مصادر الكروم
فوائد الكروم
بعد تحديد مصادر الكروم ، من الضروري معرفة الفوائد التي يوفرها للجسم:
- يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والتخلص منها ، وفقدان الوزن الزائد ، إذا تم اتباع جرعة صغيرة من بيكولينات الكروم لمدة 4 أشهر.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ، حيث يلجأ الأطباء إلى وصف مكملات الكروم لمن يعانون من انخفاض مستويات الدم ، مما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
- يلعب دورًا فعالًا في تحسين جودة الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد ، لأنه يعمل بشكل أفضل وأفضل من العديد من الأدوية الموصوفة لمثل هذه الحالات.
- يوفر الحماية لخلايا القلب من التلف والدمار.
- يزيد معدل ضربات القلب ضمن النطاق الطبيعي.
- يستخدم كعلاج فعال وشفاء لمتلازمة تورتر التي ينتج عنها وراثة مرض السكري في الجنين.
- وهو حل جذري لمشكلة تكيس المبايض التي تنتشر بين النساء ، لأن اتباع نظام غذائي يمد الجسم بالجرعة المناسبة يحميه من هذا المرض.
- يعتبر منظم جلوكوز الدم الجيد والمعادل.
- يزيد من وجود الكولسترول الجيد في الدم على حساب النوع السيئ.
- يزيل الجسم الدهون ويعمل على بناء العضلات بدلاً منها.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي.
- يمنح الجسم البشري الرياضي الطاقة التي يحتاجها لتحمل التمارين الشديدة.
- يساعد على تحسين نمو العظام إلى الامتلاء.
تلف معدن الكروم
على الرغم من المزايا العديدة المذكورة لمعدن الكروم ؛ ومع ذلك لا بد من توخي الحذر والحذر عند تناوله لما له من آثار ضارة في حالة الإفراط في الاستخدام ، لذلك من الضروري توخي الحذر والحذر في الحالات التالية:
- الحمل والرضاعة: تتطلب استهلاك أقل من الجرعة المحددة.
- أمراض الكلى: بمختلف أنواعها سواء كانت تنكسًا أو فشلًا ، لأن هذه الفئة ممنوعة تمامًا من الاستهلاك.
- مرضى السكر: خاصة أولئك الذين يتناولون أدوية وأدوية لهذا المرض. ويأتي هذا النهي لمنع الخلل في مستوياته بين الصعود والهبوط.
- حساسية من الكروم.
مصادر الكروم
يوجد العديد من المصادر الغذائية للكروم في حياتنا ، من أهمها:
- اللحوم الحمراء وخاصة الديك الرومي والمحار.
- اللحوم قليلة الدسم مثل السمك ولحم البقر والدجاج.
- الملح.
- الحليب ومنتجات الألبان ،
- الحبوب الكاملة ، مثل نخالة الذرة.
- الخضار الخضراء ، مثل البازلاء والزعتر.
- الجبن.
- بطاطا.
- عصير العنب.
- البرتقالي؛
- قرنبيط؛
- المنشطات مثل القهوة والشاي.
- بيض.
- جرثومة القمح.
- خميرة البيرة.
- كبد الحيوانات وخاصة العجول
