على مدى العقد الماضي ، ركزت مجموعة من العادات الصحية على كل الأشياء الطبيعية والعضوية ، ومعظم الذين أدخلوا هذه العادات الصحية في أنظمتهم الغذائية وأنماط حياتهم مشهورون ، وفي هذا السياق ، نعرض لكم أنواع الحميات الغذائية للمشاهير و أسرار التغذية التي يأخذها الناس وهم يتجهون نحو إنقاص الوزن والحفاظ على وزن ثابت.
حمية مارلين مونرو
تشتهر مارلين مونرو بتشكيلة إفطارها الرائعة ، والتي تشمل بيضتين نيئتين مع الحليب الساخن. كما أنها تحرص على عدم ترك الغداء بانتظام ، وتناول الكبد وشرائح اللحم أو لحم الضأن على العشاء. عندما لم يكن النجم على نظامه الغذائي ، اتبع مونرو نظامًا غذائيًا للبول يتضمن أطعمة غنية بالبوتاسيوم.أسباب وأعراض ارتفاع البوتاسيوم في الدم ومدرات البول لتقليل احتباس السوائل في الجسم.
حمية كيم كارداشيان
إذا كنت تتساءل كيف فقدت كيم كارداشيان الوزن بهذه السرعة ، فإن الإجابة هي أن نظام أتكينز الغذائي ، الذي وصفته كيم بأنه “التحدي الأكبر” في حياتها ، قد ضاع. 25 كيلوغرامات خلال 11 قبل شهر من زفافها. نظام غذائي يتكون بشكل أساسي من أطعمة غنية بالبروتين وغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادوأكثر من 11 فائدة من فوائد الأفوكادو لصحة أفضل والمكسرات وكذلك البيض والفواكه والخضروات الطازجة والجبن للتخلص التام من الكربوهيدراتما هي الكربوهيدرات؟ ما هي أهميته ووظائفه في الجسم؟.
استعانت كارداشيان أيضًا بمساعدة المدربة الشهيرة تريسي أندرسون لمواكبة تمارينهاالجوع الشديد والنظام الغذائيويقال أيضًا أنها كانت برفقة طاهٍ في رحلاتها مع زوجها كاني ويست للحفاظ على وجباتها خالية من الكربون. تم تبني حمية المشاهير من قبل الكثيرين وكانت في وقت من الأوقات تحظى بشعبية كبيرة.
حمية سونام كابور
بدلاً من أن يكون سونام كابور أحد أشهر نجوم بوليوود وأيقونة الموضة المطلقة ، فهو رائد في صناعة اللياقة البدنية.الفوائد الرئيسية للتمرين أيضًا ، كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة طويلة. قالت إن تعاطفها مع الحيوانات هو الذي دفعها إلى اتخاذ هذه الخطوة.
هذا نظام غذائي نباتيما هو النظام الغذائي النباتي؟ يتعلق الأمر بالامتناع عن جميع أنواع المنتجات الحيوانية. وهذا يعني استبعاد اللحوم والأسماك والبيض والعسل والحليب ومنتجات الألبان الأخرى من نظامك الغذائي واختيار مزيج نباتي من الخضار والحبوب والمكسرات والفواكه. هذه القناعة التغذوية لها خلفية أخلاقية وبيئية ، لكنها أيضًا قائمة على أسس جيدة وتعد بمحيط خصر مثالي.
حمية فيكتوريا بيكهام
أكدت مصممة الأزياء الشهيرة وأم لأربعة أطفال فيكتوريا بيكهام أن النظام الغذائي القلوي هو طريقها للحفاظ على وزنها ، وهذا النظام الغذائي يقوم على80٪ الأطعمة القلوية (الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات) و20٪ من الأطعمة الحمضية (القمح ومنتجات الألبان والقهوة والسكر واللحوم والأسماك).
يقال إن النظام الغذائي القلوي لبيكهام يشمل الأسماك المشوية والسلمون المدخن والبيض المخفوق والتونة الصفراء وسلطة السوشي وعصائر التوت التي تتحكم بشكل فعال في الشيخوخة بسبب محتواها العالي من أوميغا. 3.
يتمتع الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي قلوي بزيادة مستويات الطاقة وتحسين الذاكرة والفائدة الكبيرة هي الوقاية من السرطان.كيفية الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
حمية بيدنيكار
يبدأ النجم يومه بكوب من الماء الساخن مسبقًا 30 دقائق الإفطار. هذا يساعد على تطهير الجسم في الصباح. يعد الخيار وأوراق النعناع والليمون من بين أفضل خياراته لمياه التخلص من السمومهل تساعد مشروبات الديتوكس على إنقاص الوزن؟ وماهي فوائدها ؟؟كل ما عليك فعله هو مزج هذه المكونات في الماء ، وتركها تنقع لحوالي 20 دقيقة أو أكثر.
