معلومات عن فيتامين بيوتين
يسمى البيوتين أنزيم فيتامين B7. هي فئة من مشتقات الإيميدازول يمكن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الفيتامينات يستخدم كمكمل غذائي لعلاج وعلاج نقص بعض الفيتامينات الضرورية للجسم وقد انتشر مؤخراً بين النساء على وجه الخصوص أكثر من غيرهن ؛ حيث يتم استخدامه لحل مشاكل وعيوب الشعر والأظافر وكذلك للاستفادة من باقي فوائده ، يجب ملاحظة أن أي زيادة أو نقصان في البيوتين ضار بالناس ولكن حالات البيوتين. يعتبر العجز أكبر من الزيادة الواسعة الانتشار ، وتختلف حاجة الشخص حسب عوامل معينة مثل الحمل أو التدخين.
فوائد فيتامين البيوتين
- وهو ضروري لإنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز ، والتي تعتبر مهمة لتوفير الطاقة للجسم.
- يأتي كمساهم أساسي لإكمال عملية التمثيل الغذائي عن طريق إنتاج الكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
- يعالج مشاكل الشعر وعيوبه ويزيد من طوله وكثافته ويقلل من تقصفه عن طريق تنشيط الدورة الدموية وإيصالها إلى بصيلات الشعر.
- يعتبر علاجًا فعالًا للأظافر الهشة ؛ يمنحه القوة والصلابة ضد عوامل التكسير.
- يؤخر ظهور علامات وأعراض الشيخوخة ويجدد البشرة.
- تقوية الجهاز العصبي وتنميته بتزويده بالجلوكوز الذي يحتاجه لإتمام عمله.
- الحفاظ على سلامة الكبد والنظر فيها.
الآثار الجانبية لفيتامين البيوتين
- زيادة وشدة المشاكل والعيوب العصبية العضلية نتيجة زيادة البيوتين في الجسم بعد استخدام البيوتين.
- ظهور الطفح الجلدي الذي قد يتفاقم لظهور طفح جلدي وردي مصحوب بحكة شديدة.
- تورم الجسم نتيجة تفاعل المركبات مع الجسم.
- اضطراب التنفس مع ضيق شديد في التنفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- حنان الصدر والشعب الهوائية.
- فقدان الوعي والدوخة في بعض الأحيان.
- ظهور حب الشباب على الجلد.
- احتمال كبير لحدوث إجهاض للحمل في حالة الجرعة الزائدة.
- زيادة الحاجة للتبول المتكرر. مما يترك الجسم مصابًا بالجفاف نتيجة فقدان السوائل منه.
- إسهال شديد مع ألم وتشنجات في جدران المعدة.
مصادر فيتامين البيوتين
يمكن تعويض نقص فيتامين البيوتين عن طريق إدخال مصادر طبيعية في النظام الغذائي المتبع في الحياة اليومية ، وتشمل هذه المصادر:
- سمك السالمون.
- الموز.
- دقيق الصويا.
- قرنبيط؛
- خميرة
- الحبوب بجميع أشكالها.
- الكبد؛
- جزر.
نقص فيتامين البيوتين
في حالة انخفاض نسبة هذا الفيتامين في جسم الانسان تظهر عليه اعراض و مشاكل صحية احمرار المنطقة المحيطة بالأنف و الفم و العينين و يصبح الشعر اكثر هشاشة و رقة و طفح جلدي و ينتشر الجلد . ، والأعراض المتعلقة بالجهاز العصبي مثل الاكتئاب والهلوسة والوخز في الأطراف العلوية والسفلية.
