مصادر فيتامين سي
مصادر فيتامين سي
يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، ويعتبر مهمًا في العديد من أنشطة جسم الإنسان لأنه ضروري لإصلاح الأنسجة في الجسم ، كما أنه علاج منزلي شائع لنزلات البرد ، وهناك العديد من مصادره. ج ـ هناك ومنها ما يلي:
خضروات:
- الفلفل الأحمر والأخضر
- سبانخ
- كرنب
- قرنبيط؛ اللفت
- الخضار الورقية
- طماطم
- بطاطا
- بروكلي
- كرة قدم
- القرع الشتوي
النتائج:
- الشمام
- الحمضيات
- كيوي
- مانجو
- بابايا
- أناناس
- الفراولة
- توت العُليق
- التوت
- البطيخ
- التوت البري
