هل الحمص يسمن؟
في الحقيقة ، تناول الحمص بكميات معتدلة دون إضافات أخرى لا يمكن أن يكون مثيراً لمن يريد زيادة الوزن أو يسبب السمنة ، لأن السعرات الحرارية في كوب واحد منه تتراوح بين 165 و 175 سعرة حرارية فقط.
ولكن إذا تمت إضافته إلى بعض الأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني والنشويات والفواكه المجففة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وما إلى ذلك ، أو حتى إضافته إلى الدجاج واللحوم ، فقد يساعد ذلك في تسمين الجسم لأن هذه الوجبات تزداد شهية. معدلات وبالتالي الرغبة في زيادة الأكل وتناول المزيد من السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للحمص
يحتوي الحمص على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، لذلك فهو من أكثر المواد المغذية:
- وهي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف وكذلك الدهون.
- كما توجد مجموعة من المعادن خاصة الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز
- يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم ، وتلعب جميع المعادن الأخرى دورًا في الوقاية من العديد من الأمراض.
- إن تناول كوب واحد من الحمص في اليوم يلبي حاجة المرأة البالغة والحامل لحمض الفوليك ، وهو أحد المواد التي تمنع حدوث عيوب خلقية للجنين ، وخاصة في النخاع الشوكي.
- وينصح الطبيب المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية في حالة عدم حصولها على نسبة كافية من خلال نظامها الغذائي اليومي العادي.
تسأل بعض النساء الحوامل عما إذا كان الحمص يسبب السمنة إذا تم تناوله كمكمل غذائي من خلال الأدوية الطبية ، ومن خلال سؤال الأطباء ، تأكدنا من أن الحمص لا يسبب زيادة الوزن على الإطلاق من خلال تناوله كمكمل غذائي.
سعرات في كوب حمص
يُعد حمص الشام من الأكواب المعروفة ، لأنه اكتسب شهرة في مصر والوطن العربي ، ويُقدم على نطاق واسع في بداية فصل الشتاء كوجبة تزيد من الطاقة.
- يساعد على تدفئة وتقوية المناعة للوقاية من نزلات البرد ، كما أنه سهل التحضير وخالي تمامًا.
- لا تزيد عن 300 سعر حراري في الكوب الواحد ، لأن كوب الحمص الواحد يحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية.
- مكوناته الأخرى لا تزيد عن 120 سعرة حرارية
- أضيفي الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم والليمون والفلفل الحار والملح والكمون.
- فهو منخفض السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع والشبع.
لذلك يعد الحمص من أهم مشروبات الشتاء التي تساعد على إنقاص الوزن ، وكذلك الالتزام بنظام غذائي سليم.
نصائح عامة لزيادة الوزن
ننتقل من مسألة ما إذا كان الحمص يسمين أم لا ، إلى الأساليب والحيل اليومية التي تساعد من يعاني من مشكلة النحافة على زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة باتباع الخطوات التالية.
- علاج مشكلة قلة الشهية: العائق الوحيد أمام اكتساب الوزن والتخلص من مشكلة النحافة المفرطة لدى بعض الناس يمكن أن يكون قلة الشهية ، حيث يمكن أن يندرج تحت العديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض الجهاز الهضمي أو مشاكل الغدة الدرقية ، وأحيانًا يكون ذلك بسبب مشكلة نفسية ولهذا السبب يجب دراسة أسباب هذه المشكلة وعلاجها أولاً.
- تعديل وجبات الطعام وتناول المزيد من السعرات الحرارية: يجب على كل من يعاني من النحافة أن يعرف كيفية تنفيذ جدول السعرات الحرارية اليومي والذي يعتمد على عدة أمور منها:
- يعرف وزن جسمه وطوله ومعدل حرق السعرات الحرارية ، ثم يبدأ في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه بمعدل أكبر من المعتاد.
- يجب أن تكون الوجبات متنوعة وصحية وتحتوي على جميع العناصر الغذائية ، حيث يساهم ذلك في علاج النحافة.
- لا تتخلى عن ممارسة الرياضة: لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة وراثية وهي أن الرياضة مخصصة فقط لكل من يعاني من زيادة الوزن ، ولكن على العكس هناك بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وتصحيح شكل الجسم إذا تم ممارستها بشكل. بطريقة معينة.
- حاول أن يكون لديك جدول نوم جيد: تناول المكملات الغذائية والأدوية لعلاج فقدان الشهية ، واستشر اختصاصي التغذية بشأن ما يمكنك فعله حيال ذلك.
يتم تسمين الدجاج ، يتم تسمين الحمص ، يتم تسمين الدجاج ، يتم تسمين الحمص ، يتم تسمين الحمص ،
