يمكن أن يكون الشعور بالماء الساخن على عضلاتك المتعبة نوعًا من التأمل المهدئ ، خاصة بعد يوم طويل في العمل أو في الصباح الباكر.
وغني عن القول ، أن أي شخص يعرف كيفية الاستحمام بشكل صحيح ، حتى خمس دقائق في الحمام ، هو وقت رائع للاستحمام ؛ ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي ينظر إليها البعض أثناء الاستحمام والتي تفيد كل من الجلد والشعر ، وبالتالي تجني فوائد ومزايا الاستحمام الصحي.
فرشاة جافة لإزالة الأوساخ من الجسم
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية حول التقشير الجاف (حتى الآن) ، يوصي كل من خبراء الصحة وأخصائيي العناية بالبشرة بفوائد التقشير الجاف قبل الاستحمام بالفرشاة بدقيقتين إلى خمس دقائق. مهم لتحويل الخلايا وتجديدها) وتنشيط البشرة ، وقد يقلل السيلوليت مؤقتًا.
وفقًا لماريسكا نيكلسون ، مؤسسة Olive + M Beauty ، فإن التقشير الجاف يساعد على إزالة السمومأهمية إزالة السموم وكيف تعمل على حماية الجسم والأوساخ من الجسم تماما مثل التدليك.
كما شددت الدكتورة “جيلبيري جلوريا” على أهمية تنظيف البشرة بالفرشاة بحيث يساعد التدليك على تنشيط الغدد العرقية وفتح المسام ، مما يفرز السموم المحاصرة بمضادات التعرق وقلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وقد تترك الشعيرات القاسية البشرة حمراء قليلاً في البداية. ، ولكن بعد الاستحمام سيكون له توهج وردي وملمس ناعم.
ماء بارد لتركيز أفضل وبشرة أكثر صحة
الاستحمام بالبخار الساخن مفيد جدًا ولكنه غير مناسب حقًا لأسباب مختلفة ، فالمياه الساخنة تزيل الزيوت الطبيعيةزيوت نباتية للبشرة الحساسة لبشرتنا وشعرنا ، وتركه جافًا وهشًا ، نوصيك بدلاً من ذلك بتجربة حمام بارد.
مزاجك جيد للبقاء هادئًا ، لكن في الواقع ، الماء البارد له تأثير مضاد للاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن تناول دقيقتين أو ثلاث من الماء البارد يوميًا يحفز الجهاز العصبي المركزي. يؤدي التعرض للبرد إلى إفراز هرمونات بيتا إندورفين المسكنة للألم والنورإبينفرين ، والتي يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب ، قد تؤدي هذه الزيادة في الهرمونات إلى زيادة التفكير الواضح وتقليل تدفق الدم وتنشيط العضلات والالتهابات ذكرت دراسة أخرى أن المشاركين الذين أخذوا حمامًا بالماء البارد لمدة 30 يومًا شهدوا انخفاضًا بنسبة 29 بالمائة في الأمراض المرتبطة بضعف المناعة. .
منتجات استحمام طبيعية وصحية
بحلول عام 2025 ، تقدر قيمة سوق المنتجات العضوية والطبيعية بنحو 25 مليار دولار سنويًا ، حيث يبدأ الناس في ربط النقاط بين السموم في منتجات العناية الشخصية والآثار الصحية المحتملة مثل انخفاض الخصوبة وانتباذ بطانة الرحم والسرطان.
يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على البارابين والفثالات والستايرين والتريكلوسان والعطور ، على سبيل المثال. ألست متأكدًا مما إذا كانت منتجاتك طبيعية أم لا؟ يمكن استخدام قاعدة بيانات EWG Deep Cosmetics لمعرفة النسبة المئوية للسموم في المنتج ، ويجب أن تبحث عن منتجات الاستحمام التي تحتوي على قائمة من المكونات الطبيعية المفرطة في التركيب.
السباحة لتطهير العقل والروح
يمكن أن تكون السباحة بمثابة تطهير لأفكارنا قدر الإمكان لجسمنا. قال Askinosie ، المؤسس المشارك لـ Energy Muse والمؤلف المشارك لـ {Water ، لتنظيف هالتك من أعلى رأسك إلى أسفل قدميك}: “انظر إلى الماء على أنه شلال ينظف حياتك كلها. ويجدد . ” ويوصي أيضًا برفض جميع الأفكار السلبية مع تدفق المياه في الماضي.
للمحاولة: في المرة القادمة التي تستحم فيها ، حاول أن تتبنى روتينك كطريقة للتخلص من كل ما لا يناسبك. كرر عقلك الإيجابي يوميًا ، وللتخلص من كل الأفكار المظلمة بعمق ، تحتاج إلى إزالتها وأنت تزيل الأوساخ العالقة بجلدك للتخلص من تلك الطاقة السلبية مرة واحدة وإلى الأبد.كيف تتخلص من الطاقة السلبية والشعور بالسعادة؟.
زيت الحلاقة بلطف أكثر
من المثير للاهتمام أن استخدام الزيت للحلاقة بدلاً من الصابون أو غسول الجسم يجعل جسمك أكثر نعومة وخفة ، وهذا صحيح لعدة أسباب ، على سبيل المثال ، عندما نخلط الزيت مع الماء ، يحدث تغير في اللون ، ويحدث نفس الشيء عند الاستحمام. من خلال طلاء قدميك بالزيت ، فإنك تخلق حاجزًا لبشرتك ، مما يساعد على حماية الشفرة ، بينما يساعد الملمس الناعم للزيت أيضًا على منع الشفرة من إصابة الجلد.
ابحث عن الزيوت العضوية غير المكررة والمعصورة على البارد لجميع فوائد الفيتامينات والمعادن. زيت الأفوكادو والجوجوبا على وجه الخصوص لهما تأثيرات مضادة للميكروبات ، كما يقوم الزيت بعمل جيد في منع الرطوبة من التبخر من الجلد ، لذلك من الجيد البحث عن العلامات التجارية التي تحافظ على زيتها في عبوات زجاجية كهرمانية داكنة لمزيد من الحفظ. .
حمام بخار عطري لبشرة منتعشة
تخيل أن تكون قادرًا على دخول منتجع العلاج العطري الخاص بك في كل مرة تستحم فيها. الحقيقة أن تكوين تجربة مريحة في حمامك ليس بالأمر الصعب ، بخلاف التفكيك وتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية ، يتم استخدام البخار لفتح المسام وتسهيل تنظيفها من الأوساخ والبكتيريا. أضف بعض النباتات العطرية الطبيعية وستشعر بفوائد العلاج بالروائح ، وهي ممارسة معترف بها الآن على نطاق واسع في مجلس التمريض الأمريكي كشكل شرعي للتمريض الشامل.
يمكنك استخدام اللافندر العضوي في الحمام الصحي أو اللافندر للتخلص من الاحتقان أو إكليل الجبل للتحفيز.
قد يكون تعزيز روتين السباحة الصحي لحظة فاخرة للعناية الذاتية ، لكنها ليست سهلة ، فعندما تعتني بجسمك ، يكون ذلك انعكاسًا لصحتك ، بما في ذلك عقلك. في بعض الأحيان يمكن إغفال الحمام التقليدي الساخن والسريع والاستحمام البارد والعطري والدهني مفيد لصحتك وجمالك وعقلك.
