تعتبر الساعة البيولوجية من أهم الأنظمة التي تتحكم في إيقاع الجسم ، وفترات نوم الفرد واستيقاظه ، وتقع هذه الساعة في منطقة الدماغ ، فوق الأعصاب التي تتقاطع فيها العينان.
وهي مكونة من آلاف الخلايا العصبية التي تساعد على مزامنة وظائف الجسم وأنشطته ، حيث تستجيب ساعاتنا للضوء والظلام ودرجة الحرارة وتغير الوضع ، وكلها تؤثر على تنظيمها وتأثيرها على الإيقاعات الفسيولوجية والسلوكية.
كالنوم والهرمون والأداء اليومي للكشف عن ماهية ساعة الجسم والاضطرابات التي يمكن أن تحدث فيها وكيف تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على النوم والتأخير ، تابع هذا المقال أثناء ذلك.
ما هي الساعة البيولوجية؟
تتكون ساعة الجسم من مجموعة من الجينات والبروتينات التي تعمل في دورة التغذية ، والتي ترتفع وتنخفض في نمط دوري منتظم. هذا النمط بدوره ينظم نشاط الجينات التي تنظم إيقاعات الساعة البيولوجية.
وهي أيضًا مجموعة من الخلايا العصبية في الدماغ تسمى نواة suprachiasmatic ، وهي تقريبًا 20000 توجد خلية عصبية في منطقة ما تحت المهاد.
إنها منطقة من الدماغ تقع في الطرف حيث تتقاطع الأعصاب البصرية من العين وتحافظ على عمل ساعاتنا. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تغيير الساعة.
مثل الضوء أو درجة الحرارة ، تعمل ساعاتنا على إعادة ضبط نفسها بسرعة. خاصة وأن كل شيء تقريبًا في جسم الإنسان مرتبط بكيفية عمل أجسامنا مع الساعات البيولوجية.
أهمية الساعة البيولوجية
يمكن أن تؤثر ساعاتنا على وظائف الجسم مثل الحيوية والنوم والجوع والتمثيل الغذائي والخصوبة والمزاج وغيرها من الحالات الفسيولوجية ، وهذا هو السبب في أن العديد من الناس يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل الأرق والسكري والاكتئاب.
يمكن علاجه عن طريق تعديل ساعة الجسم ، وتصبح الأدوية المستخدمة لعلاج بعض الأمراض أكثر فعالية ، إذا تم إعطاؤها في وقت مبكر من اليوم.
كما أنه يساعدنا على تنظيم وظائف الجسم الأخرى ، وجدول النوم ، والتحكم في شهية الفرد ، ومقدار الرغبة في تناول الطعام أو الامتناع عنه ، فضلاً عن كونه مسؤولاً عن درجة حرارة الجسم ، وأداء الجسم اليومي والوظيفي ، وضغط الدم ، والهرمونات. مستوى.
هناك عدد من العوامل الخارجية التي تؤثر أيضًا على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، مثل تناول الكافيين ، والتعرض لفترات طويلة ، والضغط النفسي ، أو استهلاك الكحول قد يتداخل مع النوم وساعات العمل.
ما هي اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
يتعرض الجسم للعديد من الاضطرابات التي تؤثر على وظائف الجسم وتشمل الاضطرابات التالية:
اضطرابات النوم
من الطبيعي أن يقضي الجسم عددًا معينًا من الساعات للحصول على الكمية الكافية ، ويمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على إيقاعات الجسم الطبيعية ، مما يؤثر على النوم ، ويسبب الأرق.
طائرة ضعيفة
يعاني الكثير منا من اضطرابات في إيقاعات الساعة البيولوجية أثناء السفر ويشعرون أن ساعتنا الجسدية تتغير نتيجة اختلاف التوقيت بين منطقة وأخرى.
اضطراب المزاج
يمكن أن يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس إلى حالات مثل الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
اضطرابات العمل بنظام النوبات
الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية ويغيرون نوبات النهار ويسبب تغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية.
كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بالنوم؟
تعتبر الإيقاعات اليومية من أهم الطرق لتحديد أنماط نوم الشخص. تنظم الساعة الرئيسية للجسم إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس.
نظرًا لوقوعها فوق الأعصاب البصرية ، فإنها تنقل المعلومات من العين إلى الدماغ.
أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات الميلاتونين في الدم ترتفع بشكل طبيعي في وقت متأخر من الليل ، وهذا هو سبب تعتيم الأضواء في الليل مع اقتراب موعد النوم ، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحصول على ضوء ساطع في أقرب وقت ممكن في الصباح.
كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بالعوامل الخارجية؟
قد تتعرض ساعاتنا لشيء يسمى تأخر السفر ، عندما يعطل المسافرون إيقاعات الساعة البيولوجية وعند السفر عبر مناطق زمنية مختلفة عن بلدهم الأصلي.
لذلك فهو يتداخل مع ساعة جسمك التي تختلف عن ساعتك ، على سبيل المثال ، إذا سافرت بالطائرة إلى بلد آخر ، فستفقد بعض الوقت.
لذلك عندما يدق الجرس 7:00 في الصباح ، ما زال جسمك يعتقد أن الوقت قد حان 4:00 في الصباح ، يمكن أن يشعرك ذلك بالارتباك ، وسيعيد جسمك ضبط ساعته بسرعة ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت.
في النهاية الساعة البيولوجية مهمة لتحسين وظائف الجسم ومساعدة الجسم على النوم والاستيقاظ والاسترخاء وبالتالي فهي تنعكس على الأداء العام للفرد وتحسن المزاج والشعور بالراحة والتكيف.
