هل الجوافة ترفع السكر؟ ما هي الفواكه التي تشكل خطورة على مرضى السكر؟ يعتقد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم أن الفاكهة من الأشياء التي يجب تجنبها لاحتوائها على السكريات ولكن ليست كلها ضارة بها ، فهل الجوافة تزيد السكر؟ هذا ما سنجيب عليه اليوم من خلال الموقع .
هل الجوافة ترفع نسبة السكر في الدم؟
يواجه مرضى السكر صعوبات في حياتهم في اختيار روتين غذائي يناسب صحتهم من خلال معرفة ما يأكلونه وما لا يأكلونه.
أول شيء يخططون لفعله هو الحصول على السكريات من مصادر مختلفة ، وخاصة الفواكه ، لأنهم يعتقدون أن استهلاكهم المفرط يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويضر بهم.
في الواقع ، هناك العديد من أنواع الفاكهة التي تساعد على تحسين حالة هؤلاء المرضى عندما يأكلون بكميات مناسبة ، ومن هذا المنطلق دعونا نسأل عما إذا كانت الجوافة تزيد السكر لأنها من الفواكه المفضلة لدى العديد منهم. رائحة وطعم معين؟
لا ، لقد أظهرت الدراسات العلمية أنه كذلك الجوافة مفيدة جدا لمرضى السكر أو لأولئك المعرضين للإصابة ، هذا للأسباب التالية:
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
مقارنة بالفواكه الأخرى ، تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، وكذلك الألياف والماء ، وكذلك نسبة منخفضة من السكريات ، وهو ما يظهر في صحة مرضى السكر من خلال التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم.
اقرأ أيضًا: هل يرفع خبز الشعير السكر؟
2- الوقاية من مضاعفات المرض
ولكي نؤكد إجابتنا على السؤال: هل الجوافة ترفع السكر الذي يقول إنه لا يؤثر سلبًا ، سنذكر فائدة أخرى للجوافة لمرضى السكر ، وهي الوقاية من مضاعفات المرض.
لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي والذي بدوره يعمل على علاج مشاكل الجلد المختلفة عن طريق توفير الترطيب المناسب للبشرة.
يساعد هذا في الحماية من القدم السكرية ، وهي حالة تحدث عندما يتفاقم المرض وتجعل القدم عرضة للتورم والتقرحات وكذلك التقرحات.
3- علاج ارتفاع الكوليسترول
من المعروف أن معظم مرضى السكر يعانون من زيادة في مستويات الكوليسترول الضار في الدم ومن فوائد الجوافة أنها تحد من هذه الزيادة لأنها غنية بالكاروتين مما يضمن الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.
4 – ادوية سكري الحمل
ومن أهم فوائد الجوافة التي يجب طرحها للإجابة على سؤال: هل الجوافة ترفع السكر ، هو السيطرة على سكري الحمل ، عن طريق تقليله وتنظيمه ، كما أنه يساهم في علاج النساء الحوامل المصابات بنزلات البرد.
5- تقليل ضغط الدم المرتفع
يعتبر مرضى السكر من أكثر الأشخاص عرضة لارتفاع ضغط الدم ، لذلك ينصح بتناول أوراق الجوافة المسلوقة ، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم والألياف الغذائية.
ناهيك عن أن ثمرة الجوافة تساهم بشكل فعال في إضعاف مقاومة الأنسولين في الجسم ، لأنها تعمل على امتصاص السكروز والمالتوز منها مما يضمن خفض مستويات السكر في الدم دون زيادة محتوى الأنسولين.
اقرأ أيضًا: هل الفول السوداني يرفع السكر؟
الفوائد الصحية للجوافة
بعد معرفة إجابة السؤال: هل الجوافة ترفع السكر ، نذكر في السطور التالية أهم الفوائد الصحية التي توفرها ثمار الجوافة لمرضى السكر ولكل شخص:
1- الحماية من السرطان
تساهم الجوافة في الوقاية من السرطان عن طريق تثبيط نمو وتكاثر الخلايا السرطانية ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
2- تحسين صحة الجلد
تعالج فاكهة الجوافة مشاكل البشرة المختلفة حيث تستخدم في صنع العديد من أقنعة الوجه ، لأنها غنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وكذلك فيتامين سي.
