هناك نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثالث تحميها من أي مخاطر ، والشهر الثالث من الحمل هو البداية والنهاية معًا ، لأن كل شهور الحمل يمكن أن تكون خطرة في هذا الشهر ، والذي يحتوي على ميزات يبدأ الجنين في التكون ، ومع بداية الشهر يبدأ الأنف والأذن بالنمو ، وتتحدد ملامحه الخارجية ، ومن خلال الموقع نذكر بعض النصائح للحامل في هذا الشهر.
نصائح للحمل في الشهر الثالث
هناك تعليمات يمكن للمرأة الحامل اتباعها لمحاولة تجنب مثل هذه التغييرات التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتها ، والأهم أن تقوم المرأة الحامل بإشاعات وتحليلات ، إلى حد التأكد من صحتها ، و . عقد المرض وكذلك الكشف عن كمية الحديد والهرمونات ، كل هذه الأمور مهمة ، لأنها ستنتقل إلى الطفل فيما بعد ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تعتني بصحتها جيداً ، وحركتها ، وارتداءها. الملابس والأحذية ، كل ما تفعله يعكس الجنين تمامًا.
اقرأ أيضًا: علامات دقات قلب الجنين في الشهر الثاني
1- التغذية السليمة للحامل
توضح قائمة الطعام أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر الثالث ، لأن الطعام يكمل صحة المرأة خلال الأشهر المتبقية ، ولحفظ طفلها ، يمكننا اعتبار الأطعمة الغنية بالأوميغا -3 مهمة. نمو عقل الطفل ، وامتلاء جسده ، ومن بين هذه الأطعمة: بذور الكتان والسردين والبروكلي.
2 – بعض النتائج
يحتوي على جميع الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل لبناء جسم صحي لها ولطفلها ، يمكن من خلاله أن ينمو بشكل طبيعي ، مثل ثمار الموز التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم ، والتي تقلل من أعراض التعب والغثيان ، وذلك بسبب من التغيرات المتقلبة التي تشعر بها المرأة الحامل خلال هذه الفترة ينصح الأطباء بتناول موزة واحدة على الأقل في اليوم.
3 – أكل الثوم
قد تشعر المرأة الحامل بارتفاع ضغط الدم من حين لآخر ، وهنا يمكنها استخدام الثوم الذي يخفض ضغط الدم ، والذي يستخدم أيضًا في العديد من الأطعمة والخضروات المطبوخة لأنه يقي من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وكذلك يقوي الجهاز المناعة ، التي تحتاجينها أيتها المرأة كثيرًا في ذلك الوقت.
4- اتبع بعض الإرشادات الصحية
تتضمن النصائح للحامل في الشهر الثالث المتابعة الدائمة مع طبيبها ، والتأكد من تناولها للفيتامينات التي وصفها لها الطبيب هذا الشهر ، مع الحرص على ما يلي:
- لتجنب السهر والقيام بالأعمال المنزلية المتعبة.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضات الخفيفة التي تساعدها على تحسين حالتها النفسية كالمشي واليوجا.
- قد يكون من غير المعروف أن فيروس التوكسوبلازما ، أو داء المقوسات ، وهو فيروس خطير ، يمكن أن يعرض الحمل للخطر ، وأنه ينشأ من ملامسة المرأة الحامل للحيوانات.
- للحفاظ على صحتهم ، وخاصة في الأطعمة التي تتناولها ، لا تفرط في تناول الحلويات الدسمة المليئة بالدهون ، واستبدلها بأخرى صحية مثل الخضار والفواكه ، وتناول الكثير من السوائل الطبيعية ، وخاصة الماء والحليب. .
- تناول المكملات الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، لحماية الطفل من أي عيوب خلقية ، وكذلك هذه الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة
- يجب على المرأة الحامل الحفاظ على نظافتها الشخصية ، لحمايتها من أي تلوث أو عدوى بالبكتيريا التي قد تؤدي إلى التسمم أو الإجهاض.
- إن الالتحاق بفصول ما قبل الولادة من النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الثالث ، لأنه يؤهلها للتكيف والتعامل مع التوتر ، والحالات المزاجية المختلفة أثناء الحمل.
- تقوية العلاقات والصلات مع الآخرين ، حتى لا تشعر المرأة الحامل بالوحدة أثناء حملها ويكون حولها الكثير من الأشخاص لدعمها خلال رحلتها.
- الإقلاع عن التدخين والكحول ، حيث يمكن أن يسبب الإجهاض من الشهر الثالث ويسبب تشوهات خلقية في الجنين.
- اختاري ملابس مريحة وفضفاضة تلائم لاحقًا النمو السريع للجنين.
- ارتدي حمالات الصدر لتجنب ترهل الثديين.
- ناقش مع الطبيب الفيتامينات والأدوية وخاصة التي يمكن إعطاؤها دون أي خطورة على الجنين ، وكذلك نوع الرياضيات التي يمكن ممارستها.
- اسألي طبيبك في الزيارة القادمة للاستماع إلى نبضات قلب الطفل.
- زيارة طبيب الأسنان ، للاطمئنان على صحة أسنان المرأة أثناء الحمل ، والاستمرار في تنظيف أسنانها بالفرشاة يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة حتى لا يحدث نزيف.
5- اتبع الإرشادات النفسية
ينبغي أن تكون المرأة سعيدة وتشارك الآخرين فرحتها ، فقد حملت في الشهر الثالث ، فتفكر بمن ينشر هذا الخبر؟ وكيف ستكون الطريقة؟ إذا كانت المرأة الحامل تعمل ، فقد تفكر في التخطيط لعطلة في مكان عملها.
