مكملات البروبيوتيك
مكمل البروبيوتيك هو مكمل يحتوي على البكتيريا الحية والخميرة المفيدة للصحة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على التوازن العضوي في جسم الإنسان.
مكملات البروبيوتيك يُصنف على أنه مكمل غذائي يحتوي على بعض البكتيريا الحية ، والتي يمكن أن تحقق فوائد صحية في الخلايا الحية من الجسم لمن يتناولها عن طريق الزبادي وبعض الأطعمة أو المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على البكتيريا النافعة بداخلها. تعرف معنا على أهم مصادره ، وفوائده السحرية ، وحتى الإضرار بصحة الإنسان.
متى تبدأ البروبيوتيك في العمل؟
يظهر التأثير الإيجابي لمكملات البروبيوتيك بعد أيام قليلة من الاستخدام ، ويتم تحديد هذه الفترة بناءً على الفترة التي تحتاجها البكتيريا المفيدة للوصول إلى العدد والتركيز المناسبين داخل الجهاز الهضمي لتلعب دورها الكامل في الأمعاء. هناك عدة نقاط يتم من خلالها تحديد وقت التأثير على الجسم ، وهي كالآتي:
العوامل الرئيسية التي تحدد متى سيصبح الملحق ساري المفعول هي نوع سلالة البكتيريا المستخدمة والجرعة التي يأخذها المريض وصحته.
إذا كان المريض يعاني من أعراض شديدة مثل الإسهال أو الإسهال المتكرر المزمن في هذه الحالة ، يبدأ التأثير في الظهور بعد عدد غير محدد من الأيام.
عندما يعاني المريض من بعض الأمراض المزمنة التي لها علاقة مباشرة بجهاز المناعة ، في هذه الحالة يبدأ التأثير في الظهور بعد فترة طويلة من الزمن.
المرضى الذين يعانون من التهابات داخل الجهاز التنفسي العلوي ، يتحسن المريض بعد تناول جرعة عالية لفترة متواصلة تصل إلى 12 أسبوعًا.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للربو التحسسي
مصادر مكملات البروبيوتيك
مصادر مكملات البروبيوتيك
يمكن لجسمك الحصول على البروبيوتيك من مُصنع على شكل مكملات غذائية تُباع في الصيدليات ، أو يمكنك الحصول عليها من مصادر طبيعية ذات قيمة غذائية عالية ، وفيما يلي مصادر غنية بالبروبيوتيك:
اللبن الرائب والزبادي
تشارك أنواع البكتيريا (بكتيريا التخمير) في إنتاج الزبادي والزبادي ، وتوجد بكتيريا حمض اللاكتيك والعصيات اللبنية بكثرة ؛ لذلك ، تعتبر أفضل المصادر الطبيعية لمكملات البروبيوتيك لأنها الأكثر توفرًا على نطاق واسع وأقلها تكلفة.
خضروات مخللة
خضروات مخلل ذات نوعية جيدة محضرة في المنزل باستخدام الملح والماء فقط تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة التي تنتجها المعادن. وأفضل أنواع الخضروات التي تنتج البكتريا بكميات كبيرة (خيار ، ملفوف ، لفت ، زيتون) ، مقارنة بالمخللات المعروضة في المحلات والمتاجر التي لا يوجد بها تركيز للميكروبات النافعة.
هناك عدة أنواع من الجبن التي تعتبر ًا جيدًا للعديد من مكملات البروبيوتيك ، على سبيل المثال: الجبن القديم ، والجبن القريش ، والجبن الشيدر ، والموزاريلا ، والحلومي. وكذلك يجب ألا ننسى الخبز المصنوع من العجين المخمر.
ما هي فوائد البروبيوتيك الغذائية؟
يعتمد مدى فائدة الشخص الذي يتناول البروبيوتيك ومدى تأثيرها الإيجابي عليه على عامل رئيسي وهو نوع البكتيريا الموجودة في المكمل وموقع البكتيريا بشكل طبيعي داخل الجسم. لذلك يختلف الأمر من شخص لآخر وإليك بعض فوائد مكملات البروبيوتيك:
الحفاظ على أمعاء صحية
تهدف البكتيريا المفيدة في البروبيوتيك إلى خلق توازن مع نظيراتها الضارة الموجودة بالفعل داخل الأمعاء لتجنب تعطيل الجهاز الهضمي. نتيجة خلل ناتج عن مرض في القناة الهضمية أو تناول جرعة من الأدوية التي تنظف الجهاز الهضمي من البكتيريا النافعة.
السيطرة على أعراض الإسهال والوقاية منها
البروبيوتيك متخصصة في محاربة البكتيريا الضارة التي تسبب الإسهال ، مثل: المطثية العسيرة. يخلق توازنا فعالا مع هذا النوع ويقلل أيضا من فرصة الإصابة بالإسهال الناتج عن الآثار الجانبية للمضادات الحيوية التي تعمل على القضاء على جميع البكتيريا وخاصة المفيدة منها ، وتعمل مكملات البروبيوتيك على حماية الجسم من تأثير المضادات الحيوية بشكل غير مباشر.
صحة الجهاز الدوري
أظهرت الدراسات أن مكملات البروبيوتيك تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يتم ذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وكذلك خفض ضغط الدم المرتفع. هناك أنواع معينة من البروبيوتيك التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم عن طريق تكسير الكوليسترول الضار الموجود في الأمعاء. هناك بحث مستمر حول تأثير البروبيوتيك على خفض ضغط الدم المرتفع إذا أخذ المريض جرعة منتظمة من البروبيوتيك.
