مكملات فيتامين ب 12
المكمل الغذائي فيتامين ب 12 ، أحد أهم المعادن المفيدة لصحة الجسم ، يمكن أن يتناوله الجميع ، لكن حسب جرعة يومية محددة من الطبيب لتجنب أي آثار جانبية.
مكمل غذائي فيتامين ب 12 ؛ فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي ضروري لوظيفة ونمو أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الخلايا العصبية والدماغ وخلايا الدم الحمراء والحمض النووي. توجد في العديد من الأطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض. يباع أيضًا كمكمل غذائي وغالبًا ما يتم تناوله مع أنواع أخرى من فيتامينات ب.لنتعرف على المزيد حول مكملات فيتامين ب 12 وفوائدها الرئيسية ومضارها والجرعة الموصى بها.
أعراض نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 مهم للغاية لصحة جيدة ، وإذا لم يوفر نظامك الغذائي حاجتك لهذا الفيتامين ، فسوف يظهر. أعراض نقص فيتامين ب 12 الضرب ، بما في ذلك الخصائص العشر الأكثر شيوعًا:
- جلد شاحب؛
- الدوار أو الدوخة ، خاصة بعد المجهود البدني.
- لغة ناعمة.
- فقدان الشهية.
- التعب أو الضعف
- تخفيض الوزن
- الشعور بتنميل في الساقين.
- فقدان الإحساس والتنميل.
- خفقان القلب
- ضيق في التنفس.
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية الشائعة جدًا ، هناك أعراض نفسية أخرى لنقص فيتامين ب 12 تختلف من شخص لآخر:
- ذهان؛
- هوس.
- التفكير في الانتحار
- الاهتمام.
- خجول.
- كآبة.
- نسي.
- تقلب المزاج.
من ناحية أخرى ، قد تكون لديك أعراض أقل شيوعًا مما ذكرنا سابقًا ، وهي كالتالي:
- اضطرابات المناعة
- العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- مشاكل الخصوبة.
- اضطرابات النوم؛
- رؤية مزدوجة
في حالات النقص الحاد في فيتامين ب 12 والذي يتم تشخيصه من خلال فحوصات الدم تكون النتيجة تلف الأعصاب الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية التالية:
- وخز أو فقدان الإحساس في اليدين والقدمين.
- ضعف العضلات.
- فقد ردود أفعاله.
- صعوبة المشي
- الارتباك والخرف.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفوائد الغذائية للتين المجفف
فوائد مكملات فيتامين ب 12
فوائد هامة لمكملات فيتامين ب 12
يُعرف فيتامين ب 12 أيضًا باسم كوبالامين ويتميز بفوائده الكبيرة على الحالة النفسية للأعصاب والصحة الجسدية. يتم استخدامه بشكل طبيعي للعلاج والوقاية من نقص فيتامين ب 12 وأيضًا في الحالات الأخرى التالية:
- مرض Emerslund-Grasbeck الوراثي النادر (يتم علاج نقص فيتامين B12 بالحقن).
- تسمم السيانيد (عن طريق الحقن بمكملات فيتامين ب 12).
- مستويات عالية من الحمض الاميني في الدم (يؤخذ فيتامين ب 12 عن طريق الفم مع حمض الفوليك وفيتامين ب 6).
- قروح كانكر (باستخدام مرهم أو تناول مكمل فيتامين ب 12 كحبوب)
- ألم الأعصاب الناجم عن القوباء المنطقية (يكون العلاج على شكل حقن ميثيل كوبالامين تحت الجلد).
- يتم علاج إعتام عدسة العين ، وهذه إحدى فوائد مكملات فيتامين ب 12.
- مرض الزهايمر.
- هشاشة العظام.
- التعب.
اقرأ أيضًا: مكملات فيتامين د
الآثار الجانبية لفيتامين B12
الآثار الجانبية لفيتامين ب 12
بادئ ذي بدء ، لا توجد تفاعلات لفيتامين ب 12 مع أدوية أخرى بشكل عام. فيما يتعلق بالآثار الجانبية لفيتامين ب 12 ، فهي تعتمد على طريقة أو المواقف التي يتم فيها استخدامه ، فإليك التفاصيل:
- عن طريق الفم: آمن لمعظم الناس حتى في الجرعات الكبيرة ، لأن جسمك يمتص ما يحتاجه ويخرج الفائض في البول.
- عند وضعه على الجلد: لا توجد آثار جانبية لمعظم الناس طالما أنه يستخدم بشكل مناسب.
- برشه في الأنف (البخاخ): لا ضرر بشكل عام حتى لو كانت الجرعات كبيرة.
- الحمل والرضاعة: كبسولات فيتامين ب 12 آمنة عند الالتزام بالكميات اليومية الموصى بها.
- استخدام دعامة الشريان التاجي: يجب عدم استخدام فيتامين ب 12 مع فيتامين ب 6 وحمض الفوليك بعد الجراحة لتجنب تضيق الأوعية الدموية.
- حساسية من الكوبالامين: لا تستخدم فيتامين ب 12 في هذه الحالة. هذا هو أحد الآثار الجانبية لفيتامين ب 12.
انظر: حبوب خل التفاح
جرعة يومية من فيتامين ب 12
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12
بعد التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 وفوائده وآثاره الجانبية ، من الضروري تحقيق الجرعات اليومية الموصى بها ، على النحو التالي:
- 2.4 ميكروغرام للبالغين من سن 18 وما فوق.
- 2.6 ميكروغرام (ميكروجرام) للنساء الحوامل.
- أثناء الرضاعة يجب الحصول على 2.8 ميكروجرام.
- الأطفال حسب العمر.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يأخذون 25-100 ميكروغرام عن طريق الفم.
من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة الأنسب لك لعمرك وحالتك الصحية لتجنب الآثار السلبية لتناول جرعة زائدة (صداع ، غثيان وقيء ، إسهال ، ضعف أو إرهاق ووخز في القدمين واليدين. ).
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
يقول أحدهم أن نقص فيتامين ب 12 في جسدها أدى إلى ظهور الأعراض المختلفة التالية لنقص فيتامين ب 12:
- تبدو بشرتي باهتة ومملة.
- كانت الهالات السوداء تحت عيني واضحة بسبب الإجهاد وفقر الدم.
- حالة من الدوخة والتعب والإرهاق عندما بذلت أدنى جهد لأن جسدي لم يكن قادرًا على بذل أي جهد ولو بسيطًا.
- اشتكيت كثيراً نتيجة خدر في أطرافي وخاصة في يدي.
انظر: النظام الغذائي لمرضى القلب.
أسئلة يتكرر طرحها عن مكملات فيتامين ب 12
هناك العديد من التساؤلات حول فيتامين ب 12 لأهميته وفوائده العديدة لصحة جسم الإنسان والآثار الضارة لنقصه ، فإليك بعض الإجابات:
