ما هي فوائد البرقوق
ما هي فوائد البرقوق؟ سؤال يبحث الكثير من الناس عن إجابة له ، لأن البرقوق فاكهة رائعة ولذيذة تنتمي إلى عائلة الخوخ ، وهي من الثمار المنتشرة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الصين والولايات المتحدة واليابان وأوروبا. ، ويختلف البرقوق في الشكل والحجم واللون حسب المنطقة التي يزرع فيها ، وغالبًا ما يتواجد في شهري مايو وسبتمبر ، وفي هذه المقالة سنعرض لك جميع المعلومات اللازمة للإجابة على السؤال للإجابة على ما هي فوائد البرقوق على الموقع .
القيمة الغذائية في البرقوق
ما هي فوائد البرقوق؟
- يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول.
- يعد البرقوق ًا جيدًا للألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين أ.
- يعتبر البرقوق الطازج منخفض السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كل 100 جرام من البرقوق على 46 سعرًا حراريًا وخالي من الدهون المشبعة.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن ومركبات مثل السوربيتول والهستين ، ومعادن مثل البوتاسيوم والفلور والحديد.
- يحتوي على كميات معتدلة من النياسين وحمض البانتوثنيك والبروتينات والكربوهيدرات.
فوائد البرقوق للجسم
سنعرض لك الآن إجابة السؤال ما هي فوائد البرقوق من خلال النقاط التالي:
- صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرقوق على السوربيتول والعزلة للمساعدة في تنظيم الجهاز الهضمي ، بينما تنظم الألياف الموجودة في البرقوق حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك.
- صحة الجهاز المناعي: يحسن فيتامين سي الموجود في البرقوق من صحة جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والالتهابات والفيروسات لأنه يحمي الجسم من الجذور الحرة.
- صحة العين: يساعد البرقوق على تحسين البصر وكذلك الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية والجلد ، وكذلك منع أكسدة الكوليسترول في الأوعية الدموية.
- مقاومة السرطان: هناك العديد من الدراسات التي ربطت بين استهلاك البرقوق والوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي لاحتوائه على مادة الانثوسيانين التي تعطي البرقوق لونه الأحمر والأزرق وتحمي الجسم من الجذور الحرة ، وهي معروفة أيضًا يساعد فيتامين أ الموجود في الخوخ على الحماية من سرطان الفم ، كما يمنع البرقوق نمو الخلايا السرطانية في الثدي ويحافظ على صحة الخلايا الأخرى.
- صحة القلب: يساعد البرقوق في الحفاظ على صحة قلبك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقاوم آثار الجذور الحرة وتمنع أكسدة الكوليسترول ، مما قد يضر بصحة الأوعية الدموية وفي النهاية العديد من أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وارتفاع الكوليسترول. يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر التي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ويمنع تخثر الدم الذي يحدث في الأوعية والشرايين ، مما يحمي الجسم من أمراض الشرايين التاجية والمستوى الصحيح لضغط الدم.
- انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم: يساعد البرقوق على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان ، كما أنه يعمل على امتصاص الصفراء وهضم الدهون.
- علاج التنكس البقعي: إذا كنت تأكل حوالي 3 حبات من الخوخ في اليوم ، فهذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، يمكنك إضافة حوالي 3 حبات برقوق في الصباح أو في سلطتك.
- امتصاص الجسم للحديد: يمتلك البرقوق القدرة على امتصاص الحديد لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي ، والحديد ينتج خلايا الدم الحمراء ، ويحسن الدورة الدموية ويمنع فقر الدم.
- إزالة السموم: البرقوق غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وعلاج الإمساك وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يحتوي على حامض الستريك للمساعدة في منع التعب والتقلصات وتحسين صحة الكبد والجهاز الهضمي ، لذا فإن البرقوق مفيد أيضًا. لفقدان الوزن ، ويمكنك تضمينها في نظامك الغذائي.
- مفيد لمرضى السكر: البرقوق له خصائص خافضة لسكر الدم ومضادة للسكري ، وقد أظهرت الأبحاث أن البرقوق يخفض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية ، وأن الفلافونويد تقاوم مقاومة الأنسولين وتزيد من حساسية الأنسولين.
- لذلك قدمنا جميع المعلومات اللازمة للإجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق للجسم.
فوائد البرقوق للبشرة
- الحماية من آثار الجذور الحرة على الجلد: يحتوي البرقوق على فيتامين E وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية ، وكلها تعمل على محاربة آثار الجذور الحرة ومحاربة العلامات المبكرة للشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء. الخصائص التي تزيد من الدورة الدموية وتحسن الأيض تحمي البشرة من حب الشباب.
- اشعاعا الجلد: يجدد البرقوق خلايا الوجه ويظهر دائمًا متوهجًا ، وغالبًا ما يؤدي نقص الكولاجين إلى جعل البشرة تبدو باهتة وباهتة ، بينما يحتوي البرقوق على فيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد ، مما يقلل من آثار الجذور الحرة الحرة ، ويمنع تجاعيد الوجه.
- التقليل من ظهور الندبات: يساعد البرقوق على تقليل ظهور الندبات لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الندبات ويقلل من ظهور الندبات التي تشوه شكل الجلد.
- الحماية من أشعة الشمس: يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الآثار الضارة لأشعة الشمس ، وتجدد خلايا الجلد وتحفز نمو الخلايا الجديدة.
- التئام الجروح: يساعد البرقوق على استبدال الأنسجة التالفة بشكل أسرع وشفاء الجروح ، وتحسين مرونة الجلد وتقليل البقع الداكنة والنمش لبشرة أكثر شبابًا وصحة.
- لذلك قدمنا المعلومات اللازمة للإجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق للبشرة.
اقرأ أيضًا: كريم ميبو للقدم المتشققة
فوائد البرقوق للشعر
ما هي فوائد البرقوق للشعر؟
- يساعد البرقوق في الحفاظ على بصيلات الشعر وحماية الخلايا والبصيلات وتعزيز نمو الشعر حيث تحارب مضادات الأكسدة آثار الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تجعل شعرك هشًا وضعيفًا.
- يقوي فيتامين E بصيلات الشعر ويمنع الجذور الحرة الضارة من مهاجمة بصيلات الشعر.
- لذلك ، فإن تناول البرقوق بشكل منتظم يساعدك في الحصول على شعر قوي وصحي.
