تعتبر نصائح الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهمة جدًا ، لأن الأشهر الأولى من الحمل من بين الفترات التي تحدث فيها العديد من التغييرات في جسم المرأة وحالتها النفسية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة في بعض الأحيان ، لذلك عليك أن تفهم هذه التطورات من أجل . قم بالمرور عبرها بأمان ومن خلال فهمها يمكنك أيضًا الاستفادة منها بطريقة ما ، وهذا ما سنساعدك به من خلال الموقع.
نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم الشهور التي يجب عليك فيها العناية والاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية ، نظرًا لظهور بعض الأعراض المحددة للحمل في شهره الأول ، مما يؤدي إلى الإرهاق والتوتر. . الشعور به ، ما هي الأعراض؟ كيف تضمن الحمل؟ هذا ما سنشرح لك في السطور القادمة.
كيف تضمن الحمل؟
يتم ذلك عن طريق إجراء اختبار منزلي ، والذي يصبح أكثر دقة عند إجرائه بعد أيام قليلة وحتى أسبوع بعد اليوم الأول من المفترض أن تكون دورتك الشهرية ، وإجراء الفحوصات الطبية التي تثبت وجودك بشكل قاطع من عدمه. الحمل مع الأعراض التالية.
اقرأ أيضًا: التغييرات في الأسبوع الأول من الحمل
أعراض الحمل
لا تظهر بعض الأعراض خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، لكنها تتطور بسرعة حتى تختفي تدريجياً في نهاية الشهر الثالث ، وتتمثل الأعراض في تغيرات هرمونية تؤثر على كل جزء من جسمك تقريباً وهي:
- أوضح علامات الحمل هو غياب أو تأخر الدورة الشهرية.
- تغير في المزاج: يرجع ذلك إلى نشاط هرمون الحمل الذي يؤثر على مشاعرك أكثر من المعتاد في بعض الأحيان تشعرين بالقلق والتوتر أو الحزن والسعادة بسرعة ، لذلك لا تقلقي ، فمن الطبيعي هذا شعور في حالة حمل. .
- الشعور بالانتفاخ: والذي ينتج أيضًا عن زيادة نشاط هرمون الحمل.
- الشعور بتقلصات خفيفة في الرحم ، والتي قد تكون مشابهة لتقلصات الدورة الشهرية.
- ظهور بقع الدم: قد تظنين أنها علامة على اقتراب موعد الدورة الشهرية ، وهي سبب الحمل ، وهذه البقع ناتجة عن إخصاب البويضة التي زرعت في بطانة الرحم. الرحم في المراحل الأولى من الحمل ، فيما يسمى بعملية الزرع أو نزيف الانغراس.
- كثرة التبول: وهو من الأعراض المعروفة حتى أثناء الحمل ، لأن الحمل يسبب زيادة في كمية الدم في الجسم ، مما يتطلب من الكلى العمل بكثرة للتخلص من السوائل التي تتواجد غالبًا في المثانة. .
- انتفاخ الثدي وانتفاخه وزيادة حساسية الحلمة: وهي من الأعراض التي تدل على وجود الحمل ، والتي تختفي بسرعة بعد أن يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية التي تحدث له.
- الشعور بالتعب والإرهاق: تشعرين أكثر من المعتاد ، يمكنك أخذ قسط من الراحة وتحويل التعب إلى طاقة بعد الأسبوع الرابع عشر من الحمل.
- الشعور بالغثيان والقيء: يحدث هذا بعد الشهر الأول وخاصة في الصباح ، وقد تصاب به قبل ذلك أو لا تصاب به على الإطلاق.
- الإمساك: يمكن أن تؤدي زيادة مستوى هرمون الحمل إلى إبطاء الجهاز الهضمي.
- الشعور بحرقة في المعدة.
- اضطراب في المعدة وآلام أسفل الظهر.
- رغبتك المتكررة في النوم والشعور بالكسل والحاجة إلى مزيد من الراحة.
- صداع الراس
- زيادة الرغبة في تناول بعض الأطعمة والنفور والاشمئزاز من بعض الأطعمة الأخرى وبعض العطور والروائح.
الرعاية الطبية ودورها في الأشهر الأولى من الحمل
بعد التأكد من وجود الحمل ومعرفة أعراضه يجب المتابعة مع الطبيب المختص ، وتناول فيتامينات الحمل ، وسيتخذ الطبيب بعض الإجراءات اللازمة ، على سبيل المثال:
- فحص بالموجات فوق الصوتية لتأكيد الحمل.
