تعتبر حبوب زيت السمك من أهم مصادر إنتاج أوميغا 3 ، وهي من بين الأنواع التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، بحيث يمكنها إتمام العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
مع تقدم العلم ، بدأ تصنيع المكملات الغذائية التي تساعد الناس على سد الخلل الذي يحدث في العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وزيت السمك من أشهر المكملات الغذائية. ، لذلك سنناقش معًا في السطور التالية حول هذه الحبوب وكيفية استخدامها لإعطائك التفاصيل.
ما هي حبوب زيت السمك؟
يعتبر زيت الحبوب من الحبوب التي يتم الاعتماد عليها كمكمل غذائي ، حيث أنه أساسي للأوميغا 3.
- إنه نوع من الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، ولكن يجب أن تكون مشتقة من خارجي.
- تعتبر هذه الحبوب من أصح الدهون التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض ، بما في ذلك ؛ أمراض القلب والدماغ.
- نجد أن هذه الحبوب تحتوي على 3 أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية ؛ حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض ألفا لينولينيك وحمض إيكوسابنتاينويك.
- للأحماض الدهنية الموجودة في هذه الحبوب نوعان: (EPA) و (DHA).
فوائد حبوب زيت السمك
لأن زيت السمك مهم للأوميغا 3 ، فإن له فوائد عديدة للجسم ، منها ما يلي:
الفوائد العامة لحبوب زيت السمك
- يمكننا الاستفادة من أوميغا 3 في العديد من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان ، ومن أهم الفوائد ما يلي: يحسن صحة القلب والشرايين ويقي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يحسن وظائف المخ والذاكرة ، لذا فهو يحارب مرض الزهايمر وخاصة عند كبار السن.
- يحارب الالتهابات التي تصيب الجسم عن طريق تحسين جهاز المناعة.
- يحارب التهاب المفاصل.
- يعالج الاكتئاب والقلق.
- لعلاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
- يعالج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.
- يحسن صحة الجلد ويمنحه الرطوبة والنضارة ، وبالتالي فهو علاج أساسي لمشاكل الجلد ، بما في ذلك ؛ الصدفية وحب الشباب.
- يعزز صحة الشعر عن طريق تغذية وعلاج قشرة الرأس.
- ينصح بتناوله الأم الحامل لأنه مهم جدًا للنمو السليم وتكوين الدماغ لدى الجنين ، كما أنه يعمل على سلامة الأعصاب والعينين.
فوائد حبوب زيت السمك لتعزيز صحة القلب
- تعمل حبوب أوميغا 3 على تعزيز صحة القلب بعدة طرق ، بما في ذلك ؛ الحفاظ على نظم القلب السليم.
- يقلل من خطر تجلط الدم في الجسم ، وبفضل ذلك يصبح الدم أقل لزوجة.
- يحسن توازن الكوليسترول في الدم ، عن طريق رفع مستويات الكوليسترول الجيد ، وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
- يحمي جدران الأوعية الدموية من التلف.
فوائد حبوب زيت السمك للحوامل
- تلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا جدًا للمرأة الحامل وجنينها ، حيث تساعد في تكوين وتطور دماغ الجنين.
- يساعد في الحفاظ على سلامة الأعصاب والعينين.
- يحسن المناعة.
- لكن ينصح بتناول أوميغا 3 من مصادر طبيعية ولا نعتمد كليًا على الحبوب.
- من أهم مصادر أوميغا 3 الأسماك الزيتية أو الخضار الورقية أو بذور الكتان.
فوائد حبوب زيت السمك للأطفال.
- أكدت الأبحاث والدراسات أنه إذا كان نقص أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على سلوك الأطفال ويقلل أيضًا من تركيزاتهم.
- لكن لا تزال هناك العديد من الدراسات التي تثبت فعالية زيت السمك للأطفال.
الحصص الموصى بها من حبوب زيت السمك
- وأكدت المنظمات الصحية أن الحد الأدنى لجرعة هذه الحبوب هو 250-500 ملليجرام ، خاصة للبالغين الأصحاء ، ليتم تناولها يوميًا.
- قد يختلف هذا للأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية مختلفة.
الآثار الجانبية لأخذ حبوب زيت السمك الخاصة
أكدت جمعية القلب الأمريكية أن الحد الأعلى للجرعة اليومية من أوميغا 3 يجب ألا يتجاوز 3 جرام لتسميتها جرعة آمنة ، ولكن إذا تجاوزت الجرعة هذه النسبة فقد تؤثر سلبًا على الجسم. تشمل هذه الآثار الجانبية:
- قد يحدث اضطراب في المعدة.
- قد تصبح متعبا جدا.
- يسبب براز رخو.
- زيادة خطر حدوث نزيف أو ترقق.
- يسبب رائحة الفم الكريهة.
- أحد الأشياء التي تقوم بها هذه الحبوب هو أنها تتفاعل مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للتجلط.
- يتفاعل أيضًا مع عدد من الأدوية المضادة للالتهابات بما في ذلك ؛ غير الستيرودية المضادة للالتهابات.
- لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الحبوب.
تحذير من حبوب زيت السمك
هناك عدد من المواقف التي يجب أن تتناول فيها هذه الحبوب بحذر شديد ، بما في ذلك:
- مرضى الاضطراب ثنائي القطبما هو الاضطراب ثنائي القطب؟لأنه قد يزيد من أعراض المرض.
- مرضى الكبد لا يستطيعون تناول زيت السمك لأنه يزيد من خطر تعرض المريض للنزيف وخاصة تليف الكبد.
- لا يمكن لمرضى السكر تناول جرعات زائدة من زيت السمك ، حيث سيكون من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم.
- المرضى الذين يعانون من داء السلائل الغدي ، إذا أخذوا هذه الحبوب ، قد يزيدون من خطر إصابة المريض بالسرطان.
- بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، لا يمكن تناول زيت السمك لأن مستوى ضغط الدم ينخفض فجأة ، وقد يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم.
- والمرضى الذين يعانون من نقص المناعة لا يمكنهم تناول جرعات عالية من زيت السمك حتى لا تنخفض استجابة الجهاز المناعي للجسم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك والمأكولات البحرية لا يمكنهم تناول هذه الحبوب ، لأنها قد تزيد من سوء الحساسية لديهم.
- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول ، فإن تناول مكملات زيت السمك لا يؤثر على مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل أو ارتفاع في مستوياته ، بل على العكس ، فقد أظهرت عدة دراسات أن زيت السمك يرفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب ، والذين لديهم مزيل الرجفان القابل للزرع ، لا يمكنهم تناول زيت السمك لأنه يزيد من خطر الإصابة باضطراب نظم القلب ، لذلك من الأفضل لهؤلاء الأشخاص تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك حتى لا يؤثر عليهم سلبًا. .
في نهايةالمطاف.. في هذا المقال نقدم لكم موضوعا للإجابة على سؤال “ما هي حبوب زيت السمك؟” وما هي أهم الفوائد ، فكل ما عليك فعله هو تناول هذه الحبوب ولكن بعد استشارة الطبيب المختص حتى لا تتعرض لأعراض جانبية خطيرة.
