كلنا نعرف الوجبات السريعةما هو الغذاء الصحي وغير الصحي؟ سيء للغاية ، لمجرد أنه سيء لا يعني أنه لا يمكننا تجنب بعض الأشياء التي تجعل صحتنا ونظامنا الغذائي سيئًا ، لذلك إذا كنت من كبار المعجبين بالوجبات السريعة ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على تناول الطعام. الوجبات السريعة بطريقة صحية وهذا ما نتعلمه بالتفصيل في الموضوع موجود في الموقع تابعونا ..
نصائح لتناول الوجبات السريعة
إذا كنت تفضل تناول الوجبات السريعة أو إذا ضغطت عليك ظروف الحياة لتناول مثل هذه الأطعمة ، فنحن نقدم لك بعض النصائح للحصول على وجبات سريعة بطريقة صحية نسبيًا ، ومن هذه النصائح:
ما هو المكون الذي يجب إزالته من البرغر؟
- البيض المقلي في الوجبات السريعة ليس جيدًا في العادة ، إذا كنت قد أكلت هذا البيض من قبل ، فهل ستلاحظ مدى مذاق البيض المقلي ، خاصةً بالمقارنة مع البيض المقلي العادي أو المخفوق؟
- وذلك لأن هذا البيض يحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظةالمواد الحافظة وتأثيراتها على الصحة يمكن أن تكون النكهة ، وبسبب هذه المكونات ، أكثر ضررًا من البيض العادي ، لذا في المرة القادمة التي تشتري فيها برجر ماكدونالدز ، تأكد من إزالة البيض المقلي لجعله أكثر صحة.
أي نوع من اللحوم أفضل؟
- عادة ما يكون الدجاج والأسماك أكثر صحة من اللحم البقري المستخدم في معظم أنواع البرغر والسندويشات ماك تشيكن إنه مثال جيد ، من الأفضل أيضًا اختيار برجر يستخدم شرائح السمك أو شرائح السمك ، فهذه الأنواع من اللحوم لا تحافظ على صحتك فحسب ، بل تجعل فطائر البرجر ألذ أيضًا.
كيف تختار الصلصات الصحية؟
بطاطا مقلية مملحة أم بطاطا مقلية عادية؟
- من الصحي أن تطلب البطاطسأهم فوائد البطاطس المسلوقة قد لا يكون مذاق الأطعمة المقلية الخالية من الدسم جيدًا مثل الأطعمة المالحة ، لكنها أكثر صحة ، في حين أن الأطعمة المقلية ضارة بشكل عام ، إلا أن الكثير منها قد يكون أقل ضررًا على صحتك إذا تناولتها بدون مكونات صناعية.
- ينطبق هذا أيضًا على جميع الأطعمة المقلية ، وليس البطاطس المقلية فقط ، لذلك إذا كان بإمكانك الحصول على أي طعام سريع يحتوي على القليل من الملح أو النكهة ، فسيكون ذلك ألطف على صحتك وأقل ضررًا لوزنك.
طرق الطبخ الصحية
- من الأشياء التي تجعل الوجبات السريعة سيئة أنها تُطهى بطرق غير صحية ، وهذا ينطبق بشكل خاص على تلك الأنواع من الأطعمة المقلية.
- أحد الحلول لهذه المشكلة هو تناول الأطعمة المطبوخة على البخار أو حتى المخبوزة ، فلا يمكنك الحصول على الكثير من الوجبات السريعة المطبوخة بهذه الطريقة.
- لكنها عمومًا أكثر أمانًا وصحة من المقلية ، لذلك إذا كنت تستمتع بتناول الكثير من الوجبات السريعة ، فحاول اختيار وجبات مطبوخة بطرق صحية.
أجزاء الوجبات السريعة
- إذا كان مطعم الوجبات السريعة الخاص بك يقدم العديد من أحجام السندوتشات ، فاختر أصغرها ، مثل الهامبرغر العادي أو الهامبرغر الصغير الذي يحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
- تخطي حصة كبيرة من البطاطس المقلية واطلب كمية صغيرة بدلاً من ذلك ، هذا التبديل وحده يمكن أن يوفر 200 سعرة حرارية.
كيف تختار الاطباق الجانبية؟
- من المهم الاستفادة من الأطباق الصحية المقدمة في العديد من مطاعم الوجبات السريعة ، على سبيل المثال ، بدلاً من البطاطس المقلية ، اختر سلطة جانبية مع صلصة قليلة الدسم أو بطاطس مخبوزة ، أو أضف طبقًا من الفاكهة والزبادي إلى حصتك. وجبة.
- تشمل الخيارات الصحية الأخرى شرائح التفاح أو البرتقال أو الذرةما هي الذرة وما هي مكوناتها؟ أو الأرز المطهو على البخار أو رقائق البطاطس المخبوزة.
أي سلطة صحية تختار
- اختر سلطة خضراء مع الدجاج المشوي أو الروبيان أو الخضار مع التتبيلات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم بدلاً من تتبيلة السلطة العادية.
- احترس من السلطات ذات السعرات الحرارية العاليةنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عالية ، مثل تلك التي تحتوي على عجينة مقلية أو تلك المغطاة بالدجاج المقلي أو أي مقليات أخرى.
- تجنب الإضافات مثل الجبن والخبز المحمص ، لأنها تزيد من عدد السعرات الحرارية بسرعة.
كيف تختار المشروبات؟
- انظر ماذا تشرب! يتوفر الكثير من المشروبات في المطاعم وجبات سريعة السعرات الحرارية العالية ، على سبيل المثال ، تحتوي الصودا العادية على حوالي 300 سعر حراري.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك طلب صودا دايت أو ماء أو شايكيف تشرب الشاي الصيني ثلج غير محلى أو مياه فوارة أو مياه معدنية.
- يجب أيضًا تجنب المخفوقات والآيس كريم الأخرى ، لأنها تحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية.
أخيرًا بعد معرفة أهم النصائح التي ستساعدك على تناول الوجبات السريعة بالشكل الصحيح يمكنك اتباعها للحصول على طعام صحي ومفيد.
