المشروبات الغنية بالبروبيوتيك نوصي بتجربتها
تعمل على البروبيوتيك تحسين صحة الجهاز الهضمي تقليل الشعور مكتئببالإضافة إلى تعزيز صحة القلب ، تظهر بعض الأدلة قدرة البروبيوتيك على ذلك تحسين والحفاظ على مجمع أفضل.
من الأكثر شيوعًا الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية ، ولكن يمكن الحصول عليها منللأطعمة والمشروبات المخمرة ، سنراجعها بإيجاز في هذه المقالة المشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك.
1٪ دهن الحليب
هذا المشروب يسمى الكفيروهي مصنوعة من الحليب المخمر وهي تشبه الزبادي التقليدي لكنها كذلك أقل حموضة يحتوي هذا المشروب على ما يلي
- 110 كالوري
- 3 جرامات من الدهون ، منها 2 جرام مشبعة.
- 10 غرامات من الكربوهيدرات.
- صفر جرام من الألياف.
- 10 غرامات من السكر.
- 8 جرامات من البروتين.
شرب اللبن الزبادي بروبيوتيك خالي من الدهون
التوفر زبادي صالح للشرب الذي يحتوي على مشروبات البروبيوتيك أكثر من الثلث ما يحتاجه الجسم يومياً من عناصر ومعادن مثل الكالسيوم والبروتين.
إنها للشخص الواحد يحتوي هذا المشروب على البروبيوتيك كما يلي:
- 110 كالوري
- صفر غرام من الدهون.
- 20 جرام منه الكربوهيدرات.
- صفر جرام من الألياف.
- 20 جرام سكر.
- 10 غرامات من البروتين.
زبادي صالح للشرب خالي من منتجات الألبان
يتم تحضير هذا المنتج ، المصنف على أنه مشروب يحتوي على البروبيوتيك ، في مزارع في ولاية كاليفورنيا من منتجات نباتية خالية من الألبان مثل اللوز وجوزة الهند والشوفان.
كن نصيب الجميع فترة من هذا المشروب:
- 100 سعرة حرارية
- 9 جرامات من الدهون ، 2.5 منها دهون مشبعة.
- 5 غرامات من الكربوهيدرات.
- 3 جرامات من الألياف.
- غرام واحد من السكر.
- 3 جرامات من البروتين.
مشروب بروبيوتيك خل التفاح
هذا المشروب سكر أقليتم تخمير المشروب بخل التفاح بالإضافة إلى وجود العصير النتائج طبيعية وكذلك الأوراق ستيفيا.
فيه هذا يشرب فيما يلي:
- 25 سعرة حرارية
- صفر غرام من الدهون.
- 5 غرامات من الكربوهيدرات.
- 4 جرامات من السكر.
- صفر جرام من الألياف.
- صفر جرام من البروتين.
مشروب زبادي يوناني
هذا المشروب مصنوع من اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسمولها أنواع عديدة من الكائنات الحية الدقيقة ، وتتميز بمذاقها حلو بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر ، يحتوي هذا المشروب على:
- 140 سعرة حرارية
- 4 جرامات من الدهون ، منها 2.5 جرام دهون مشبعة.
- 20 جرام من الكربوهيدرات.
- غرام واحد من الألياف.
- 15 جرام سكر.
- 10 غرامات من البروتين.
اشرب الكمبوتشا العضوية
يحفظ اشرب الكمبوتشا الفوار عبارة عن محتوى سكري متغير ، وتختلف هذه النسب من نوع إلى آخر ، لكن هذا النوع ينصح به للأفراد الذين يجمعون البروبيوتيك مع عدم وجود منتجات ألبان مضافة ، يحتوي هذا المشروب على:
- 30 سعرة حرارية
- صفر غرام من الدهون.
- 7 غرامات من الكربوهيدرات.
- صفر جرام من الألياف.
- 5 غرامات من السكر.
- صفر جرام من البروتين.
