هل الليالي مسموح بها في الكيتو دايت؟
هل الليالي مسموح بها في الكيتو دايت؟ سؤال يطرحه بعض الأشخاص الذين يرغبون في تناول البليلة لما لها من فوائد وطاقة تمنحها للجسم ، لاعتقادهم أنها تسبب السمنة ، ولكن لا بد من التأكيد بالدليل العلمي على الأطعمة المسموح بها والممنوعة. في keto ، والآن سنبلغ التفاصيل.
هل الليالي مسموح بها في الكيتو دايت؟
أحد الأنظمة الغذائية يسمى كيتو ، وهو من أفضل الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الناس لفقدان الوزن.
- تعتمد حمية الكيتو أيضًا على تناول نسبة كبيرة من الدهون الطبيعية ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ، وهناك أطعمة مسموح بها وأطعمة ممنوعة في نظام الكيتو دايت.
- فيما يتعلق بمسألة هل البليلة مسموح بها في الكيتو ، يمكننا القول أن البليلة وجبة تتكون من القمح والحليب ، والقمح من أهم الحبوب التي تحتوي على فيتامينات وفوائد صحية عديدة.
- لذا يمكن القول أن البليلة غير مسموح بها في الكيتو ، لأن القمح يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف ، ولكن عندما تريد تناول البليلة ، يمكنك تناول ملعقتين فقط أو تقليل الكمية بقدر ما يكون ذلك ممكنًا .
الفوائد الصحية لبليلة
للبليلة العديد من الفوائد الصحية للجسم ، نذكرها في النقاط التالية:
- البليلة ملين طبيعي يعالج الإمساك.
- يساعد في إنقاص الوزن ويعطي الشعور بالشبع.
- تحتوي على الزنك والفوسفور والحديد وبعض المطهرات لسموم الجسم.
- من فوائد البليلة أنه يقوي جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: هل البازلاء مسموح بها في الكيتو؟ تعرف على فوائد البازلاء الخضراء لنظام غذائي
- يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على الحديد.
- ينظم مستوى السكر في الدم.
- يتم تنشيط خلايا الدماغ والذاكرة.
- يحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي
- اللحوم: خاصة الدواجن واللحم البقري التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يعتبر البيض من أهم العناصر الغذائية في نظام كيتو الغذائي.
- الدهون الطبيعية: مثل السمن أو الزبدة أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- الخضار: مثل الخضر الورقية والسبانخ والجرجير وغيرها.
- المأكولات البحرية: مثل الأسماك بأنواعها.
- منتجات الألبان: مثل الحليب كامل الدسم وجبن الشيدر والجبن المطبوخ.
بعد أن نجيب على السؤال ، هل الليالي مسموح بها في الكيتو دايت؟ نحتاج إلى اتباع العادات الصحية والنظام كما هو دون تغييره بحيث يكون له نتائج إيجابية سريعة.
