يعتبر تساقط الشعر عند الرجال حالة طبيعية لا تدعو للقلق. صحة الشعر ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك سلسلة من النصائح والطرق التي يمكن أن تعالج هذا التساقط وتحافظ على خصلات الشعر قوية ومتينة.
أسباب تساقط الشعر عند الرجال
نظرًا لوجود العديد من أنواع تساقط الشعر ، قد يكون من الصعب العثور على السبب ، وقد لا يكون معظم تساقط الشعر مرتبطًا بأمراض جسدية ، كما أن هناك سوء تغذية.أسباب وعلاج سوء التغذية ليس دائما عاملا في تساقط الشعر.
يمكن أن تؤدي العوامل الوراثية وعملية الشيخوخة إلى ترقق خصلات الشعر عند الرجال.
قد يلاحظ العديد من الرجال والنساء ترققًا فسيولوجيًا خفيفًا للشعر بدءًا من الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.
فترات العمر ونقصان الحياة ، بما في ذلك المرض والصدمات العاطفية والحرمان من البروتين (أثناء اتباع نظام غذائي صارم) والتغيرات الهرمونية مثل تلك التي تحدث أثناء البلوغ وانقطاع الطمثعلامات انقطاع الطمث وعلاقته بالحمليمكن أن تسبب جميعها تساقط الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية وفقر الدمأهم أعراض نقص الحديد وطرق علاجهتساقط الشعر.
نصائح لعلاج تساقط الشعر عند الرجال
يعتبر تساقط الشعر من مشاكل الشعر التي تتنوع أسبابها وتتنوع ، وهي ليست مشكلة محدودة للمرأة ، لأن الرجل يعاني منه أيضاً ، وعلاجه نقترح فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك:
اغسل الشعر بانتظام
غسل الشعر بانتظام هو أحد العلاجات لمنع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. من خلال القيام بذلك ، تقلل من خطر الإصابة بالعدوى وقشرة الرأس التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر ، بالإضافة إلى أن الشعر النظيف يوحي بالكثافة.
تناول الفيتامينات
الفيتامينات ليست صحية فقط لصحة الجسم بشكل عام ، ولكنها مفيدة أيضًا للشعر ، حيث يحفز الفيتامينات أ إنتاج صحي للدهون في فروة الرأس وفيتامين ه ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ، ويساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر قوية ، وفيتامين ب يساعد في الحفاظ على لون الشعر ومظهره.
نظام غذائي غني بالبروتين
تناول اللحوم والأسماك وفول الصويا أو أي مصادر أخرى للبروتينات الصحية (الخالية من الدهون) يعزز صحة الشعر ويساعد في تقليل تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية
أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب أن يقوموا بتدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية لبضع دقائق ، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على بصيلات الشعر نشطة.
يمكنك إضافة الخزامىفوائد محصول زيت اللافندر لزيت اللوز أو السمسمأهم فوائد زيت السمسم للبشرة والشعر والصحة العامة واستخداماته واستخدامه في التدليك.
تجنب تمشيط الشعر المبلل
عندما يكون الشعر مبللاً يكون ضعيفاً ، لذا تجنبي تمشيطه حيث تزداد فرص تساقط الشعر ، ولكن إذا احتاج الشعر المبلل إلى التمشيط.العادات السيئة تضر بالشعراستخدم مشط ذو أسنان واسعة جدًا.
قناع الشعر الطبيعي
- افركي فروة رأسك بعصير الثوم أو البصل أو الزنجبيل ، اتركيه طوال الليل واغسله في الصباح ، افعلي ذلك بانتظام لمدة أسبوع وسترى نتيجة ملحوظة.
- أظهرت الدراسات أن فرك الشعر بالشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر ، فكل ما عليك فعله هو تحضير كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء وتركه ليبرد ثم وضعه على شعرك. اشطفي شعرك جيدًا لساعات ، وللحصول على نتائج مرئية ، مارس هذه الطريقة بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام.
ترطيب الجسم
يحتوي جذع الشعرة على ربع الماء ، لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ونموًا صحيًا للشعر.
العادات التي تضر بصحة الشعر
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الشعر ، يجب أن تعرف كيفية العناية به عن طريق تجنب تمزيق الشعر بمنشفة خشنة ، وبدلاً من ذلك ، اتركه يجف بشكل طبيعي. إليك بعض السلوكيات الأخرى التي تؤثر سلبًا على صحة الشعر:
- المشروبات الكحولية
شرب الكحول يقلل من نمو الشعرالأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعرلذا توقف عن شرب الكحول إذا كنت ترغب في زيادة نمو الشعر.
يقلل التدخين من كمية الدم المتدفق إلى فروة الرأس وهذا يقلل من نمو الشعر.
- نقص في النشاط الجسدي
خصص وقتًا للنشاط البدني كل يوم. يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا على التوازنكيف تبدأ محادثة ناجحة؟ بين المستويات الهرمونية ، قلل من مستويات التوتر بالإضافة إلى تقليل فرص تساقط الشعر.
وجدت مجموعة من الدراسات أدلة طبية تربط التوتر بتساقط الشعر. لذلك نشجعك على التخلص من التوتر ، وإحدى طرق القيام بذلك هي من خلال التأمل أو اليوجا.
لا تقلل من شأن العلاجات البديلة مثل التأمل واليوجا ، لأن لها تأثيرًا فوريًا يمكن أن يعيد التوازن الهرموني.عدم التوازن الهرموني.
- باستخدام المجفف
لا تعرضي شعرك لمجففات الشعر المستمرة والمتكررة ، فالحرارة تضعف بروتينات الشعر ، ويمكن أن يؤدي التجفيف المستمر إلى الضعف والهشاشة.
- اختيار الشامبو
الرجال ذوي الشعر الدهني ، المعرضين لقشرة الرأس في الصيف بسبب التعرق ، وتزداد فرص تساقط الشعر ، في هذه الحالة ينصح باستخدام شامبو يحتوي على الصبار.يستخدم جل الصبار والنيم لقدرته على منع قشرة الرأس والحفاظ على فروة الرأس منتعشة.
- طريقة تسريحات الشعر (للرجال ذوي الشعر الطويل)
إذا كنت قد فقدت الكثير من شعرك مؤخرًا ، فتأكد من تغيير تصفيفة شعرك ، خاصةً إذا كانت ذيل حصان أو ضفيرة ، حيث إنها تسحب الشعر وتسقط بصيلات الشعر ، مما قد يسبب الصلع في الشعر.
قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية ، وقد يعاني المرء من تساقط الشعر. استشر طبيبًا لطرح أسئلة حول التأثيرات المحتملة ، وأخبره إذا كان الدواء يسبب تساقط الشعر ، وإذا كان الأمر كذلك ، فاطلب منه تغيير الدواء.
- مواد كيميائية
الكيماويات الخشنة ومنتجات صبغ الشعر يمكن أن تكون ضارة بصحة الشعر ، لذلك عند الإصابة بتساقط الشعر ، يوصى بعدم استخدام صبغات الشعر.عيوب صبغ الشعر أثناء الحمل.
كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يكون سبب تلف الشعر عدة أسباب ، على الرغم من أن السلوك البسيط يمكن أن يحد من هذا الضرر ، وكملاذ أخير ، نوصي جميع الرجال بمتابعة طبيبهم لوجود العديد من الحالات الصحية ، خاصة الأمراض الجلدية المسببة. تغيرات في التوازنات الهرمونية تؤدي إلى تساقط الشعر.
