حمية التجاعيد
حمية التجاعيد من أهم الإجراءات لمنع ظهور تجاعيد الجلد ، وتحسين نعومة البشرة باتباع نظام صحي غني بالعناصر الأساسية لمحاربة التجاعيد.
حمية التجاعيد الهدف من هذا النظام هو إجراء بعض التغييرات في أنماط الحياة ، وإدراك ما يمكن فعله لمقاومة ظهور التجاعيد والترهلات ، لأن العادات الصحية والممارسات الغذائية غالبًا ما تكون السبب الحقيقي لجفاف الجلد والشيخوخة المبكرة. ، سوف نتعرف على أفضل نظام غذائي للتجاعيد. والأكل مسموح به ضمن هذا النظام الغذائي.
ما هي التجاعيد؟
تجاعيد الجلد عادة ما تكون مدعاة للقلق والغضب لدى الرجال والنساء بسبب العلامات غير المرغوب فيها التي تتركها في كثير من الحالات والتي لا تتوافق مع المشاعر والأحاسيس ، وقد تكون الخطوط الدقيقة والطيات الصغيرة لتظهر على الجلد أكثر ما يلفت الانتباه إليها. التجاعيد بسرعة. تتحول إلى تجاعيد عميقة حول الجلد والعينين والرقبة والفم ، وعلى الرغم من حقيقة أن التجاعيد هي سمة فسيولوجية ونتيجة حتمية للشيخوخة ، فإنها تبدأ في الظهور في وقت أبكر بكثير نتيجة لخلل في فعالية الكولاجين والإيلاستين. وغيرها من العوامل التي تسبب التجاعيد والتجاعيد.
يسبب التجاعيد المبكرة
يسبب التجاعيد المبكرة
على الرغم من أن التجاعيد هي مؤشرات طبيعية للشيخوخة وفقدان مرونة الجلد ، إلا أن التجاعيد تشكل قلق وخوف لكثير من النساء ، حيث نجد من بين أسباب ظهور التجاعيد المبكرة:
- ضعف التمثيل الغذائي نتيجة سوء التغذية.
- التقدم في السن وانخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية.
- التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية.
- النظام الغذائي غير الصحي ونقص المعادن والفيتامينات.
- الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ضغوط نفسية ومعاناة يومية.
- العوامل البيئية والتعرض للغبار وملوثات الهواء.
- يؤدي إدمان التدخين إلى تسريع الشيخوخة المبكرة.
اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية لفتح الشهية
أطعمة لإزالة التجاعيد
أطعمة لإزالة التجاعيد
العناية اليومية بالبشرة ضرورية لإزالة التجاعيد بسرعة ، لأن هناك أغذية تزيل التجاعيد وتعطي نضارة وحيوية للبشرة كقيمة غذائية وعناصر أساسية ، حيث سنتعرف على أهم 5 أطعمة لمقاومة التجاعيد:
خضروات البروكلي
البروكلي غني جدا بفيتامين سي وهو من العناصر الضرورية للحفاظ على نضارة البشرة وإنتاج الكولاجين ومنع ظهور الترهلات ، فضلا عن كونه من أهم العناصر المضادة للأكسدة التي تحارب التجاعيد وتقاوم الشيخوخة بالطبع. لذلك يجب أن تستمتع بوجبة خفيفة من البروكلي مع بعض الثوم وزيت الزيتون لأنه مرطب رائع للبشرة.
المكسرات اللوز
اللوز من أكثر المكسرات حظًا بفيتامين هـ ، وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد ، وخط الدفاع الأول ضد التجاعيد ، لأن البشرة الجافة عادة ما تكون من أعراض نقص فيتامين إي حسب بعضها البعض ، حيث بالإضافة إلى تأثيره اللطيف على الالتهابات الداخلية يمكن أن يؤدي إلى تآكل الجلد ، على التوالي.