- قومي باختبار مسحة عنق الرحم.
- يقيس الطبيب ضغط دمك.
- قم بإجراء بعض الفحوصات التي تظهر أنك غير مصاب ببعض الأمراض وفيروس نقص المناعة البشرية.
- تحديد موعد تسليم تقريبي.
- تأكد من عدم وجود مخاطر لأي من المواقف التالية:
- الإصابة بفقر الدم.
- عمر المرأة وما إذا كانت أصغر أو أكبر من 35 عامًا.
- زيادة أو خسارة الوزن الشديدة.
- الحمل بتوأم أو أكثر.
- وجود بعض الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم أو السكر أو أمراض نقص المناعة.
- تحقق من مستوى الغدة الدرقية.
نصائح غذائية مناسبة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
التغذية السليمة هي الأساس في تلك الفترة من الحمل ، وذلك بسبب استعداد جسمك لعملية نمو الجنين وتطوره ، وتطور أنسجة الرحم والمشيمة ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من خلال بعض الإرشادات في أول 3 نصائح لأشهر الحمل فيما يتعلق بالتغذية ، على النحو التالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على عملية النمو الطبيعي للجنين ، والموجود في جميع الأوراق والبقوليات الخضراء ، ويوصى به أيضًا كمكمل غذائي خلال الشهر الأول وللحصول على أفضل النتائج ، يستغرق عام قبل ذلك. تصور.
- تجنب الوجبات الدهنية والدهنية ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات.
- حاول تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات خلال اليوم ، وشرب الكثير من السوائل بين الوجبات وليس معها.
- انتبه إلى وجبة الإفطار بشكل أساسي ، ولا تفوتها.
- الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح.
- احرصي على تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لتقوية جسمك ولنمو جنينك بشكل طبيعي ، وكذلك تناول الفيتامينات مثل فيتامين سي الضروري لنمو أسنان طفلك وعظامه. واحد. من أهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون ، والتي تعد ًا جيدًا للبروتين والحديد.
- حافظ على تعرضك للشمس في وقت مبكر من اليوم للحصول على فيتامين د.
- حاول تقليل الأطعمة السريعة التي يتم تحضيرها خارج المنزل والأطعمة النيئة بما في ذلك السوشي.
الاطعمة لتجنب
الحليب ومنتجاته غير المبسترة ، والتي تحتوي على بكتيريا ضارة جدًا بحملك وجنينك ، وكذلك اللحوم أو الدواجن المدخنة وغير الناضجة ، وبعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق ، ضارة بصحة وحياة الطفل. الطيور. للجنين الأطعمة غير المطبوخة مثل البيض النيئ الذي يدخل في صنع الكعك ،
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملوحة ، والأطعمة المعلبة ، احذر من الإفراط في تناول الكافيين ، احذر الأطعمة التي تنشط الرحم مثل التمر والحلبة والنعناع والبقدونس والشبت لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض. معالجة.
اقرئي أيضًا: كيف أعرف أسبوع حملي
العادات والأشياء التي يجب تجنبها
هناك بعض العادات التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، وهي كالتالي:
- تجنب السفر على طرق غير معبدة وإلى مناطق نائية.
- عدم القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
- احترس من الأشياء الثقيلة.
- احذر من حركات الجسم العنيفة المفاجئة ، مثل ممارسة الرياضات الشديدة.
- تجنب كل جولات الملاهي.
- تجنب التدخين أو الجلوس بالقرب من المدخنين.
- لا تعرض للتلوث.
- احترسي من بعض المنظفات المنزلية وتجنبي استنشاقها لأنها سموم تضر بصحة جنينك.
- تجنب التعرض للأشعة السينية.
- لا تتناول الأدوية بدون استشارة الطبيب ، لأن هناك بعض الأدوية التي تضر بالمرأة الحامل.
- تجنب السباحة في المياه ذات درجة الحرارة المرتفعة مثل الساونا.
- تجنب شرب الكثير من البلسم والكحول ، ويمكنك استبدالها بالعصائر والمشروبات الصحية ، وإذا احتجت إلى شرب القهوة أو الكافيين فلا تزيد عن كوب واحد خلال اليوم.
- لا ينبغي التعامل مع براز القطط.
- تجنب تناول أعشاب مختلفة دون استشارة طبيبك.
