فوائد التمر على معدة فارغة لا حصر لها ، وأشهر التمر في رمضان يعتبر غذاء مفيد يمكن تناوله في أي وقت وفي جميع المواسم لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ، وقد وجد أن التمر الطازج مفيد للعديد من الأمراض.
في هذا المقال ، جمعنا فوائد التمر عند تناولها على معدة فارغة ، وما هي الأمراض التي يمكن الوقاية منها بتناول التمر.
ما هي فوائد التمر على معدة فارغة؟
هناك فوائد عديدة للتمور بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، فبعد التعرف على فوائد التمر ، سترغب في إضافة هذا الطعام الثمين إلى استهلاكك اليومي ، فمن الخطيئة:
- التمر من الثمار النادرة التي ورد ذكرها في القرآن ، وأفضل ما يؤكل مع الحليب ، وهو مكمل كامل لسنة نبينا.
- بدلاً من إبقائها ممتلئة وتنظيم نسبة السكر في الدم ، تم العثور على التمر لتقليل خطر الإصابة بالسرطان أثناء تجديد الخلايا عن طريق التمر ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة.
- التمر مكمل جيد لنقص الحديد وهو أحد أسباب فقر الدم ، ويحمي صحة القلب بمحتواه من الحديد.
- ينمو نخيل التمر ، وهو أحد أفراد عائلة النخيل ، في المناخات الاستوائية والمعتدلة والصحراوية.
- يتم إنتاج أحد عشر منتجًا مختلفًا من القهوة والمربى والدبس من التمور ، وتحتوي على 99 نوعًا مختلفًا.
- بفضل تركيبته من الألياف والسكر الطبيعي والمعادن مثل النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم والحديد ، فإن التمر له فوائد عديدة وهو مفيد للعديد من الأمراض.
- تؤكل النسخة الرطبة من التمور ، غالبًا في صورة مجففة ، كحلوى.
- يمكن أن يلبي التمر وحده احتياجات الجسم لاحتوائه على العناصر الغذائية الحيوية مثل السكر والبروتين والألياف والدهون.
- بخلاف ذلك فهو يحتوي على أكثر من عشرة معادن والعديد من الفيتامينات وفوائده لا تصدق.
- مع المادة التي تجعل أجسادنا نشطة ، فإن التمر يشبه متجر المواد الغذائية ، مضيفًا الرسول إلى الحليب نظرًا لأن الحليب والتمر يلبيان تمامًا الاحتياجات الغذائية اليومية للإنسان.
ما هي القيمة الغذائية للتمور؟
فوائد التمر لا حصر لها بسبب المكونات الموجودة فيه ينصح الخبراء بتناول التمر على معدة فارغة للاستفادة من الفوائد والمكونات بشكل عام ، عدد القطع الموصى به هو 3 أو 5 قطع قيمته الغذائية هي:
- سعرات حراريه: 300.4 كيلو كالوري.
- الكربوهيدرات: 72.9 جرام.
- البروتين: 2.2 جرام.
- الكوليسترول: 0.
- الألياف (اللب): 9.3 جم.
- فيتامين أ: 0.5 جرام.
- فيتامين ب 1: 0.1 مليجرام.
- فيتامين ب 2: 0.1 ملغ.
- فيتامين ب 3: 2.2 مليجرام.
- فيتامين ب 6: 0.153 ملي جرام.
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): 24.9 ميكروجرام.
- فيتامين ج: 3 ملغ.
- كالسيوم: 59 ملجم.
- حديد (Fe): 3 مجم.
- الفوسفور (P): 63 ملغ.
- صوديوم (Na): 5.4 ملغ.
- بوتاسيوم (ك): 700 ملغ.
- مغنيسيوم (ملغ): 58 ملغ.
فوائد التمر للجسم
للتمور فوائد عديدة للجسم سواء كنت تأكله على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم ، ومن هذه الفوائد:
التمر يعطي الطاقة:
- مائة جرام من اللحوم الحمراء ، مقارنة بالأسماك ، عبارة عن مخزن للطاقة يحتوي على 300 سعر حراري لكل مائة جرام.
- خاصة مع تناول 3-5 تمرات على معدة فارغة ، ستشعر باللياقة البدنية خلال النهار ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للتمور مفيد لمن يشعرون بالتعب والركود.
التمر عبارة عن مخزن للفيتامينات:
- يحتوي التمر على فيتامينات A و B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و C ، لذا فإن التمر يشبه حبوب الفيتامينات الطبيعية.
- بدلاً من تناول حبوب مكملات الفيتامينات والمعادن ، نلبي هذه الحاجة في كثير من الأحيان عن طريق تناول التمر بانتظام على أساس يومي.
