فوائد فاكهة الكيوي للجسم
النتائج أن هناك الكثير من العناصر المفيدة ، لذلك يجب أن تكون على دراية بها فوائد فاكهة الكيوي للجسم بشكل عام وميزاته الرائعة التي لها القدرة على علاج العديد من الأمراض.
فوائد فاكهة الكيوي للجسم
هناك الكثير منه فوائد فاكهة الكيوي للجسم شيء يساعد على التخلص منه أو منعه أقل:
فوائد الكيوي لعلاج القولون
وفقًا للعديد من الدراسات الطبية التي أجريت في عام 2010 ، فإن تناول فاكهة الكيوي للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لمدة شهر كامل يساعد في تحسين وظائف الأمعاء وتنظيم عملية إفراز المريض.
فوائد الكيوي للمعدة
الكيوي من الثمار الرائعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الدراسات الطبية التي أكدت أن إنزيم البروتين الموجود في الكيوي يلعب دورًا فعالاً في تنظيم عملية الهضم داخل جسم الإنسان ، مما يساعد في تقليل المشكلات التي قد تنشأ عن اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن وغيرها. .
فوائد الكيوي للدم
أظهرت إحدى الدراسات البسيطة ، التي نشرتها مجلة Platelets Journal في عام 2004 ، أن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا لمدة 28 يومًا يزيد من تراكم الصفائح الدموية ومستويات الدهون الثلاثية ، وقد ثبت أيضًا أن الكيوي يأكل واحدًا من الكيوي. أشياء مفيدة في حالات أمراض القلب والأوعية الدموية.
الجدير بالذكر أن تناول الكيوي يلعب دورًا مهمًا في تقليل سرعة تخثر الدم ، كما أنه يزيد من خطر حدوث نزيف عند تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم أو الذين سيخضعون لعملية جراحية قريبًا ، لذلك إذا كنت تعاني من ذلك. تجنب هذه الظروف تناول الكيوي حتى لا تتأثر سلبًا.
الكيوي لفقدان الوزن
الكيوي فاكهة جيدة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، وذلك لاحتوائه على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع ، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو من أفضل الخيارات وأفضلها لفقدان الوزن. عندما تدرجه في نظامك الغذائي.
كيوي لمرضى ضغط الدم
تناول فاكهة كيوي واحدة فقط بشكل يومي له تأثير كبير في خفض ضغط الدم المرتفع ، حسب دراسة طبية نشرت في مجلة ضغط الدم عام 2014 ، والتي أظهرت لنا أن تناول ثلاث ثمار كيوي يومياً لمدة ثلاثة أسابيع نتيجة لذلك. انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى المرضى.
كيوي لمرضى الربو
عند تناول الكيوي بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الربو لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين سي ، مما يساعد على تقليل وتيرة نوبات الربو والآثار السلبية الناتجة مثل صعوبة التنفس أو الصفير عند البعض. المرضى وخاصة الأطفال.
فوائد الكيوي لمرضى السكر
يوجد في الكيوي العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الطبيعية المهمة ، وهي مناسبة لمرضى السكر بشكل كبير ، بما في ذلك الألياف الطبيعية ، وكذلك فيتامين ج والبوتاسيوم وغيرها.
وفقًا للعديد من الدراسات الطبية المنشورة في Nutrients في عام 2017 ، والتي أظهرت أن إضافة الكيوي إلى الأطعمة التي تحتوي على حبوب غنية بالكربوهيدرات يمكن أن يساعد في تحسين مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يوضح مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر إذا تم تناول مصادر الغذاء من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية للكيوي
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، فكل مائة جرام من فاكهة الكيوي تحتوي على العناصر التالية:
- بوتاسيوم 198 مجم
- فيتامين سي 74.7 ميليغرام
- حمض الفوليك 26 ميكروفون
- السعرات الحرارية 58 كالوري
- ماء 83.9 مل
- البروتين 1.06 جرام
- الدهون 0،44 جم
- فيتامين هـ 1.3 مليغرام
- فيتامين ك 40.3 ميكروغرام
- كربوهيدرات 14 جرام
- ألياف 3 جرام
- كالسيوم 35 مجم
- حديد 0.24 ميليغرام
- مغنيسيوم 15.7 ملليغرام
- فوسفور 34 ملليغرام
- فيتامين أ 4 ميكروجرام.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت السمسم للشعر؟
احتياطات تناول الكيوي
هناك بعض الأشخاص يجب عليهم الحذر عند تناول الكيوي حتى لا يسبب أي آثار جانبية على الصحة بشكل عام ، وهم كالتالي:
إذا كنت ستخضع لعملية جراحية قريبًا
يجب تجنب فاكهة الكيوي إذا كنت على وشك إجراء عملية جراحية قبل أسبوعين على الأقل من الموعد المحدد ، لأنها من العناصر التي يمكن أن تبطئ تجلط الدم ، مما يزيد من خطر النزيف أثناء أو بعد العملية.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم
إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف ، فإن تناول الكيوي قد يزيد من تخثر الدم ، مما يؤدي إلى زيادة اضطراب النزيف ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن تناول الكيوي لهؤلاء المرضى.
ضرر الكيوي
إن تناول الكيوي بنسب معتدلة هو أمر طبيعي لا يسبب القلق ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات الكيوي وبالتالي قد يسببون بعض الأعراض غير المرغوب فيها ، مثل الشعور بالشرى أو الشعور بالشرى وعسر الهضم وغيرها.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية معتدلة من الكيوي أثناء الحمل مناسب للمرأة أثناء الحمل والرضاعة وليس مدعاة للقلق على الإطلاق ، لأنها من الثمار الجيدة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان في الجسم. جنرال لواء.