يجب على الحامل أن تحب من هي ، وتتعلق به ، فكلما تعلقت به ، واقتربت منه ، على سبيل المثال التحدث إلى جنينها ، أو غناء أغنيتها المفضلة له ، أو إخباره بقصة ، تستطيع سماع أصوات مكتومة وسوف تتواصل معها.
تقاسمها مع زوجها أعباء الحمل ، وتهيئته للتعايش مع الأعراض التي تعاني منها ، على سبيل المثال: التعب والغثيان ، يجب أن يتفهمها ، فهذه هي التجربة التي يتشاركها الاثنان ، ويمكن التقليل منها. وتخفيف بعض آلامها ، فمثلاً تقترح عليه أن يأتي معها إلى الطبيب ويسمع دقات قلبها قلب الطفل ، وخلال هذه الفترة يجب ألا تنزعج المرأة الحامل من الأعراض الوريدية على جسدها ، سوف يختفون بعد نهاية الحمل ، وسوف يمرون بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: هل يزول ألم الثدي في الشهر الثالث
أغذية ضارة للحامل في الشهر الثالث
مثلما تحدثنا عن النصائح الإيجابية التي يمكن أن تفيدك جسديًا ونفسيًا فيما يتعلق بنمو جنينك ، يمكننا أيضًا التحدث عن النصائح التي يجب عليك تجنبها لإكمال النمو الصحي للجنين.
تعتبر الأطعمة غير المطبوخة أو غير المطبوخة مثل اللحوم النيئة والأسماك من أكثر الأطعمة ضررًا للمرأة الحامل في الشهر الثالث ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا المسببة للعدوى ، مما يزيد من خطر إصابة الطفل بفيروس التوكسوبلازما وعدوى الليستيريا. ومن بين هذه الأطعمة: السوشي واللحوم الباردة والمأكولات البحرية الباردة والمدخنة. كما يُنصح الحامل في الشهر الثالث بتجنب الأطعمة التالية:
- منتجات الألبان: خاصة تلك غير المعقمة ، حيث يتم تناولها من قبل المرأة الحامل ، وهناك بكتيريا ضارة مثل الليستيريا في هذه المنتجات التي تسبب التسمم والإجهاض ، ومنتجات مثل: جبنة الفيتا.
- تواريخ: لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل التمر في أول فترة من الحمل ؛ لأنها تسبب الإجهاض ، لأنها تحفز عملية الولادة.
- الأطعمة المالحة: يعتبر الملح بكميات كبيرة ضارًا جدًا بالصحة ، لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي قد تسبب تسمم الحمل.
- مادة الكافيين: نصائح مهمة هي الابتعاد عن الشاي والقهوة والنسكافيه ، وكذلك المشروبات الغازية ، للحامل في الشهر الثالث ، وذلك بسبب قدرة الكافيين على التأثير على نمو الجهاز العصبي لدى الجنين.
- بعض الخضروات والأعشاب: يمكن أن تضر بصحة المرأة أثناء الحمل ، لأنها تعتبر منبهات ، ومن أمثلتها الزعتر والقرفة والنعناع.
- نظام غذائي صارم: وهي من أكثر العادات ضررًا في الأشهر الأولى من الحمل ، لأن المرأة الحامل تتعرض لنقص في الفيتامينات والحديد في جسدها مما يؤثر على صحتها وصحة جنينها.
وضعيات النوم الصحيحة للحوامل
من النصائح للحامل في الشهر الثالث أن تنام بطريقتين مناسبتين:
- في البدايةالنوم على جانب واحد مع ثني الركبتين ، والنوم على جانب واحد من أكثر الطرق راحة للمرأة الحامل لتجد الراحة أثناء النوم.
- ثانياالنوم على الجانب الأيسر ، لأنه لا يضغط على الجنين ويشعرك بالراحة أثناء النوم ، فيتدفق الدم والغذاء باتجاهه بحرية دون الشعور بضيق في التنفس.
كيفية التغلب على الأرق أثناء الحمل
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الإرهاق والأرق أثناء الحمل ، فهناك بعض النصائح للتخلص منه كما يلي:
- اذهب إلى الفراش كل يوم في وقت معين ، وخصص هذا الوقت للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم ، حتى تشعر بالاسترخاء.
- تمرين مناسب لها أثناء الحمل كل يوم.
- لا ينبغي للمرأة الحامل أن تمارس جميع أنشطتها على السرير ، وأن تستخدمه فقط للنوم.
- تجنب تناول الشوكولاتة.
- يساعد الاستحمام الدافئ قبل النوم على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: هل يظهر جنس الجنين في الشهر الأول من الربع؟
يتغير الجسم في الشهر الثالث من الحمل
ما تمر به أمر طبيعي ، فقد يكون لديك العديد من الأعراض التي تجعلك غير مرتاح ، بما في ذلك:
- القيء والتعب معظم الوقت.
- وزنك أكثر من المعتاد.
- زيادة الشهية ، وتزداد الرغبة في تناول الأطعمة المختلفة.
- الإفراط في إفراز الدهون يسبب ظهور حب الشباب.
- ظهور أوردة على البطن والساقين.
في استكمال النصائح للحامل في الشهر الثالث ، يمكننا أن نعتبر أن الحامل ، وهي امرأة قوية ، تسير في رحلة طويلة ، حريصة في كل خطوة داخلها على إنقاذ طفلها وصحته قبل أن تموت.
