لقد فقدت 20 كيلو جرام عندما كنت حاملاً مع العلم أن الجنين بصحة جيدة وكثير من النساء يقولون هذه الكلمات بعد إتمام عملية الولادة ولكن السر لا يزال في مقدار فقدان الوزن بشكل كبير بشكل مفاجئ ومن على الجانب الآخر هناك نساء يعانين من السمنة أثناء الحمل لذلك من خلال الموقع سنتعرف على الأسباب والنصائح المهمة.
لقد فقدت 20 كجم عندما كنت حاملاً
مجموعة منفصلة من النساء اللواتي يذهبن إلى اختصاصي التغذية بعد الحمل ، قلن بنفس معدل الكلام: في البداية كنت خائفة على صحة أعضاء الجنين عندما فقدت 20 كيلوغرامًا أثناء الحمل ، لكنني ولدت بأمان دون أي صحة. لذلك جئت الآن لتعويض ما فقدته من وزني.
بشكل عام ، هناك العديد من الحلول بعد الولادة لعلاج السمنة والنحافة حسب حالة جسم المرأة ، وفقدان الوزن يعني التخفيض التدريجي للوزن أثناء الحمل دون التأثير على صحة الجنين ، ويكون التخفيض بشكل دائم ، ويرجع ذلك إلى العوامل الطوعية بما في ذلك النظام الغذائي ، والممارسات الرياضية ، أو في حالة الإصابة ببعض الأمراض.
لذلك عندما تقول امرأة: عندما خسرت 20 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً لم يكن ذلك ناتجاً عن فراغ ، ولكن هناك العديد من الأسباب السابقة التي أدت إلى ظهور هذه النتيجة ، لذلك يجب على الأم أن تأتي بعد الولادة وتكتسب عدة كيلوغرامات. . للعودة إلى ما كانت عليه ، وقبل معرفة طرق التحكم في الوزن ، يجب معرفة الأسباب الرئيسية على النحو التالي:
1- القيء المفرط
القيء من أسوأ الأمور التي يمكن أن تمر بها المرأة الحامل أثناء الحمل ، لأن أعراضه تبدأ من الأسبوع الخامس والعاشر من الحمل ، ثم تنتهي في الأسبوع العشرين من الحمل ، وتأتي بعدة عواقب مثل فقدان الوزن. . أو زيادة إضافة إلى بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي.
يمكنك تقليل شدة القيء باستخدام مضادات الحموضة ، وبالطبع يجب استشارة أخصائي لتقييم الحالة ومتابعتها أولاً.
اقرأ أيضًا: حبوب تخسيس البطن من الصيدلية
2- غثيان في الصباح الباكر
في بداية الشهر الأول من الحمل ، تبدأ المرأة في الشعور بالغثيان والقيء الشديد ، وهذا ما يسمى الجزء الطبيعي من الحمل الصحي ، وكلمة الغثيان مرتبطة دائمًا بكلمة الصباح ، لأن هذا الشعور يحدث في . صباح
تبدأ هذه الحالة في بداية الحمل وتمتد إلى الأسبوع التاسع ، ومن المعتاد تقليل هذا الشعور بين الأسبوع السادس عشر ، ولكن في حالة الغثيان يستمر دون إنقاصه تدريجيًا ، ويتم تقيؤ المرأة دائمًا مما يؤدي إلى القيء. يجعلها. نحافة كبيرة ، لذلك تحدثت الكثير من النساء عن أن الجملة خففت 20 كيلو عندما كنت حاملاً.
يؤدي هذا الغثيان المستمر إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، حيث يبدأ الجسم بعد ذلك في تقليل السوائل الداخلية والأحماض ، مما يؤدي إلى الجفاف وتعطيل العمليات الحيوية لبقية الجسم ، مما يؤدي إلى فشل الأعضاء وتدهور الصحة. المرأة ، وأحيانًا نتيجة الولادة المبكرة.
3- علامات الحمل على تناول الأطعمة
أعراض الحمل ليست نتيجة فقدان الوزن بشكل مباشر ، ولكن تتداخل مع تناول الأطعمة ، وهنا تكمن الأزمة ، من خلال تأثير أعراض الحمل على النفور من بعض الأطعمة أو الروائح ، مما يجعل المرأة الحامل ترغب في تناول كميات أقل تدريجياً. . ، والذي يسبب أيضًا عسر الهضم والإمساك المستمر في بداية الحمل
4- حالة الإجهاض
ما يقال في هذه الحالة أن الجنين لم يتشكل إطلاقاً ، فغالباً ما يحدث في بداية الأسبوع الثالث عشر ، ويبدأ الجسم في إنقاص الوزن واحداً تلو الآخر مع ظهور بعض أعراض الإجهاض مثل الألم الشديد في الظهر والبطن مع تحول المخاط إلى اللون الوردي الذي يميل إلى الأبيض ، والنزيف الأحمر الداكن الذي يبدأ بالنزول فجأة.
