحتاجها كبار السن؟
- يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات الكالسيوم بشكل منتظم.
- يساعد الكالسيوم في الحفاظ على العظام المعرضة لخطر الضعف لدى كبار السن.
- من الضروري إعطائهم فيتامين د لحمايتهم من خطر الإصابة بالسرطان أو هشاشة العظام.
- ينقسم فيتامين د إلى D2 و D3 ، لكن ينصح معظم الأطباء بتناول مكملات تحتوي على فيتامين D3.
- يتعرض جسم كبار السن لنقص الحديد نتيجة سوء التغذية ، لذلك يجب إعطاء الحديد لهم بشكل مستمر.
- الحديد يقي الجسم من التعرض لفقر الدم ، وبالتالي نقص الأكسجين لخلايا الجسم مما يسبب أعراض التعب والإرهاق.
- يتناول كبار السن فيتامين ب 12 للوقاية من أمراض الجهاز العصبي مثل الهزات والهلوسة.
- يحمي فيتامين ب 12 أيضًا من التعب وأعراض فقر الدم ، ويغذي الدماغ والأعصاب ، بما في ذلك الحبل الشوكي والأنبوب العصبي.
اقرأ أيضًا: ما هو شكل الغدد الليمفاوية تحت الإبط؟