على عكس الأنظمة الغذائية التقييدية الأخرى ، تساهم هذه المياه في اتباع نظام غذائي صحي ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. شرب الماء الساخن على معدة فارغة له فوائد عديدة ، فهو يطرد السموم من الجسم ، ويحسن صحة الجلد ، ويقوي عملية التمثيل الغذائي. ضخ الماء مع الخيار والليمون والأعشاب يسرع العملية ويزيد من فوائدها.
حمية مايلي سايروس
هذا هو الاسم الشائع في المسلسل التلفزيوني لهذا العام 2006 هانا مونتانا ، الآن واحدة من النجوم الفاتنة في سماء فن هوليوود ، تعتمد على مايلي للحفاظ على وزن نظامها الغذائي باليو بناءً على التركيز على الأطعمة الخالية من الغلوتين.
وفقًا للممثلة والمغنية ، فإن هذا النظام الغذائي لم يساعد فقط في تحسين بشرتها وصحتها البدنية بشكل عام ، ولكن أيضًا في حالتها العقلية. باليو يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وينطبق على الفواكه والخضروات واللحوم ، وخاصة التركيز على المنتجات الطازجة. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول المزيد من البروتينات والدهون الصحية التي تملأك وتملأك.
حمية بيونسيه
بعد أن أنجبت بيونسيهاللبلاب الأزرق“لقد طورت خطة لخسارة الوزن ساعدتها على إنقاص الوزن 60 جنيه في ثلاثة أشهر. إنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية صرامة وقد أطلق عليها اسم “النظام الغذائي الصعب”. إنه غني بالبروتين والعديد من الأطعمة الحمضية مثل الليمون والهالابينو والوسابي.
هذا النظام الغذائي قاسي حقًا ، لا يوجد مكان أو مكان للحلويات ، لكن في بعض الأحيان يُسمح بالزبادي. بعد تجربة حمية بيونسيه لمدة أسبوع ، كانت النتيجة مرضية واعتُبرت النظام الغذائي الأكثر فعالية الذي يمكن تجربته على الإطلاق.
رجيم ريهانا
بشكل عام ، ريهانا تفعل ما تشاء بالطعام ، وأحيانًا تأكل في المطاعم الإيطالية التقليدية ، وفي أحيان أخرى تعتمد على طاهٍ خاص بها.
ولكن عندما تريد اتباع نظام غذائي ، فإن الحمية الخمسة عوامل من Harley Pasternak. الأساسيات بسيطة: تناول خمس وجبات في اليوم ، وتأكد من تضمين خمسة مكونات “أساسية” في كل واحدة من تلك الوجبات.
حمية بيبا ميدلتون
بينما كانت بيبا ميدلتون تستعد لحفل زفاف أختها كيت ، اتبعت حمية دوكان ، وهو برنامج فرنسي مشهور جدًا مثل أتكينز.
لكن في حفل زفافها ، كانت ميدلتون تتبع نظامًا SirtFood بيا. إنه مقيد للغاية ، ويركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، والمغذيات الدقيقة الموجودة في الأطعمة النباتية ، والتي تم تصميمها للمساعدة في تنشيط جينات الشخص النحيف.
هيلاري كلينتون
تقول التقارير أن هيلاري كلينتون تتبع نظامًا غذائيًا ابتكره الدكتور مارك هايمان ، مدير الطب الوظيفي في كليفلاند كلينك ومؤلف كتاب “الدهوننحيفالأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز.
يُعتقد أن المرء يحتاج إلى تناول الكثير من الدهون لفقدان الدهون ، ولكن يجب أن تكون الدهون صحية فقط – لا يُسمح بالسكر.هذا ما يحدث عندما يتوقف الجسم عن تناول السكر الغلوتين والحبوب ومنتجات الألبان ومعظم الفواكه. باتباع خطة الأكل هذه ، ستعيش بشكل أساسي تحت رحمة الأفوكادو والخس.
حمية مادونا
باستثناء عطلات نهاية الأسبوع ، تتبع مادونا نظامًا غذائيًا صارمًا شبيهًا بالميكروبيوتيك يقضي على اللحوم ومنتجات الألبان والقمح والبيض. الأطعمة الرئيسية في خطة الأكل هذه هي الأعشاب البحرية الغنية بالمعادن والألياف الغذائية. وتشمل بعض المواد الغذائية الأساسية الأخرى مثل التوفو ومخلل الملفوف9 فوائد صحية كبيرة للملفوف .. هل رجيم الملفوف فعال لخسارة الوزن؟.
يحاول المشاهير دائمًا الحفاظ على صورتهم في شكل مثالي ، وهو ما يفسر رغبتهم في اتباع أنظمة غذائية ، بعضها قد لا يعمل بصرامة والبعض الآخر ، ولكن الالتزام والمثابرة على أي نوع من النظام الغذائي وعدم خرق القواعد هو سر حمية المشاهير. وأي شخص يخطط لخسارة بضعة كيلوغرامات.
