ما هي فوائد البرتقال؟
تعتبر البرتقال من ثمار الشتاء التي لها العديد من الفوائد التي تساعد على تغذية الجسم ، ومن أهم فوائد البرتقال أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ، وفي البرتقال توجد رائحة مميزة له ، وطعم لذيذ.
فوائد البرتقال للجسم والصحة بشكل عام
- يحسن ويقوي جهاز المناعة بشكل كبير لاحتوائه على الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم وتقوية جهاز المناعة.
- يساعد على تحسين خلايا الجلد ، وذلك لوجود مضادات الأكسدة التي تغذي أنسجة وخلايا الجلد ومكوناته.
- يساعد البرتقال على تحسين تنظيم معدل ضربات القلب ومنع النوبات القلبية الشديدة والجلطات الدموية.
- يساعد البرتقال على الحماية من تصلب الشرايين ويقويها ، ويساعد على تنقية الدم وتنظيم معدل خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
- يتخلص الجسم من العديد من السموم والبكتيريا الضارة في الجسم.
- يساهم في تنظيم مستويات الهرمونات وحركاتها.
- يساعدهم على عدم إظهار علامات الشيخوخة.
- لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم ، يؤخر انقطاع الطمث عند النساء.
- يساعد في علاج الربو والتهابات الجسم.
- يساعد في منع أعراض البرد والانفلونزا.
- يساعد في علاج الجروح.
- يساعد على تقوية عضلات القلب.
- يساعد البرتقال على تنظيم الدورة الشهرية بانتظام.
- يساعد في إذابة الأحجار الضارة بجسم الإنسان.
فوائد البرتقال للشعر
بعد ذكر فوائد البرتقال للجسم ، نشرح من خلال مواقع مختلفة فوائده للشعر.
- خلاصة البرتقال بالزيوت الطبيعية التي تساعد على التخلص من قشرة فروة الرأس.
- يساعد البرتقال على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
- يساعد على زيادة لمعان الشعر ، ويعمل على استعادة طول الشعر بشكل طبيعي.
- يسعده تقليل إفراز العرق الذي يسبب مشاكل الشعر مثل رائحة الشعر الكريهة.
- يعطي نسبة من الرطوبة للشعر مما يساعد في حيويته.
فوائد البرتقال للبشرة
- يقدم البرتقال العديد من الفوائد للبشرة منها:
- يجلب الحيوية والنضارة للبشرة ، ويساعد على ترطيب البشرة ويمنحها ملمسًا ناعمًا.
- يمنح البشرة مظهراً مبهراً وإشراقة وحيوية.
- يساعد في تقليل التجاعيد والقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة تحت العينين.
- يساعد على إعطاء توهج مميز للبشرة ويفتح لون البشرة ، ويساعد على إعطاء لون موحد للبشرة.
- يساهم في رعاية السوائل داخل الجسم.
- يساعد على التخلص من الأملاح في الجسم.
- يساعد في علاج ظهور النمش ويزيل البثور والبقع الداكنة في الجلد.
أهمية وفوائد قشر البرتقال
- بعد معرفة فوائد ومزايا البرتقال سنتعرف على فوائد قشر البرتقال
- كما ذكرنا أن للبرتقال فوائد مهمة ومحددة ، يجب أن نذكر فوائد قشر البرتقال لما يحتويه من فوائد مهمة.
- يساعد على عدم الإصابة بأنواع السرطان (سرطان القولون ، وسرطان الجلد ، وسرطان الثدي ، وسرطان الرئة ، لذلك من الأفضل تناول قشر البرتقال).
- عدم الإصابة بسرطان الكبد ، لأن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الكاروتينات ، وهذه البروتينات تعمل كمضادات للأكسدة.
- يحتوي قشر البرتقال على مركبات الفلافونويد ، بالإضافة إلى مركب الليمونين ، وكلاهما يساعد في الوقاية من السرطان ويساعد على نمو بعض الجذور الحرة المفيدة للجسم.
- يساعد قشر البرتقال على تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم والتخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم ، نتيجة للألياف التي تذوب بشكل طبيعي في الجسم..
- يساعد قشر البرتقال على تحسين وتنظيم الأوعية الدموية ، وتنظيم حركة الشرايين ، ومنع بعض النوبات القلبية.
- يساعد على امتصاص الحديد داخل الأمعاء لوجود فيتامين سي.
- يساهم قشر البرتقال في تنظيم عمل الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ، وذلك لأن قشر البرتقال يحتوي على ألياف غذائية.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الفاكهة للشعر والبشرة؟
ما هي فوائد البرتقال للأطفال؟
- يعتبر البرتقال مفيدًا جدًا للأطفال لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة وخاصة فيتامين سي الذي يقوي مناعة الأطفال ، لذلك يجب تقديم عصير البرتقال يوميًا خاصة في فصل الشتاء.
- عصير البرتقال يبدأ الأطفال في تناول عصير البرتقال في عمر ستة أشهر ، حيث يساعد في تقوية المناعة أثناء نموهم.
- يحتوي البرتقال على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لجسم الرضيع أو الطفل.
- يساعد البرتقال في تخفيف وحتى التخلص من عسر الهضم ، خاصة للأطفال الصغارو كما أنه يساعد على التحكم في الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك للرضيع أو الطفل نتيجة لبعض الألياف الغذائية في البرتقال.
- يساعد على تقوية العضلات حيث أن العديد من البرتقال تحتوي أيضًا على الكالسيوم والفوسفور.
- يساعد في علاج الالتهابات والتخلص من أعراض البرد.
القيمة الغذائية للبرتقال
- للبرتقال قيمة غذائية كبيرة ، لأن البرتقال غني بالعديد من المعادن والأحماض والفيتامينات ، ولكل منها كمية معينة من القيمة الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في البرتقال.
- يحتوي البرتقال على 160 مل من الماء ويحتوي على 5 سعرات حرارية.
- يحتوي البرتقال على كربوهيدرات: 6 جرام.
- يحتوي أيضًا على ألياف غذائية: 4.42 جرام.
- يحتوي البرتقال على البروتين: 1.73 جرام.
- نسبة الدهون: 0.221 جرام.
- ونسبة كبيرة من السكريات: 17.2 جرام.
- الكالسيوم 73.6 ملليغرام.
- نسبة الحديد: 0.184 ملليجرام.
- وتتراوح نسبة المغنيسيوم: 18.4 ملليغرام.
- حوالي يساوي محتوى الفوسفور: 25.8 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 333 ملليغرام.
- نسبة الزنك: 0.129 ملليجرام.
- محتوى النحاس 0.083 ملليغرام.
- محتوى المنغنيز: 0.046 ملليجرام.
- محتوى السيلينيوم: 0.92 ميكروغرام.
- نسبة فيتامين ب 1: 0.16 مجم.
- نسبة فيتامين ب 2: 0.074 ملغ.
- نسبة فيتامين ب 3: 0.519 ملغ.
- ومحتوى فيتامين ب 5: 0.46 ملليغرام.
- ومحتوى فيتامين (B6) 0.11 مجم.
- نسبة فيتامين سي 97.9 ملليغرام.