5- رجيم
يمكن اعتبار النظام الغذائي من الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن أثناء الحمل ، فعند تناول الأطعمة الخاطئة وتنخفض نسب الوجبات على الجسم بشكل مفاجئ ، يتم أخذ عناصر مهمة من جسم الأم إلى الجنين بشكل تلقائي ، مثل الحديد والفيتامينات التي تضعف. وكذلك يأخذ جسم المرأة الحامل المغذيات بهذه الطريقة بمخاطر مختلفة على المرأة.
اقرئي ايضا: حبوب الخميرة للتسمين في اسبوع
آثار إنقاص الوزن على الحامل والجنين
كما علمنا بالفعل أن العديد من النساء يتحدثن إلى أطباء التغذية بعد الولادة قائلين: لقد فقدت 20 كيلوغراماً وأنا حامل ، ولم يتأثر الجنين بأي شكل من الأشكال. لكنها تذهب للطبيب لتعويض ما فقدته من كيلوغرامات ، ولكن يبقى السؤال كيف لم يؤثر فقدان وزن الأم على الجنين؟
من الطبيعي للمرأة أن تقلل أو تزيد من فترة الحمل بشكل كبير وخاصة في حالة المرأة التي تعاني من الغثيان كثيرا مما يجعل رغبتها في الأكل تتوقف ، ويمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة ثلاثة أشهر ، وإلى هذا لا يشكل خطورة على الأم أو الجنين.
في حال استمر الغثيان بعد الشهر السادس وتسبب في فقدان المرأة الحامل لوزن كبير ، فإنه يسبب العديد من المخاطر ، ستتعرفين على أشكاله على النحو التالي:
- قد يعرضك ذلك للولادة المبكرة ، مما يعرضك أنت والجنين للخطر.
- هناك احتمال كبير أن تصاب بفقر الدم وهشاشة العظام.
- يمكن أن يعاني الجنين من زيادة الوزن ، مما يعرضه للعديد من الأمراض في بداية حياته.
- لديك بعض المخاطر على الرحم ، مما يؤدي إلى نزيف حاد ، وأحيانًا إجهاض.
- تحدث العديد من المشكلات المتعلقة بتطور أعضاء الجنين قبل الولادة ، مما يؤدي إلى حدوث بعض التشوهات مثل حجم الرأس الكبير.
- يعتبر نقص السائل الأمنيوسي حول الجنين من أكبر المشاكل التي ستعاني في هذه الحالة ، لأن هذا السائل يعمل على حماية الجنين من التلف أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين
كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل؟
حيث أن قدرة الجسم على إنقاص الوزن أو اكتساب الوزن تختلف من امرأة لأخرى ، لذلك هناك العديد من الحالات في البداية وليس في نهاية الحمل ، ولكن عند الحديث عن امرأة حامل تفقد وزنها بشكل كبير في بداية الحمل. . أثناء الحمل ، يجب عليها اتباع بعض النصائح والإرشادات التالية لتجنب المخاطر المذكورة أعلاه:
- في حالة الغثيان الشديد ، يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول الطعام عن طريق الفم لفترة قصيرة للاستفادة بشكل أفضل من السوائل الوريدية.
- تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية للحمل.
- يجب إيقاف أدوية القيء لفترة وكذلك اتباع النصائح الطبية.
- ينصح بتناول الزنجبيل كمشروب صباحي ، لأنه من المشروبات التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات الضرورية.
- النظر في دخول الحبوب الكاملة مثل الأرز أو الخبز بنسب كافية في النظام الغذائي اليومي وكذلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وبيتا كاروتين.
- إن استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت الصحية ، على سبيل المثال باستخدام زيت الزيتون والأفوكادو ، أمر مهم للنمو الجيد لدماغ وجسم الطفل.
- يجب شرب الماء على شكل ثمانية أكواب على الأقل يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع سوائل مهمة أخرى ، لتسهيل تدفق البول.
- تناول البروتين بطريقة صحية أي لا يزيد عن 100 جرام في اليوم.
- من المهم أيضًا ممارسة الرياضة ، حتى لو كان المشي نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- لا تنسى تناول الزبادي الطازج في نهاية كل يوم ، لأنه يعتبر من الحميات الغذائية الكاملة لاحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والسعرات الحرارية المتوازنة ، كما أنه يساعد على منع الإصابة بالبواسير عن طريق حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- أحضر الخضروات والفواكه بشكل أساسي في اليوم حتى تتمكن من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسمك وأيضًا لنمو الجنين.
لا يعتبر فقدان أو زيادة وزن المرأة أثناء الحمل من الأعراض الغامضة ، بل يعتبر من أعراض الحمل الطبيعية طالما كان ضمن النطاق المناسب ، والمتابعة الطبية ضرورية في جميع الحالات.
