هل تناول الفشار في الليل يزيد وزنك؟
الفشار من الوجبات الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس وله العديد من الفوائد الصحية ، وقد تتساءل ما إذا كان تناول الفشار في الليل سيجعلك تكتسب وزناً أم لا؟ هذه هي الإجابة التي سنقدمها لك في السطور التالية ، لذا تابعنا لمعرفة الإجابة.
هل تناول الفشار في الليل يزيد الوزن؟
- الفشار هو من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف ، وتناول كمية قليلة من الفشار مشبع بسبب حجمه الكبير مما يساعد على ملء المعدة بشكل أسرع ، وفي إحدى الدراسات وجد أن الفشار أكثر تشبعًا. عند مقارنتها بتناول البطاطس.
- الفشار منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ، ولكن يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا في الفشار المحضر في المطاعم.
- الحقيقة أن الفشار من الوجبات الخفيفة المحضرة بدون أي دهون ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، يتم إضافة بعض الدهون.
أهم فوائد الفشار
- تحتوي فيشا على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية الجسم من وجود الجذور الحرة الضارة.
- يساعد الفشار في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا: هل اكتساب الوزن Magat تعلم كيفية صنع الأكواب لزيادة الوزن في أسرع وقت ممكن
- يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والعمليات الهضمية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يزيد من الشعور بالشبع ، لأنه بسبب وجود الألياف الغذائية فيه وكبر حجمه الذي يملأ المعدة.
آثار جانبية الفشار
يعتبر الفشار من الأطعمة الآمنة للاستخدام إذا تم تناوله بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية عند تناوله ، ومن أهمها:
- يتسبب الفشار في رد فعل تحسسي على شكل تورم بالفم وصعوبة في التنفس ، وعندما تشعر بهذه الأعراض يجب التوقف عن الأكل تمامًا والذهاب إلى الطبيب.
- يمكن أن يسبب الفشار أعراض غير سارة للأشخاص الذين يعانون من التهابات معوية وينصح بعدم تناول الفشار.
أخيرًا أجابنا على ما إذا كان تناول الفشار ليلاً يزيد الوزن أم لا ، حيث أوضحنا أهم الفوائد والآثار الجانبية التي قد تترتب على ذلك.