الفوائد الأخرى قيد الدراسة
الفوائد الغذائية للبروبيوتيك
مكملات البروبيوتيك تعالج وتخفف الأعراض الشديدة لبعض أنواع الحساسية والأكزيما.
تلعب مكملات البروبيوتيك دورًا مهمًا في الوقاية والحماية من الأمراض التي تؤثر على جهاز المناعة البشري.
تؤثر البروبيوتيك على الحالة النفسية لمن يتناولونها ، بناءً على نسبة ونوع البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
تقلل مكملات البروبيوتيك من أعراض العدوى.
يؤثر على نضارة وصحة الجلد ويقي من الأمراض.
تساعد بروبيوتيك التخسيس على تقليل محتوى الدهون المعقدة في منطقة الخصر والبطن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: First Aid for Children in a Fall
فوائد البروبيوتيك للرجال
عند الحديث عن هذه المكملات ، قد يتساءل الكثيرون ما هي أهم فوائدها ، ففي الواقع ، تؤثر البروبيوتيك على مستويات الهرمونات لدى الرجال ، لذلك يجب على المرء أن يصنف ويأخذ الجرعة المناسبة. تؤثر البروبيوتيك على انتظام إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل ، وغالبًا ما يوصى به للرجال في سن متقدمة. لأن إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم منخفض.
بالإضافة إلى ذلك نجد أن هرمون الأوكسيتوسين يحافظ على رغبة الرجل أثناء العلاقة الزوجية ، ويساهم في تحسين الحالة المزاجية والصحة العامة. يساهم في تحسين الخصائص الذكورية وتجنب الآثار الجانبية لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عن النسبة الطبيعية.
فوائد البروبيوتيك للمرأة
أظهرت الدراسات المستندة إلى النتائج المعملية التأثير الإيجابي للبروبيوتيك في القضاء على عدوى المسالك البولية لدى النساء. وأكدت هذه الدراسات أن البروبيوتيك من أهم الإجراءات الوقائية التي تحمي من مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية وتمنع تكرارها ، وأظهرت هذه الدراسات أن المكملات الغذائية تحتوي على نوع من البكتيريا المنتمية لمجموعة Lactobacillus. له قوة وتأثير على الجسم ، ويمنع نمو البكتيريا المرضية في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للفواق
عيوب كبسولات البروبيوتيك
عيوب كبسولات البروبيوتيك
مكملات البروبيوتيك آمنة بشكل عام. وذلك لاحتوائها على بكتيريا نافعة ، ولكن الجرعة الخاطئة أو طريقة الاستخدام الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي وبعض المشاكل التي تظهر في الأيام الأولى ، وأهمها لا تؤذي مكملات البروبيوتيك:
مشاكل الأمعاء بسبب ميكروبات الأمعاء المتغيرة ؛ ينتج غازات أكثر من المعتاد ، واضطراب في المعدة وانتفاخ البطن.
يزيد من مخاطر الحساسية.
تظهر بعض مشاكل الجلد على شكل طفح جلدي أو حكة.
يزداد خطر الإصابة بالعدوى ، خاصة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
وقف فعالية المضادات الحيوية.
زيادة معدلات التكاثر البكتيري في الأمعاء الدقيقة.
زيادة مستويات الهيستامين (الهستامين) داخل الجهاز الهضمي.
انظر أيضًا: الإسعافات الأولية لصدمة كهربائية
توافر البروبيوتيك في الصيدليات
هناك عدة خيارات لـأنواع مكملات البروبيوتيك وهي متوفرة في الصيدليات بأسماء مختلفة مثل:
كبسولات دكتور ميركولا
إنه أقوى مكمل غذائي يحتوي على تركيز كبير من البروبيوتيك في شكله الطبيعي ، ويمكن للبالغين تناول حبة واحدة يوميًا للاستفادة من مكملات البروبيوتيك.
كبسولات تجديد الحياة النهائية (فلورا).
يعتبر من أشهر مكملات البروبيوتيك المتوفرة في الصيدليات في مصر لأن كل كبسولة تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة تصل إلى ما يقرب من 50 مليار من الكائنات الحية الدقيقة الحية. تساعد هذه الأنواع في علاج مرض القولون العصبي والقضاء على أعراضه ، كما تقضي على الآثار الجانبية الناتجة عن تناول المضادات الحيوية.
حديقة الحياة الخام البروبيوتيك
يعتبر من أشهر مكملات البروبيوتيك في السوق ولا يشكل أي خطر على الجهاز الهضمي ويحتوي على نسبة عالية جدًا من البكتيريا المفيدة المشتقة من مصادر طبيعية دون أي مواد كيميائية أخرى. لذلك ، كبسولة واحدة تبطئ القدرة على محاربة المرض وتقوية جهاز المناعة.
أخيرًا ، البروبيوتيك ، المعروف باسم البكتيريا الجيدة ، هو مزيج من البكتيريا الحية المفيدة وبعض الخميرة التي تستعمر مناطق معينة من الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي. يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء ويقيها من الأمراض ، فضلًا عن دوره الأساسي في الحفاظ على مناعة الجسم.
