ما هي فوائد الكرز للحامل والجنين؟
قد يكون الكرز من أكثر الفواكه المحبوبة لدى الكثيرين ، سواء كانت خضراء أو حمراء ، لكن هل سمعتِ من قبل أن تناول الكرز مهم جدًا لصحتك أثناء الحمل ومفيد لصحة جنينك أيضًا! فيما يلي الفوائد الرئيسية للكرز أثناء الحمل.
كما أنه غني بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى النساء الحوامل ، في هذه المقالة ، نناقش فوائد الكرز للنساء الحوامل.
فوائد الكرز للحامل
يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعله ثمرة مفيدة للمرأة الحامل والجنين ، فهو يعالج التهاب المفاصل ، ويمنع النقرس ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويخفف من آلام العضلات ، ويحسن الذاكرة.
الكرز هو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، مما يجعلها قادرة على حماية المرأة الحامل من السرطان والسكتة الدماغية.
ومع ذلك ، سنتحدث هنا بشكل خاص عن فوائد الكرز للمرأة الحامل ، بما في ذلك ما يلي:
1. يحسن الحالة المزاجية:
تعاني المرأة الحامل من حالة نفسية سيئة خلال الشهر الأول من الحمل ، لأن العديد من النساء الحوامل يعانين من تقلبات مزاجية شديدة خلال هذه الفترة ، لذا فإن تناول القليل من الكرز يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل ويهدئ أعصابها ويساعدها على الاسترخاء. .
2. يخفض نسبة الكولسترول في الدم:
للكرز خصائص مخفضة للكوليسترول ، ولأنه من الصعب على المرأة الحامل التحكم في جودة الأطعمة التي تتناولها ، فإن نسبة الكوليسترول في الدم لديها تميل إلى الارتفاع ، لذلك ننصح بتناول الكرز لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
3. يقلل من الصداع:
من الأعراض الطبيعية التي تتعرض لها المرأة الحامل الصداع المتكرر ، لذلك ننصح بتناول الكرز لأنه يقلل من الشعور بالصداع المستمر والمتكرر.
4. يتحكم في الساعة البيولوجية:
تعاني الكثير من النساء الحوامل من الأرق وصعوبة النوم أثناء الليل ، لذلك ننصحك بتناول عصير الكرز ليسهل عليك النوم ، بحسب دراسة أمريكية أجريت في جامعة تكساس ، حيث أثبتت الدراسة أن هذا كان قليلاً. صغير. يساعد كوب من عصير الكرز الحامض في التحكم في الساعة البيولوجية للإنسان.
5. يحارب الالتهابات:
يعمل الكرز على محاربة الالتهابات التي قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل لاحتوائه على مادة الكيرسيتين وهي مادة طبيعية تعمل على مكافحة الالتهابات ، ولأن المرأة الحامل قد تتعرض لبعض الالتهابات بعد الولادة ، فمن الجيد تناولها. بعض. الكرز الطازج أو مربى الكرز أو الكرز المجفف ، خاصة خلال الشهر الأخير من الحمل.
6. يحتوي على مضادات الأكسدة:
تتميز الكرز عن الكثير من الفواكه بأنها غنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها بشدة ، لأن كل 250 ملليجرام من الكرز تحتوي على حوالي خمس حصص من بعض الفواكه والخضروات ، مثل البازلاء والبطيخ والموز والجزر ، فهذه المواد المضادة للأكسدة تساعد في محاربة الخلايا السرطانية ، والجلطات التي قد تتعرض لها العديد من النساء الحوامل ، كما تحارب علامات الشيخوخة.
أمثلة من النتائج المفيدة للحوامل
أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تأكل كميات كافية من الفاكهة والخضروات ؛ وذلك لاحتوائه على مغذيات أساسية مفيدة ، وغني بالألياف التي يجب أن تكون جزءًا من نظامها الغذائي ، ونصيب المرأة الحامل هو كوبان من الفاكهة ، وثلاثة أكواب من الخضار في اليوم ، وذلك لمعرفة ماهي المرأة الحامل. احتياجاته أثناء الحمل ، ويعتبر طازجًا من أفضل الخيارات لأنه يحتوي على جميع الفوائد الغذائية ، وفيما يلي أهم الفواكه المفيدة التي يجب تناولها أثناء الحمل:
- مشمش: يحتوي المشمش على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل ؛ غني بفيتامين أ ، ج ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، بيتا كاروتين ، والحديد. مما يساعد على منع فقر الدم ، والكالسيوم يساعد على نمو العظام والأسنان بشكل سليم.
- البرتقالي: يعد البرتقال ًا غنيًا بفيتامين ج والماء وحمض الفوليك. يمكن أن يساعد فيتامين ج في زيادة امتصاص الجسم للحديد ومنع تلف الخلايا ، أما بالنسبة للفولات ، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي. الأشياء التي تسبب تشوهات عند الأطفال.
- الموز: يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، ويعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف. والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك المرتبط بالحمل ، ويمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تخفيف الغثيان والقيء الصباحي الذي يحدث أثناء الحمل.
- مانجو: المانجو من الثمار الغنية بفيتامين ج و أ ، لأن تناول كوب واحد منها يعادل 100٪ من الخيارات الأخرى الموصى بها للفرد من فيتامين ج وفيتامين أ ، ونقص فيتامين أ عند المرأة الحامل قد يقلل من مناعة الجسم. الأطفال. ، وتزيد من خطر حدوث مضاعفات بعد الولادة ؛ على سبيل المثال: التهابات الجهاز التنفسي.
- تفاحة: أجريت إحدى الدراسات حول تأثير التفاح واستخداماته على المرأة الحامل والجنين ، ووجد أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية لدى الطفل ، كما أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات. مما يساعد على نمو الجنين. على سبيل المثال: البوتاسيوم وفيتامين أ وج.[١١]
- أفوكادو: تعتبر من الفواكه اللذيذة وتحتوي على فيتامينات مهمة. على سبيل المثال: فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 ؛ مما يساعد على زيادة وتحسين نمو الطفل والدماغ ، كما أنه يساعد على تقليل الغثيان الذي يصيب المرأة الحامل ، لكن تجدر الإشارة إلى أنها فاكهة غنية بالدهون والسعرات الحرارية ؛ لذلك يجب تناوله باعتدال وبكميات مناسبة.[١٢]
فوائد الكرز للحوامل ، فوائد الكرز للحوامل ، فوائد الكرز للحوامل ، فوائد الكرز للحوامل