اقرأ أيضًا: ملحق البروبوليس
فاكهة الرمان
الرمان غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك وكذلك البوليفينول (بوليفينول) أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة الجلد وظهور تصبغ الجلد ، وتحسين نعومة الجلد ، وإنتاج المزيد من الكولاجين ، وتجديد الخلايا الميتة ومقاومة علامات الشيخوخة.
سمك السالمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا حيويًا في التخفيف من عدوى الأشعة فوق البنفسجية ، والنساء اللواتي يتناولن كميات كافية من أوميغا 3 أقل عرضة للإصابة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة ، فضلاً عن وجود أستازانتين مضادات الأكسدة. الذي يعطي اللون الوردي للسلمون ، وتناول القليل من الأستازانتين مع بعض الكولاجين يرطب الجلد ويحسن مرونة الجلد ، خاصة وأن السلمون غني بالبروتين الذي يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما العنصران اللذان يحتاجان إلى النضارة . وشباب الجلد.
فاكهة الأفوكادو
عادة ما يكون الأفوكادو خيارًا جيدًا عند اتباع نظام غذائي مضاد للتجاعيد ، خاصةً لأنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز صحة الجلد ، وتوحيد لون البشرة وتزيد من إنتاج الكولاجين ، فضلاً عن كونها مرطبًا طبيعيًا للبشرة الجافة ، وإزالة الجذور الحرة. الكاروتينات. تلف.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للخردل
مشروبات مضادة للتجاعيد
مشروبات مضادة للتجاعيد
لا شيء أحلى على البشرة من الماء النقي الذي يغذي رطوبة البشرة ، لكن رغم ذلك هناك مشروبات تحارب التجاعيد وتمنح البشرة سحرًا ونورًا:
شراب الشمندر
البنجر غني بفيتامين لوتين وهو من أهم مضادات الأكسدة في سلسلة الكاروتين والذي يعطي ألواناً زاهية للخضروات ، لأنه يعمل على تثبيط الجذور الحرة ومحاربة التجاعيد وكذلك الحديد. والجلد والنترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يعزز تدفق الدم والاسترخاء.
عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات التي تعطي نضارة وحيوية للبشرة لاحتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي التي تعزز تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة ومحاربة الجذور الحرة وتحسين إفراز الكولاجين وتحفيز الكبد على التخلص من السموم. ، لأن الجلد الجيد يجب أن يعني كبد قوي.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي للقلب
اشرب الكاكاو
الكاكاو الخام غني بالفلافونويدات التي تمنح البشرة توهجًا رائعًا ، حيث أنه عادة ما يعزز تقشير الجلد من الخلايا الميتة ، ويزيد من إنتاج الكولاجين الضروري لإشراق البشرة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
عصير الصبار
يدخل الصبار عادة في تركيبة مستحضرات التجميل بسبب التأثير اللطيف للصبار على الجلد ، والتأثير العميق لتنظيف البشرة من الخلايا الميتة ليكون أكثر نعومة ونعومة ، وذلك لاحتوائه على الجلوتامين والفيتامينات A و E و C. هناك. التي لها خصائص مضادة للتجاعيد ومضادة للشيخوخة.
اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للكاكايا
أسئلة يتكرر طرحها عن أفضل نظام غذائي للتجاعيد
بعض الأسئلة والآراء الصحية الأكثر شيوعًا التي لدى الناس بشأن أفضل نظام غذائي مضاد للتجاعيد هي:
- القهوة والشاي.
- خبز ابيض.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة الحارة والحارة.
كيف نتخلص من تجاعيد الوجه؟
هناك العديد من النصائح والإرشادات للحفاظ على بشرة منتعشة وخالية من التجاعيد:
- النوم عدة مرات.
- اشرب حوالي 8 أكواب من الماء.
- لا تغسليه على الوجه.
- اشرب الكاكاو بدلاً من القهوة.
- تناول أوميغا 3 قدر الإمكان.
من الضروري اتباع نظام غذائي للتجاعيد ، لأن الطعام يلعب دورًا حيويًا في تفتيح البشرة ونضارتها ، فضلاً عن تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما من أهم العناصر للحصول على بشرة شابة ورائعة.
