مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة للتخلص من الوزن الزائد ، حيث تصبح المرأة بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، وذلك لعدة عوامل قد تؤثر على حالتها النفسية بشكل خاص وصحتها العامة بشكل عام ، وذلك من خلال جربه على الموقع وسنعرض لك أفضل المشروبات لحرق الدهون بالتفصيل في السطور التالية.
مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية
تتسبب الرضاعة الطبيعية في زيادة الوزن عند النساء ، وذلك لأسباب عديدة منها عدم التوازن الهرموني ، وتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية وغيرها من الأسباب ، كل هذه الأمور تسبب زيادة في معدل الدهون بالجسم مما يسبب العديد من الصعوبات للمرأة. تخلصي من الوزن الزائد ، لذلك سوف نقدم لكِ قائمة من مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية والتي تساعد على التخلص من الدهون بسرعة وسهولة ، وهي:
- مشروب القرفة والزنجبيل: يحرق الدهون ويزود الجسم بالطاقة ، وكذلك فعاليته في تنظيف الرحم ، وله طعم مميز ، حيث يغلي كوب ماء ويضاف إليه ملعقة من الزنجبيل والقرفة ، ويمكنك إضافة القليل منه. معه. كمية العسل الطبيعي.
- مشروب النعناع: له دور كبير في إدرار اللبن في ثدي الأم ، وكذلك قدرته على التخلص من الوزن الزائد الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل ، ومن الأفضل شرب هذا المشروب ساخنًا ، حيث يضاف إليه القليل من أوراق النعناع. . في كوب من الماء ، مغلي في الماء ، ويسخن.
- اشرب اليانسون: من المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة ، لأنه يقلل من معدل الانتفاخ الذي تعاني منه المرأة أثناء الرضاعة ، وكذلك تأثيره الواضح على هرمون الاستروجين ، ويعمل على التخلص من تراكم الغازات في المعدة. .تناولها ساخنة.
- مشروب كوكتيل فواكه: يعتبر من أشهر المشروبات التي يجب على الحامل تناولها ، لأنه يوفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها لصالة التمريض ، حيث يتم خلط عدة أنواع من الفواكه المفضلة لديك مع كوب من الحليب في الخلاط وهذا المزيج . خذها يوميًا وستلاحظ الفرق.
- مشروب الكراوية: يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم ، ويوصي الأطباء بأخذها لتجديد خلايا الدم وتعويض الدم الذي فقده الجسم أثناء الولادة ، كما يساهم في عملية حرق الدهون. .
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
الخلطات التي تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك عدد من الخلطات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، وهذه الخلطات تزودك بمجموعة من المشروبات بطعم مميز ونتائج فعالة ، وذلك في سياق حديثنا عن مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية ، سنعرض لك هذه الخلطات وهي:
1 – مزيج شراب الموز والأفوكادو
وهو من المشروبات الغنية بالألياف وبالتالي فهو يعمل على إعطاء الإحساس بالشبع ، ويساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ، وهو في سياق أفضل ما يتم الحديث عنه مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية ، سنساعدك على عمل هذه المجموعة من خلال:
المكونات
- 3 قطع موز.
- نصف حبة أفوكادو.
- كوبان من ماء جوز الهند.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
- مكعبات ثلج.
- ملعقة من القرفة
- نسبة قليلة من الملح.
- قطع لوز.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
طريقة
- ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط واخلطها جيدًا.
- نضع مكعبات ثلج في كوب ، ثم نضيف المزيج ونضيف بعض حبات اللوز لتزيين الكوب.
- خذ هذا الخليط مرة واحدة في اليوم.
2- خليط من التفاح والطماطم
يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تنشأ عن الإمساك ، ويساهم في عملية التخلص من الوزن الزائد وتراكم السموم في الجسم. يعمل هذا الخليط كمطهر للمعدة ، ويمكنك تطبيقه من خلال الخطوات التالية:
المكونات
- كأس من الماء.
- 3 قطرات ليمون.
- ملعقة عسل طبيعي.
- طماطم مبشورة فقط.
- تفاح مبشور.
طريقة
- ضع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط واخلطها جيدًا.
- تناول كوبًا من هذا الخليط يوميًا.