نصائح مفيدة لمتابعة
من بين النصائح المهمة للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكنك اتباعها وتجعلك تستمتع بحملك أيضًا:
- استنشق الهواء النقي بالمشي في الهواء.
- اعتني بأسنانك ، فهي تصبح أكثر حساسية أثناء الحمل.
- اصطحبي زوجك إلى عيادة الطبيب وافحصيه.
- تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل والمشروبات الطبيعية.
- احرص على النوم والراحة لفترات كافية وعدم السهر أثناء الليل لفترات طويلة ، واختر وضعية النوم التي تناسب طبيعة جسمك الجديد ، وأفضل طريقة للنوم هي النوم على جانبك يمينًا أو يسارًا.
- استعد للترحيب بطفلك.
- تمرن برفق بعد استشارة الطبيب.
- حافظي على رطوبتك ، فأنتِ حامل وتحتاجين إلى الكثير من السوائل التي يمكنك الحصول عليها عن طريق شرب الكثير من السوائل بين الوجبات على مدار اليوم.
- احرصي على القراءة التي تعمل كمهدئ لك وللجنين.
- تأكد من الاستماع إلى شيء مهدئ ، مثل الموسيقى ، يمكن أن يساعد في تهدئة طفلك بعد الولادة لأنه معتاد على سماعه منذ أن كان في رحمك.
- تأكد من حصولك على لقاح الأنفلونزا الموسمية إذا كنت حاملاً في الشتاء ، حيث أنك أكثر عرضة للفيروسات لأن مناعتك تكون ضعيفة في هذه الأوقات.
- ابدأ في اختيار المستشفى المناسب في ذلك الوقت لتجنب إجهاد ما قبل الولادة في عملية الاختيار.
نصائح للتعامل مع غثيان الحمل
من أشهر أعراض الحمل الشعور بالغثيان والقيء وهو أمر مزعج للبعض ، ويمكنك اتباع بعض النصائح للتخفيف من هذا الشعور ومنها:
- تأكد من تناول وجبات صغيرة طوال اليوم وتناول الطعام ببطء.
- تجنب معدة فارغة.
- أنا أشرب المزيد من السوائل.
- الزنجبيل من المواد الفعالة في تقليل الشعور بالغثيان.
- تجنب الأطعمة التي تجعلك تشعر بالمرض ، مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل.
- تناول وجبات خفيفة وينصح بتناول وجبة خفيفة قبل النهوض من السرير.
- يجب مراجعة الطبيب عند عودة القيء أو عند الشعور بالغثيان من تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل.
كيف تقيس شهور الحمل؟
من المعروف أن الحمل يستمر لمدة 9 أشهر ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد التاريخ الدقيق للحمل ، وقد لا تعرف الأم عن حملها إلا بعد 6 أسابيع من الأشهر الأولى من الحمل ، مما يجعل 9 أشهر عددًا تقريبيًا. لأن الحمل يتحدد من بداية اليوم الأول للدورة الشهرية الأخيرة ،
قد تحدث بعض التغييرات التي لا تساعد في تحديد فترة الحمل ، لذلك يتم قياس الحمل بالأسابيع ، ويستمر الحمل حوالي 40 أسبوعًا ويتم تقسيمها على النحو التالي:
- الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث عشر ، الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وهي الفترة من عملية إخصاب البويضة بالحيوانات المنوية حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
- الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل هي الفترة ما بين الأسبوع 14 والأسبوع 27.
- وأخيرًا ، الثلث الثالث من الحمل ، وهي الفترة من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين.
يساعدك فهم مراحل الحمل على الاستعداد بشكل صحيح واتخاذ القرارات اللازمة لكل مرحلة ومعرفة التطورات كل أسبوع.
اقرئي أيضًا: يتغير الثدي في الأسبوع الأول من الحمل
تطورات الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يتطور تكوين الجنين بسرعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويبدأ في التكوين: الدماغ والنخاع الشوكي وبعض الأعضاء مثل القلب وكذلك اليدين والقدمين وحتى الأصابع. نهاية. سوف يتشكل الجنين بالكامل ، وسيكون من الممكن تحديد جنسه.
تعتبر المرأة الحامل مسؤولة بشكل مباشر ومباشر عن صحة جنينها ، لذلك من المهم أن تكون الأم على دراية كاملة بما يجب عليها فعله ، وما يجب أن تتجنبه من أجل الحصول على حمل صحي وسعيد. لكي تتعافى. طفل.
