يدخل الريحان في العديد من الأطعمة وخاصة الإيطالية ، حيث يضفي عليها طعمًا سحريًا ، وليس فقط في هذه المرحلة ، ولكن يتم جني الفوائد الصحية للريحان لاحتوائه على العديد من المعادن المهمة.
يمتلك الريحان رائحة عطرية رائعة تضيف نضارة إلى مكان تواجده. لذلك نجد أن البعض منهم يحب أن ينمو للزينة فقط ويتمتع برائحته العطرية متجاهلين أن له فوائد عديدة في مجالات مختلفة مثل الجمال والصحة أو الجرعة الزائدة.لإنقاص الوزن ، ولهذا يجب أن ننفق مقالة شاملة. بالنسبة له يشمل كل الفوائد منه ، وهل لديه إصابات يجب تفاديها ، فتابع معنا على موقعك.
القيمة الغذائية للريحان
ينتمي الريحان إلى عائلة النعناع التي تتميز برائحتها اللذيذة وطعمها القوي ، ولهذا السبب يضاف إلى أطباق الباستا والبيتزا الإيطالية ، وتتعدد فوائد الريحان لقيمته الغذائية العالية ، مثل ملعقتين كبيرتين من هو – هي. يحتوي الريحان على سعر حراري واحد ، وكذلك كربوهيدرات عند 0.1 جرام ، وبروتين بمعدل 0.2 جرام ، وألياف 0.1 جرام ، وبوتاسيوم على 16 جرام ، وهي كمية جيدة.
يحتوي الريحان على العديد من الفيتامينات ، مثل: فيتامين أ الذي يشكل 5٪ من الحصة اليومية الموصى بها ، كما يحتوي على الكالسيوم والحديد بنسبة 1٪ من الحصة اليومية الموصى بها.
فوائد الريحان
لا شك أن للريحان العديد من الفوائد لأنه غني بالمعادن والفيتامينات المذكورة أعلاه ، وعلى هذا الأساس يمكن ذكر هذه الفوائد في النقاط التالية:
فوائد الريحان للقولون
ثبت أن العديد من الأعشاب مثل الشمر والزنجبيل والريحان تلعب دورًا فعالاً في علاج القولونأهم العلاجات العشبية الطبيعية لانتفاخ البطنلا توجد أدلة كافية لتأكيد فعالية الريحان في علاج القولون ، ومع ذلك فقد ثبت أن الريحان الطازج ومستخلص الريحان يحسن عملية الهضم ، وقد يكون ذلك بشكل غير مباشر أحد فوائده للقولون. لأنه يتداخل بشكل كبير مع عملية الهضم السليمة.
فوائد الريحان لفقدان الوزن
يعمل الريحان كعلاج للعديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وبالتالي يُعتقد أنه يقلل من زيادة الوزن بسبب خصائصه الطبية ، حيث تؤكد الأبحاث أن الريحان يخفض مستويات السكر في الدم ، فضلاً عن المستويات الضارة من الكوليسترول والدهون الثلاثية. ناهيك عن أنه يحفز إنتاج الأنسولين وبالتالي يقلل من شدة مرض السكري ، كما يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على زيادة الوزن.
على الرغم من أن الريحان يعالج العوامل التي تؤثر على وزن الجسم ويزيده ، إلا أن الدراسات العلمية لم تثبت أن الوزن الزائد ينخفض. إذا كنت ستستخدم الريحان للتنحيف ، استشر طبيبك أولاً للحصول على نظام غذائي سليم. وصف مع التمارين الرياضية عليك القيام بذلك مع أكل الريحان.
فوائد الريحان للقلب
يتميز الريحان بمستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين ، والتي تثبط نشاط الجذور الحرة ، وتدمر خلايا الجسم ، كما تمنع الجذور الحرة من الكوليسترول المؤكسد في الدم ، وبالتالي تساعد في حماية الأوعية الدموية والقلب. بشكل ملحوظ ، يحتوي الريحان أيضًا على المغنيسيوم بكميات كبيرة ، وهذا يحسن تدفق الدم وبالتالي يقضي على اضطرابات النوم.
فوائد الريحان للبشرة
يحتوي الريحان على مجموعة من مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات والجراثيم التي تعزز صحة الجلد ، وبالتالي يساعد الريحان على منع ظهور حب الشباب ، ويقلل من مظاهر الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد ، مما يحافظ على مظهر أكثر شبابًا ونقاءً للبشرة.