تمنع مضادات الأكسدة الموجودة به بشكل فعال العلامات المبكرة للشيخوخة ، فضلاً عن الحماية من التجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.
3- إنقاص الوزن
قد لا يعلم البعض أن الجوافة من الثمار التي تستخدم لفقدان الوزن ومحاربة السمنة ، لأنها تساعد على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، وبسبب غناها بالماء والألياف ، فهذا يزيد الشعور بالشبع. المعدة والشبع عند الأكل.
4- تحسين أداء الجهاز الهضمي
من أنواع الفاكهة التي تحتوي على أكثر الألياف الغذائية الجوافة ، لأن هذه الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي ، لأنها تحسن أداء حركة الأمعاء ، وكذلك الاحتفاظ بالماء في الجسم.
يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام جيداً ، ويعزز عملية تنظيف المعدة والأمعاء ، فضلاً عن الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، وخاصة الإسهال والإمساك.
5- تحسين الذاكرة
نظرًا لاحتواء فاكهة الجوافة على فيتامين ب 3 وكذلك فيتامين ب 6 ، فقد ثبت أنها قادرة على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة ، حيث تساعد هذه الفيتامينات على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
كما أنه يحسن أداء الأعصاب وكذلك الوظائف الإدراكية في الجسم ، والجدير بالذكر أن مستوى السكر هناك ك للطاقة للدماغ.
6- غني بالعناصر الغذائية
فيتامين سي الغني بالجوافة يحسن امتصاص الجسم للحديد ويقوي جهاز المناعة ويمكّنه من محاربة الجذور الحرة الضارة.
بينما يلعب كل من فيتامين أ وحمض الفوليك دورًا رئيسيًا في الحماية من التشوهات الخلقية لدى الأجنة ، وكذلك تحسين البصر ، ناهيك عن عنصر البوتاسيوم في الجوافة ، وهو عنصر مهم لصحة القلب ولا شك في ضغط الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في ثمار الجوافة تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية ، وعلاج السعال وأعراضه ، وكذلك الحماية من الإسقربوط الذي يسببه نقص فيتامين سي في الجسم.
القيمة الغذائية لفاكهة الجوافة
لإكمال المحتوى الذي يجيب على السؤال: هل الجوافة تزيد السكر ، سنشرح لك في النقاط التالية القيمة الغذائية لـ 100 جرام من فاكهة الجوافة:
- الطاقة: 49 سعرة حرارية.
- الألياف: 5.2 جرام.
- البروتين: 0.6 جرام.
- الدهون: 0.2 جرام.
- الكربوهيدرات: 11.2 جرام.
- السكريات: 7.5 جرام.
- الكالسيوم: 20 غرام.
- حديد: 0.55 ملليجرام.
- البوتاسيوم: 178 ملليغرام.
- صوديوم: 10 ملليجرام.
اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟
الثمار ممنوع لمرضى السكر
هناك مجموعة من الفاكهة يحذر مرضى السكر من تناولها لاحتمالية ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ ، حيث يجب استشارة طبيب مختص بشأن الكمية المناسبة منها للأكل ، وذلك على النحو التالي:
- التمر: يحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تحتل حوالي 80٪ من مكوناته الأساسية ، بالإضافة إلى كونه غني بالفركتوز والجلوكوز ، وكذلك السكروز ، وهما من أنواع السكريات التي ترفع بشكل فعال نسبة السكر في الدم وتسبب مضاعفات خطيرة ، لذلك يوصى بتقليل تناوله.
- المانجو: يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز مما يساهم في الزيادة المستمرة في الأنسولين في الدم.
- العنب: ثبت أنه غني بمركبات السكاريد الأحادية التي يتم امتصاصها بسرعة عن طريق الدم وعند تناولها بكميات زائدة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الموز: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلى سكر وترفع مستويات السكر في الدم.
- الفواكه الأخرى: البطيخ والأناناس واليقطين.
لا تسبب ثمار الجوافة ارتفاعًا في مستويات السكر لدى مرضى السكر ، ولكنها تساهم في تنظيمها الفعال عن طريق تقليل مقاومة الجسم للأنسولين ومحتوى الكوليسترول الضار بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
