يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجهاز المناعي لجسم الإنسان بشكل خاص ولصحة الجسم بشكل عام ، والزنك من العناصر النادرة ولكنه يؤدي وظائف عديدة ، فلنتحدث عن هذه. مقال في الموقع حول فوائد حبوب الزنك ، لأن الزنك يلعب دورًا فعالاً في تعزيز صحة الجسم وذلك لأنه يلعب دورًا مهمًا في تحفيز نشاط ما لا يقل عن 100 إنزيم ، مثل ذلك عندما ينخفض معدله ، يمكن أن تحدث العديد من المشاكل والآن نقدم فوائد حبوب الزنك.
فوائد حبوب الزنك
يعتبر الزنك مسؤولاً عن عدد كبير من الوظائف التي يؤديها جسم الإنسان ، حيث يلعب دوره في تحفيز وتنشيط ما لا يقل عن 100 إنزيم تلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن حبوب الزنك. هو أحد المصادر الحيوية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ، وله فوائد أخرى ، منها:
تقوية المناعة:
- تتضح فوائد حبوب الزنك في تعزيز المناعة من خلال الدور المهم الذي توفره للخلايا التائية ، حيث تساعد هذه الخلايا في ما يلي:
- السيطرة والتنظيم وكذلك تنظيم الاستجابات المناعية.
- تساعد الخلايا التائية في دعم دورها في مكافحة الخلايا المصابة أو السرطانية.
- الجدير بالذكر أنه تم إجراء العديد من الدراسات على بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك ، وقد أثبتت هذه الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر حساسية للأمراض المختلفة.
علاج الإسهال:
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فاعلية الزنك في وقف الإسهال ، خاصة إذا مات ، والاستمرار في تناوله لمدة عشرة أيام متتالية ، ولا يتوقف دوره عند هذه النقطة ، بل يمنع الفرد أيضًا نوبات الإسهال. فى المستقبل.
التأثير على التعلم والذاكرة:
- أوهيلعب الزنك دورًا مهمًا في التحكم في كيفية تواصل الخلايا العصبية ، مما له تأثيرات إيجابية على كيفية تكوين الذكريات وكيفية تعلمنا.
التئام الجروح:
- يلعب الزنك دورًا حيويًا في الحفاظ على البنية العامة للبشرة ، وضمان سلامتها وخلوها من أي عيوب ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأفراد المعرضين للإصابات والجروح المزمنة والعديد من القرح غالبًا ما يتعرضون لها أثناء إجراء البحوث ، مما يدل على أن الأفراد يعانون من نقص. في الزنك ، ويعانون أيضًا من نقص في معدل التمثيل الغذائي للزنك.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وخاصة الأمراض المرتبطة بالعمر:
- أكدت العديد من الدراسات الدور الحيوي والفعال للزنك في تقليل فرص الإصابة بالأمراض الالتهابية.
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر:
- لأن حبوب الزنك تلعب دورًا مهمًا في منع شبكية العين من التلف الخلوي ، مما يساعد على تأخير تطور وانتشار التنكس البقعي وبالتالي حماية الشخص من فقدان بصره.
زيادة الخصوبة:
- أثبتت العديد من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الزنك لديهم عدد حيوانات منوية أعلى مقارنة بالأفراد الذين يعانون من نقص في معدل الزنك في الدم.أسباب العقم عند الرجال.
قلل من أعراض الأنفلونزا:
- تكمن فائدة حبوب الزنك في أنها تلعب دورًا فعالاً في الحد من أعراض فيروس الأنفلونزا ، وذلك لأن حبوب الزنك تحتوي على عدد كبير من مضادات الفيروسات وخاصة فيروس الهربس.
علاج حب الشباب:
- تلعب حبوب الزنك دورًا مهمًا في علاج حب الشباب نظرًا لاحتوائها على كبريتات الزنك.
- وتجدر الإشارة إلى أن حبوب الزنك تلعب دورًا مهمًا في صحة الأطفال ، لذلك يجب الحرص على توفيرها بشكل كافٍ ، حيث إن نقص الزنك يمكن أن يعيق نموهم ، فضلاً عن فرص زيادته. منهم مصابين بخطر العدوى ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإسهال.
الكمية الموصى بها من حبوب الزنك
يمكننا التعرف على كميات الزنك الموصى بها لجسم الإنسان من خلال:
- الجرعة المناسبة للأطفال من عمر سنة إلى ثماني سنوات هي 3-5 ملليغرام من الزنك في اليوم.
- بالنسبة للجرعة المناسبة للبالغين ، يحتاج الذكور حوالي 11 ملليجرام من الزنك يوميًا ، مقارنة بالإناث اللائي يتلقين 5 = ملليجرام من الزنك يوميًا.
- للحصول على الجرعة المناسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، تحتاج هؤلاء النساء إلى الزنك بكميات أعلى ، حيث يجب أن يأخذ هؤلاء الأشخاص 11 إلى 12 ملليجرام في اليوم ، حسب أعمارهم.
أعراض نقص الزنك
يحدث نقص في معدل الزنك عادة لأن الفرد لا يحصل على الزنك بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، ولكن النقص في معدله يحدث لسبب آخر وهو ضعف امتصاص الجسم للزنك. أو ما إذا كان الفرد يعاني من مرض مزمن ، وهناك عدد من الأعراض التي تعتبر من مظاهر نقص الزنك في الجسم ، ومن أبرزها:
- لاحظ فقدان الشهية.
- في فقر الدم (فقر الدم).
- لاحظ بطء التئام الجروح وتأخر الشفاء.
- بعد نوبات متكررة من الإسهال.
- تساقط الشعر.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص الزنك أثناء الحمل يزيد من فرص المرأة في الولادة الصعبة أو المطولة.
الآثار الجانبية لأخذ حبوب الزنك
تعتبر حبوب الزنك آمنة للاستخدام إذا تم تناولها عن طريق الفم بجرعة لا تتجاوز 40 ملليجرام في اليوم ، مع العلم أنه لا ينصح بتناول مكملات الزنك دون استشارة طبيب مختص أو مقدم رعاية كما يمكن. نتيجة تناول عدد من الآثار الجانبية الأخرى المرغوبة ، بما في ذلك ما يلي:
- الشعور بالغثيان ومحاولة التقيؤ.
- إسهال.
- الشعور بطعم غير مقبول في الفم.
- إحساس باضطراب مؤقت وآلام في المعدة.
- يمكن للإفراط في تناول كميات كبيرة من الزنك ، أكثر من 100 ملليغرام في اليوم ، أن يضاعف من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
احتياطات لاستخدام حبوب الزنك
هناك بعض الحالات التي يتم فيها التحذير من حبوب الزنك وهي:
- إدمان الكحول: يتسبب الكحول في ضعف امتصاص الزنك.
- مريض بالسكرلأن تناول جرعات عالية من معدن الزنك يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم.
- غسيل الكلى: لأن الأفراد الذين يخضعون لغسيل الكلى هم الأكثر عرضة لتناول مكملات الزنك ، ولكن يجب التعامل معها بحذر.
- المتلازماتلأن الأشخاص الذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص يجدون صعوبة في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل جيد.
باختصار ، هناك الكثيرفوائد حبوب الزنك لأنها تحسن عمل جهاز المناعة وتزيد من فعاليته ، لذلك من الأفضل الحرص على تناولها بالجرعات المناسبة.
