عادة ما تستخدم المشروبات في زيادة حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن حليب الأم هو ال الرئيسي لغذاء الطفل في الأشهر الأولى من العمر حتى يتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الأطعمة والمشروبات ، كما أنه يوفر نطاقًا واسعًا. مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض لتنمو بطريقة صحية ، وهذا ما سنعرضه لكم من خلال الموقع.
مشروبات لزيادة حليب الثدي
في الأيام الأولى من حياة الطفل نعلم جيداً أنه لا يوجد للغذاء غير حليب الأم ، واهتمام الأم بالأطعمة والمشروبات التي تتناولها من أهم الأمور التي يجب عليها القيام بها خلال هذه الفترة ، بمعنى آخر. لأنه يتعارض مع الرضاعة الطبيعية وتوليد حليب الأم.
هناك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها خلال هذه الفترة لزيادة كمية الحليب في الثدي ، وهذه المشروبات كالتالي:
1 – الماء
يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات التي يجب على الأم المرضعة تناولها ، وذلك لأنه يزيد من إنتاج حليب الأم ، وكذلك مجموعة من الدراسات التي أثبتت أن 88٪ من حليب الأم يتكون من الماء.
وفي حال كنت ممن يهملون تناول الماء احرصي على الحصول عليه خلال هذه الفترة ، لأنه ينصح بتناوله من 8:13 كوبًا يوميًا على الأقل أثناء فترة الرضاعة لحماية جسمك من إمكانية. تؤدي وظائفها العادية.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لشفط حليب الثدي
2- عصائر خضروات متنوعة
تأتي عصائر الخضار المتنوعة في القائمة الثانية من أهم المشروبات لزيادة حليب الثدي ، وذلك لأن الخضار من الأطعمة المهمة لصحة الأم والطفل ، وإذا كنت لا ترغبين في تناولها فيمكنك تأكل بالطريقة الصحيحة ، لكن عليك أن تحرص على عدم إضافة السكر أو الملح إلى هذه العصائر لأنها قد تقلل من قيمتها الغذائية ، ومن أفضل الوصفات لصنع هذه العصائر ما يلي:
1 – عصير جزر
يعتقد الأطباء أنه من المهم تناول عصير الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يمد الجسم بالطاقة الإضافية ويجعله قادرًا على إنتاج المزيد من الحليب ، ويمكنك تحضيره بسهولة باتباعه ما يلي. درجات:
المكونات
- كوب سبانخ.
- 4 حبات جزر كبيرة مفرومة.
- 4 سيقان لفت.
- قطعة صغيرة من الخيار المفروم.
- عصير الليمون الكبير.
كيف تستعد
- في وعاء الخلاط الكهربائي ، أضيفي عصير الليمون أولاً.
- يُضاف السبانخ وسيقان اللفت ، ويُشغل الخلاط ويخلط جيدًا.
- أضيفي الجزر والخيار واستمري في الخلاط حتى تحصلي على مزيج ناعم.
- صب الخليط في كوب واشربه باردا مرة واحدة في اليوم.
2- عصير أخضر
من خلال تناول كوبين من هذا العصير يوميًا ، ستتمكن من إنتاج المزيد من الحليب ، كما يتيح لك الحصول على كمية من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، ويمكن تحضيره باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- 4 أو 5 أوراق كرنب متوسطة الحجم.
- كوب كزبرة خضراء.
- نصف كوب عصير تفاح.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- نصف كوب عصير كرفس.
كيف تستعد
- في وعاء الخلاط الكهربائي ، نضيف جميع المكونات.
- اخلطي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
- صفي المزيج في كوب ثم ضعيه في الثلاجة.
- نترك المزيج لمدة ساعة ثم نأكله باردا.
3- حليب
إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب منزوع الدسم يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، فستحصلين على كمية الكالسيوم التي تحتاجينها ، وهو عنصر مهم لنمو وصحة الطفل ، اقطعي الفاكهة المفضلة لديك حتى تغير مذاقها.
4- عصائر الفاكهة
تعتبر عصائر الفاكهة من أهم المشروبات لزيادة حليب الثدي ، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل ، كما أنها تساعد الأم على إدرار الحليب ، وتشعر بإعطائك. النضارة.
لذلك يوصى بتناول كوب من العصير الطازج بدون إضافة السكر ، ومن أفضل المشروبات الطازجة التي يمكن تناولها عصير الموز مع قطع الحليب والفراولة وعصير الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
5- الخاتم
نعلم جيدًا أنك سمعت دائمًا عن الحلبة وفوائدها ، خاصةً أنها تتحول إلى مشروب ميجات غالبًا ما تستهلكه النساء أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويرجع ذلك إلى قدرتها على إنتاج الحليب ، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي. كمية الحليب المنتجة وصحتك ، ولكن في حالة خوفك من التعرض لزيادة الوزن نقترح عليك تناول كوب من الحلبة المسلوقة وسيكون كافياً.
اقرأ أيضًا: علامات تدل على أن الحليب غير مناسب للطفل
6- فينيل
الشمر من المشروبات الطبيعية التي يمكن للأم المرضعة تناولها لزيادة إنتاج الحليب ، لما له من خصائص شبيهة بهرمون الاستروجين ، وهذا ما يفسر فوائد تناوله كما أنها تستخدم في صنع المكملات الغذائية التي تنشط الجسم. القدرة على إنتاج الحليب بالإضافة إلى أنه يستخدم أحيانًا للتخلص من الانتفاخ والغازات.
7- يانسون
من أهم المشروبات التي ننصح بتناولها لزيادة حليب الثدي هو اليانسون ، وذلك لاحتواء بذوره على الأنثول المصنف على أنه نبات الإستروجين.
8- زنجبيل بالليمون
يشتهر الزنجبيل بكونه من المشروبات التي لها قدرة أفضل على تحسين إنتاج حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، كما أن مشروب الزنجبيل بالليمون يمكن أن يخلصك من مشكلة الغثيان ، ويمكنك تناوله باستمرار للقضاء على المعدة. مشاكل وزيادة كمية الحليب المنتج في الثديين تناوله مرة أو مرتين خلال اليوم.
9- القنوات
تُعرف القرفة بأنها من أهم المشروبات وأكثرها فاعلية في إنتاج حليب الأم ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في إفراز الحليب في الثدي ، وكذلك إحدى الدراسات التي أكدت أن تناول القرفة الممزوجة بالحليب يضاعف الكمية من الحليب. ولكن من الأفضل تناول كوب واحد في اليوم لأنه قد يخفض نسبة السكر في الدم.
10- البابونج
ومن الكلمات الشائعة: لا ترضعي طفلك بالأعشاب ، بل تناوليه وسوف يفيده ذلك ، لأن تناول كوب من البابونج مرة واحدة في اليوم سيساعدك على التخلص من مشاكل المعدة ، بالإضافة إلى أنه سينتقل إلى احصل على. للطفل ، وسيزيد من عملية إنتاج الحليب في الثدي ، ولهذا فهو من أفضل المشروبات لزيادة حليب الثدي.
اقرأ أيضًا: إصلاح سريع لزيادة حليب الثدي
11- بذور الكمون
تعتبر هذه البذور من البذور المنتجة للحليب ، بالإضافة إلى أنها تعزز الهضم الصحي ، وتقلل من الحموضة ، كما أنها جيد للكالسيوم ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
ترغب كل أم في إعطاء طفلها نظامًا غذائيًا متوازنًا ، خاصة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، ولهذا السبب يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها لأنها توفر لطفلك العناصر الغذائية التي يحتاجها.
