من أفضل المشاعر التي يمكن للمرء أن يشعر بها هو الضحك من أسفل. لأن هذه العاطفة البسيطة تلعب دورًا رئيسيًا في حياة الإنسان وصحته الجسدية وكذلك الصحة النفسية ، ولهذا غالبًا ما يقال إن “الضحك هو أفضل دواء” ، حتى نعرف فيما يلي أهم فوائد الضحك . على الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية.
فوائد الضحك
يقوي جهاز المناعة
قد يبدو ربط الضحك بالمناعة غريباً ، لكن هذا صحيح ، الضحك يقوي جهاز المناعة لديك. يمكن أن يتسبب الإجهاد السلبي في إفراز جسمك لمواد كيميائية تضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. على الرغم من ذلك ، فإن الضحك يقلل من الإجهاد السلبي ويمنع إطلاق هذه المواد الكيميائية.
يحفز الضحك أيضًا إطلاق الخلايا التائية ، وهي خلايا من أجهزة المناعة المتخصصة التي تقاوم الأمراض. إنه موسم الإنفلونزا ، لذلك لا تتردد في التفكير في الضحك كثيرًا قدر الإمكان.
تعزيز صحة القلب
ثبت أن الضحك يخفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم ، وكلاهما يحسن صحة القلبالأطعمة الصحية للقلب الأوعية الدموية وتقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
تقوية العلاقات الاجتماعية
إذا كان شخصان يضحكان مع بعضهما البعض ، فسيشعران بعلاقة عاطفية ، وهذا يجعل الضحك أداة رائعة إذا كنت ستذهب في موعد أو تريد تكوين صداقات مع زميل في العمل. إذا تمكنت من جعل من حولك يضحكون ، فستشعر كلاكما بأنكما أكثر ارتباطًا ببعضهما البعض ، لأن الضحك يخلق إحساسًا بالألفة والانسجام.
حرق السعرات الحرارية
هذا بالتأكيد لا يعني التوقف عن روتين لياقتك البدنية ومشاهدة مقاطع مضحكة لحرق الدهون ، ولكن لا يزال من الصحيح أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وطرق تجنبها. وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للسمنة ، فإن الضحك لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحرق ما بين 10 و 40 سعرًا حراريًا عن طريق رفع معدل ضربات القلب.سبب ارتفاع معدل ضربات القلب وأضراره وكيفية الوقاية منه.
الضحك معزز قوي للطاقة
عندما تضحك ، يزيد جسمك من كمية الأكسجين ويطلق الإندورفين. من بين العديد من الآثار الإيجابية الأخرى ، يمكن أن يمنحك كلاهما دفعة سريعة وطاقة متجددة.
تقليل التوتر والعواطف السلبية
لا يمنحك الإندورفين الناتج عن الضحك دفعة من الطاقة فحسب ، بل إنه أيضًا وسيلة قوية لتخفيف التوتر. يقلل الإندورفين من التوتر عن طريق مواجهة إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ويمنحك شعورًا بالسعادة.
تحسين الثقة والأداء
القدرة على الضحك على نفسك عندما ترتكب خطأ هي سمة قيّمة. يمكن أن يساعد الضحك على نفسك في بناء الثقة ومنع التعديلات الطفيفة لزعزعة ثقتك بنفسك. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتعاملون بمرارة مع العقبات الصغيرة لديهم ثقة أكبر.
إذا استطعت أن تضحك من الركود ، فبدلاً من ترك عقلك يعمل ، يمكنك التحرك بشكل أسرع وتجنب أن تصبح مشكلة صغيرة مشكلة كبيرة.
الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل
غالبًا ما يفكر الناس في الأشياء المضحكة أكثر من أي شيء آخر. إذا طورت القدرة على العثور على الفكاهة في ما تقرأه وتسمعه ، فمن المرجح أن تحتفظ بالمعلومات التي تتلقاها. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المعلمين والكتاب والمتحدثين يسعون جاهدين لغرس الدعابة في موضوعاتهم.
الضحك التالي يكمل ثلاثة أشياء مهمة: فهو يتيح للناس أن يعرفوا ويستمتعوا في نفس الوقت.
الوقاية من السرطان
لقد ثبت أن الضحك يزيد من مستويات الإنترفيرون جاما في الجسم ، مما يعزز إطلاق الخلايا البائية والخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية والغلوبولين المناعي ، كما يساعد أيضًا في تنظيم نمو الخلايا. الضحك لا يساعد فقط في تعزيز جهاز المناعة ، بل يمكن أن يساعد في وقف نمو الخلايا السرطانية.
خفض ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أخطر الآثار الجانبية للتوتر ، كما أنه عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، لذلك يجب التعامل مع التوتر بسلاسة ودون إجهاد.
من ناحية أخرى ، قام الباحثون بالتحقيق فيما إذا كان الضحك يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وهناك أكثر من بضع دراسات تظهر انخفاضًا في ضغط الدم بعد الضحك ، مثل دراسة عام 2017 في مجلة أبحاث طب الأسنان ، والتي تضم 40 مريضًا يخضعون للعلاج. . استمع غسيل الكلى إلى أقراص مدمجة قاموا بعمل تمثيليات لمدة 16 جلسة لمدة 30 دقيقة على مدار ثمانية أسابيع ، وشوهد انخفاض ضغط الدم لديهم.
تنفس بشكل أفضل
تحدث نوبة جيدة من الضحك العميق للبطن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس واستهلاك الأكسجين ، وهو ما يشبه ما يحدث أثناء التمرين ، ومن ناحية أخرى ، خلصت دراسة نشرت عام 2009 في المجلة الدولية لأبحاث الفكاهة إلى أن هذه التغييرات تستمر لفترة قصيرة فقط.
مزيل للالم
قد يكون الضحك أيضًا بعض تخفيف الآلام ، وهو ما أدركه الأطباء قريبًا. في القرن الرابع عشر ، استخدم الجراح الفرنسي هنري دي موندفيل الفكاهة لجذب المرضى من آلام الجراحة ومساعدتهم على التعافي. ثم يساعد الضحك في تخفيف الألم.
وجدت الأبحاث اللاحقة أن المشاركين الذين شاهدوا مقاطع فيديو كوميدية يحتاجون إلى مسكنات أقل للألم من أولئك الذين شاهدوا مقاطع فيديو بشكل منتظم.