- مع هذه الميزة ، فإن التمر بشكل طبيعي يلبي الحاجة المتزايدة للفيتامينات والمعادن أثناء الحمل.
الوقاية من السرطان:
- مضادات الأكسدة هي تلك التي توقف أو تبطئ الجذور الحرة.
- من ناحية أخرى ، يحتوي على السيلينيوم ، أحد مضادات الأكسدة الهامة ، وفيتامين هـ.
- كلا هاتين المادتين تحمي الجسم من السرطان. نظرا لتوافر التمور واستهلاكها في الدول العربية ، فقد تم تحديد بشكل مباشر أن عدد المصابين بالسرطان في هذه المناطق قد انخفض.
يحمي القلب:
- التمر مادتان مهمتان للقلب والأوعية الدموية ، فهو معدن يحتوي على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، ويلعبان دورًا مهمًا في عمل هذه العضلات الثنائية.
- لهذا السبب ، يوفر التمر الحماية من النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمر يحمي القلب بمحتواه من البوتاسيوم.
- الاستهلاك المنتظم للتمور يقلل من امتصاص الكوليسترول الضار الذي يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
- خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ، فمن المستحسن عصر التمر في كوب من ماء المساء وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
يساعدك على إنقاص الوزن:
- التمور تبقيك ممتلئًا ببنيتها الليفية ، وتلبية احتياجاتك الغذائية بحد أقصى 5 تمرات تأكلها على معدة فارغة.
- كما أنه يوفر الطاقة بكمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها (20 سعرة حرارية في التمر) ، مع تناوله مع الحليب أو الزبادي كمكمل غذائي.
- من ناحية أخرى ، فإن تناول التمر في الوجبات الخفيفة مفيد للصحة وسيساعدك على إنقاص الوزن من حيث إبقائك ممتلئًا ومنعك من الإفراط في تناول الطعام.
يقلل من الحساسية:
- أثبتت الدراسات التي أجريت على التمر أن الكبريت في محتواه يقلل من أعراض الحساسية الموسمية.
- تم الحصول على نتائج ايجابية لعلاج فيروس SAR بالكبريت العضوي تجاه اختفاء الأعراض ، ويمكن ملاحظة هذه الميزة مع استهلاك التمور خاصة أثناء التحولات الموسمية.
يقوي العظام:
- التمر مهم جدًا لاحتوائه على معادن مقوية للعظام. مطلوب استهلاك التمر لهشاشة العظام ومشاكل العظام الأخرى.
- يتم تضمين معادن السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، التي نحتاجها أكثر في العصور اللاحقة ، في محتوى التمور ، مع استهلاك التمور ، يتم تلبية الحاجة إلى هذه المعادن.
إراحة الهضم
- يعمل التمر كملين في الجسم بتأثيره الملين وبالتالي فهو مفيد للإمساك ، وستلاحظ هذه الفائدة إذا تناولت التمر المتبقي في الماء طوال الليل ، على معدة فارغة ، في الصباح بسبب الإمساك.
- من ناحية أخرى ، فإن التمور تسهل عملية الهضم لأنها تساعد على تكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء. من المهم في هذا الصدد أن التمور غنية بالألياف.
حلول مشاكل جنسية:
- أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للتمور يزيد من القوة الجنسية ويقضي على المشاكل الجنسية.
- التمر له تأثير مثير للشهوة الجنسية على الشخص. لاستخدام هذا التمر ، عليك إضافة العسل والهيل إلى حليب الماعز الطازج وإضافة التمر المسحوق بعد نقعه في الماء طوال الليل.
يزيد من إفراز الحليب:
- كما يوصى بتناول التمر بانتظام للأمهات المرضعات اللواتي يعانين من نقص في الحليب.
- يحتوي التمر على هرمون يسمى الأوكسيتوسين. وظيفة هذا الهرمون في الجسم هي تحفيز إفراز الحليب. لهذا السبب ، تعتبر التمر وسيلة مساعدة مهمة للأمهات المرضعات.
تلبية متطلبات الحديد:
- يعتبر التمر مفيدًا جدًا ، خاصة في علاج فقر الدم ، في تلبية الحاجة إلى الحديد ، وامتصاص الحديد مهم لتكوين هياكل الهيموجلوبين الحاملة للأكسجين.
- مع 3 ملليغرام من الحديد في مائة جرام ، يعد التمر ًا طبيعيًا لمكملات الحديد لمرضى فقر الدم.
أخيرًا ، تناول 3-5 تمرات يوميًا يمنحك فوائد التمر على معدة فارغة التي ذكرناها لك في هذا المقال.
