مشروبات تهيج القولون
يُشار إلى تهيج القولون من خلال الشعور المستمر بالألم والتورم ، فضلاً عن ظهور مشاكل إفرازية مثل الإسهال أو الإمساك.
من أهم طرق الوقاية من تهيج القولون الابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات ، والتي أثبتت الدراسات والتجارب أن لها تأثيرًا سلبيًا على الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون.
مثل الأطعمة الحارة والتوابل والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والألياف. فيما يتعلق بالمشروبات ، ما هي أهم المشروبات التي تسبب تهيج القولون وهل يجب تجنبها؟
المشروبات المصنفة على أنها فودماب
FODMAPs هو اختصار لـ oligosaccharides ، disharides ، monosaccharides و polyols ، وهي مجموعة من السكريات والكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها أو هضمها في الأمعاء.
من بين أهم منتجات الفودماب الحليب ، ومشروب الزبادي ، وعصير الأفوكادو ، والمشروبات التي تحتوي على العسل أو العليق.
وكذلك المشروبات الجاهزة الخالية من السكر والتي تحتوي على مواد تحلية صناعية. غني بالبوليولات التي تسبب تهيج القولون.
المشروبات الكحولية
خلال دراسة أجراها العديد من المتخصصين في عام 2013 ؛ لمعرفة تأثير شرب الكحول على المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
ثبت أن الكحول له تأثير سلبي على أمعاء مرضى القولون العصبي ، حيث تتفاقم أعراض القولون العصبي بسبب الألم والانتفاخ واضطرابات حركة الأمعاء ، لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، ويستمرون في شرب الكحول يوميًا ، مقارنة إلى. الأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيف بعض أنواع المشروبات الكحولية ضمن المشروبات الغنية بـ FODMAPs التي تحدثنا عنها.
مشروبات تحتوي على الكافيين
يحفز الكافيين ويحفز حركة الأمعاء ، وهذا يؤدي إلى زيادة أعراض تهيج القولون لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
لذلك تعتبر مشروبات الكافيين مزعجة للقولون ويجب تجنبها قدر الإمكان.
تشمل المشروبات المحتوية على الكافيين الشاي والقهوة بجميع أشكالهما والشوكولاتة السائلة. وكذلك مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
المشروبات والأطعمة التي لا تهيج القولون
قد يجد بعض الناس أنه بعد قراءة هذا المقال ومعرفة المشروبات التي تهيج القولون وأنه يجب الحد من استهلاكهم ، لا توجد خيارات متبقية للشرب دون تهيج القولون. لكن ذلك غير صحيح.
هناك العديد من الخيارات التي لا تسبب أي مضاعفات لتهيج القولون ، ويمكن تناولها والحفاظ عليها.
تشمل هذه الأطعمة أو المشروبات:
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر مضاف. مثل عصير الموز أو الأناناس أو عصير العنب أو عصير التوت البري.
- عصير جزر أو جزر.
- الزنجبيل أو الجعة الزنجبيل.
- عصير البروكلي أو البروكلي.
- البقدونس أو ماء البقدونس.
- خيار.
- القرع
- ورق البصل الأخضر.
- بطاطا.
- طماطم.
- قهوة منزوعة الكافيين.
- شاي خالٍ من الكافيين.
- أعشاب مختلفة.
- حليب خالي من اللاكتوز.
- حليب الصويا.
- حليب الشوفان.