فوائد الريحان للجنس
من المعروف أن الريحان له تأثير فعال في تعزيز الأداء الجنسي ، وخاصة نوع الريحان المعروف باسم “الريحان المقدس” ، حيث أظهرت الأبحاث العلمية أن له خصائص مضادة للإجهاد ، وهذا يساعد على تحفيز التوازن العقلي ، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل. ، ويزيل المشاكل الجنسية
فوائد الريحان للشعر
تستخدم أوراق الريحان والزيت منذ ذلك الحين لعلاج تساقط الشعرأسباب ضعف نمو الشعر تعرف على أسباب وطرق علاج الشعر الصحي من خلال إضافته إلى النظام الغذائي ، أو عن طريق التطبيق الموضعي ، تجدر الإشارة إلى أن زيت الريحان الأساسي يحتوي على نفس المكونات الموجودة في الأوراق ، وقد وجد أن زيت الريحان له خصائص منشطة ومحفزة للدورة الدموية ، إذا تم تطبيقه موضعياً على . زيادة تدفق الدم في فروة الرأس مما يزيد من نمو الشعر بمعدل كبير.
فوائد الريحان للكبد
يتميز الريحان بتأثيره الفعال في الحفاظ على صحة الكبدأغذية مفيدة للحفاظ على صحة الكبدلاحتوائه على نسبة وفيرة من مضادات الأكسدة الفعالة في علاج أمراض الكبد والوقاية منها.
فوائد الريحان لتحسين المزاج
قد يساعد الريحان بشكل عام في تحسين الحالة المزاجية ، ولكن يوجد نوع معين منه يسمى (Holy Basil) ، وهذا النوع يقلل من الاكتئاب والأعراض المصاحبة له ، كما يخفف من التوتر ، ودراسات وقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون الريحان على. على أساس يومي أقل شعرت بمعدلات أقل من القلق والاكتئاب والتوتر.
فوائد أخرى للريحان
للريحان فوائد عديدة لا يمكن حصرها بنقطة واحدة ، ومنها ما يلي:
تقليل احتمالية السكتات الدماغية.
تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، على سبيل المثال: البنكرياس والثدي والقولون.
يعالج العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالمعدة.
قلة نمو البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
علاج فقدان الشهية.
التقليل من مشكلة الإسهال والإمساك.
زيادة اليقظة العقليةما هو الوعي؟ كيف نطورها في شخصيتنا؟.
استخراج الغاز.
الحفاظ على صحة الكلى.
الآثار الجانبية للريحان
قد لا يكون من المنطقي أن يكون لديك مستخلصات الريحان ، والتي لها العديد من الفوائد كما هو مذكور أعلاه ، لكننا نريد أن نخبرك ، إذا تناولتها باعتدال ، فلن تكون هناك مشكلة ، ومع ذلك ، الريحان غير آمن في مجموعة متنوعة من المواقف ، بما في ذلك ما يلي:
الأطفال: لا ينبغي للأطفال تناول وجبة دسمة.
خفض ضغط الدم: إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون غالبًا من انخفاض ضغط الدم ، فلا تفرط في تناول الريحان. يخفض مستويات ضغط الدم.
الحمل والرضاعة: الريحان عشب آمن للحامل والمرضع ، ولا يسبب أي ضرر إذا لم يحظ بقبول واسع.
الجراحة: تؤثر زيوت الريحان على تخثر الدم إذا كنت على وشك إجراء أي عملية جراحية ، يجب التوقف عن تناول الريحان لمدة أسبوعين قبل الخضوع لعملية جراحية.
اضطرابات الدم: قد تبطئ مستخلصات الريحان أو زيوت الريحان عملية تخثر الدم ، مما يزيد من خطر النزيف للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم.
الحساسية: قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية من الريحان ، ويمكنك تحديد ذلك عن طريق إجراء اختبار بسيط عن طريق تناول كمية صغيرة منه ، وملاحظة الأعراض التي ستشاهدها. ، إذا كنت مقتنعًا بأنك تعاني من حساسية. يجب تجنب تناول الريحان.
ناقشنا في هذا المقال الفوائد العديدة للريحان في مناطق ومناطق مختلفة ، بالإضافة إلى توضيح مكان وجود عشبة الريحان.الفوائد الصحية للريحان أو أن زيوتها ضارة ، لذا احرصي على إجراء اختبار الحساسية قبل تناول أي أعشاب ورقية للتأكد من عدم إصابتك بالحساسية لتجنب المضاعفات التي ستصابين بها فور تناولها.