اقرئي أيضًا: نصائح مهمة للتخلص من البطن بعد الولادة
3 – خليط اللوز والتوت
وهي من الأخطاء الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى أن التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون ، ويعمل على إعطاء الإحساس بالشبع وبالتالي التخلص من . الدهون الزائدة ، وينعكس هذا المزيج في:
المكونات
- ملعقة من بروتين الشوكولاتة
- موزة واحدة.
- كوب صغير من التوت الأسود.
- كوب حليب لوز غير محلى.
طريقة
- ضعي جميع المكونات في الخلاط على حرارة عالية حتى تحصلي على مزيج متماسك قليلاً.
- تناول كوبًا من هذا الخليط يوميًا.
أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
وتلاحظ المرأة أنها بعد الولادة لا تستطيع التخلص من الوزن الزائد خاصة أثناء فترة الرضاعة ، وتخشى المرأة أن يؤثر ذلك على طفلها وعلى صحتها بشكل عام. أسباب مثل:
- حصول المرأة على الأطعمة غير الصحية بعد الولادة ، وهذه الأطعمة غنية بالسكريات والدهون غير الصحية ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لزيادة وزن المرأة.
- بعد الولادة تواجه العديد من النساء اضطرابات نفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها مما يسبب خلل هرموني وبالتالي قد يزيد تنشيط الجسم وينتج بعض الهرمونات التي تساعد على زيادة الوزن.
- من الطبيعي أن تكتسب المرأة وزنًا زائدًا أثناء الحمل ، وعلى الرغم من أنها ستفقد الكثير من الوزن بعد الولادة ، إلا أن المرأة لا تزال تعاني من مشاكل الوزن الزائد لفترة أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
- النساء اللواتي يعانين من قصور الغدة الدرقية واضطرابات في الغدة الدرقية ، قد تعاني النساء من السمنة.
- يمكن أن يكون بسبب مرض السكري لدى المرأة بسبب فقدان جزء كبير من السكريات الموجودة في الجسم أثناء الولادة.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهم ، ومن الشائع أن تعاني المرأة من آلام شديدة بعد الولادة تؤثر على نومها وكذلك إرضاع طفلها ، وكل هذا يسبب الأرق. النساء.
- بسبب عدم اهتمام المرأة بالحد من كمية الأطعمة التي تتناولها وعدم اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن ، يصعب على المرأة الحفاظ على وزن صحي.
- قلة ممارسة الرياضة بانتظام: بالرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة إلا أن هناك بعض التمارين المناسبة للرضاعة والتي يمكن للمرأة القيام بها.
- بدون الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى الرضاعة الصناعية ، يصعب على المرأة إنقاص الوزن بسهولة ، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد.
اقرئي أيضًا: مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
نصائح لانقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من النصائح التي تساعد في عملية حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل صحي دون التأثير على الطفل ، ولكي نكمل حديثنا عن مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة سنعرض لك أهم النصائح وهي:
- يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم ، بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكنها كافية لتوفير احتياجات الجسم ، لأن ذلك يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
- يجب أن تحرص المرأة على تناول وجبة الإفطار ، لأنها تمثل أهم وجبة يجب أن تتناولها المرأة ، لأنها توفر الكثير من الطاقة للجسم ، وتسرع من عملية حرق الدهون ، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. تناول هذه الوجبة قبل الساعة 11 صباحًا.
- يجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لأنها من أهم العناصر التي تخسرها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية إلى جانب الكالسيوم ، لذلك الحليب قليل الدسم والأسماك والبقوليات واللحوم وتناول الأطعمة الصحية الأخرى واستبدالها بأطعمة غير صحية يتم تناولها. .
- يجب على النساء المرضعات الابتعاد عن الحليب منزوع الدسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون في الجسم.
- احرص على تناول الخضار الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل (السبانخ – الخس – الجرجير) والخضروات الأخرى التي تسهل عملية حرق الدهون.
- يعتبر البيض من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان ، لذلك يفضل تناول بيضة واحدة يومياً.
- تجنب تمامًا تناول وجبات كبيرة أو رئيسية قبل النوم ومن الأفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة.
- من الأفضل الالتزام بالمشروبات السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- يجب على النساء المرضعات أن يسمحن لأنفسهن بفترات راحة لأنهن يعملن
ستساعدك هذه المشروبات على التخلص من الدهون العنيدة والوزن الزائد ، لكن عليك الالتزام بهذه النصائح لأن هذه المشروبات وحدها لا تكفي.
