هل الرضاعة تجعل الأم نحيفة؟ ما هي العوامل التي تساهم في ذلك؟ الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للطفل ، وهي أفضل للغذاء له ويفترض أن تكون ال الوحيد ، لكن المدهش أن الرضاعة الطبيعية تفيد الأم أيضًا على مستويات مختلفة ، وهو ما يخبرنا به الموقع أنت. حول هذا الموضوع في هذه المقالة.
هل الرضاعة تجعل الأم نحيفة؟
مع الأخذ في الاعتبار أن هناك عدة عوامل تؤثر على قضية إنقاص الوزن هذه ، يمكننا أن نقول نعم ، من مزايا الرضاعة الطبيعية للأم القدرة على إنقاص الوزن الزائد واستعادة حالتك سابقًا بشكل تدريجي ، وهناك بعض. فوائد أخرى تعطيك الرضاعة الطبيعية.
لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الحيلة لا تنطبق على جميع النساء ، لأن هناك بعض النساء اللواتي يستجيبن بشكل مختلف ، وقد لا يفقدن وزنهن أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهذا يعود لعدة عوامل صحية وطبيعته الجسدية.
لذلك نحتاج إلى معرفة كيفية عملية إنقاص الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية ، وعوامل أخرى تساعد في التحكم في الوزن ، وسنناقش ذلك بالتفصيل على النحو التالي:
كيفية إنقاص الوزن عن طريق الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك ، يحتاج الجسم إلى طاقة بديلة لاستهلاك ذلك ، لذلك يبدأ في استخلاص هذه الطاقة من احتياطيات الدهون في جسمك ، وتوفير الطاقة اللازمة لعملية الرضاعة لتكوين الثدي والحليب وإنتاجه.
لذلك ، هناك العديد من الأطراف التي تحتاج إلى الطاقة في جسمك خلال هذه العملية ، وبالتالي يسعى الجسم إلى توفيرها من خلال مخزونها الموجود ، ومع ذلك ، بالطبع ، من الضروري تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها ، ويفضل أن يكون تشكيلة. من 300 إلى 500 يوميًا.
يرجى ملاحظة أن فقدان الوزن هذا يحدث بشكل تدريجي ، في غضون ستة أشهر تقريبًا من الولادة ، بغض النظر عن الخسارة الفورية والهائلة فور الولادة ، والتي تبلغ حوالي 6 كيلوغرامات.
اقرئي أيضًا: كم من الوقت ترضعين طفلك حديث الولادة
العوامل المؤثرة على زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
فيما يلي نحدد بعض العوامل التي يمكن أن تعيق أو تزيد من فقدان الوزن ، حسب حالتك ، وتزيد من فعالية الرضاعة الطبيعية في حرق الدهون:
- مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل.
- النظام الغذائي بعد ذلك ، وأثناء الرضاعة الطبيعية وفي فترة ما بعد الولادة بشكل عام.
- ما مدى سرعة التمثيل الغذائي.
- التدابير المساعدة المتخذة لزيادة القدرة على إنقاص الوزن ، مثل التمارين والوجبات الغذائية غير الضارة بالطفل.
- فترات نوم الأم.
- عدد مرات إرضاعك وعدد مرات إرضاعك ، كلما زادت مرات إرضاعك ، كلما زاد حرق الدهون ، ويوصى بالرضاعة الطبيعية في الليل ، عندما يزداد معدل الحرق.
الأسباب التي تجعل الرضاعة الطبيعية تفقد الوزن
وبما أننا نعلم أن الأم مريضة بالرضاعة فلا بد من معرفة أسباب ذلك وأثر الرضاعة على زيادة معدلات فقدان الوزن ، وذلك على النحو التالي:
- تستهلك عملية الرضاعة 500 سعرة حرارية في اليوم مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق في الجسم ، لذلك فإن الجسم لديه حاجة دائمة ل للطاقة يحصل منه على السعرات الحرارية اللازمة وهو ما ينعكس في دهون الجسم. .
- تتسبب هرمونات الرضاعة في تقلص الرحم ، مما يؤدي إلى فقدان وزن البطن بشكل أسرع.
- تعمل الرضاعة الطبيعية على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، خاصة بعد اضطرابات الولادة ، مما يساعد على استعادة الحالة النفسية الجيدة والمستقرة ، فضلاً عن زيادة القدرة على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: كيفية تقليل آلام الثدي عند الرضاعة الطبيعية
نصائح لزيادة فرصك في فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
بعد معرفة إجابة سؤالك ، هل الرضاعة الطبيعية للأم رقيقة ، بالطبع أنت تفكر في كيفية زيادة فاعلية هذا الأمر وفقدان أكبر قدر ممكن من الدهون غير المرغوب فيها ، نكشف لك أدناه بعض الإرشادات لمساعدتك في ذلك . :
- اعملي على إرضاع طفلك بانتظام ، لفترات أطول وفي كثير من الأحيان ، مما يتركك في حاجة مستمرة للطاقة ، سواء في إنتاج الحليب أو في عملية الرضاعة الطبيعية نفسها.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام وباستمرار لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- ممارسة اليوجا أيضًا ، لأنها تزيد من حالة استرخاء الجسم وبالتالي تحسن حالتك النفسية ، مما يساهم بشكل إيجابي في فقدان المزيد من الوزن.
- احصل على نوم كافي وصحي.
- احصل على نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن وغيرها ،
- استشر طبيبك حول بعض الحيل التي تسمح لك بفقدان الوزن.
- امشِ نصف ساعة على الأقل كل يوم.
- كما أن الرضاعة الطبيعية أثناء الليل تزيد من فرصة حرق السعرات الحرارية ، لأن الطفل يستهلك الحليب أثناء الليل أكثر من الأوقات الأخرى.
فوائد أخرى للرضاعة الطبيعية
كما نتعرف على القدرة المذهلة للرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن وتنحيف الجسم بالنسبة للأم ، نشعر بالفضول أيضًا حول الفوائد الأخرى التي توفرها الرضاعة الطبيعية ، والتي تنقسم بالطبع إلى قسمين ، واحدة للطفل ، وهذا هو ابتدائي ، والثاني للأم ، وفيما يلي نتعرف على كلاهما:
فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك
لا شك في مدى أهمية حصول الطفل على حليب الأم بشكل طبيعي ، مما يوفر له جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه ، والعديد من الفوائد مثل:
- يزيد من قدرة جهاز المناعة لدى الطفل.
- التقليل من اضطراب المعدة والتقلصات المعوية.
- تجنب إرضاع الطفل من الثدي من التعرض لمتلازمة الموت المفاجئ.
- كما أنه يعمل على وقاية الطفل من مرض السكري والعديد من الأمراض الأخرى ، كما أنه يعمل على منع التهابات الأذن للطفل.
اقرأ أيضًا: أسباب رفض الأطفال حديثي الولادة للرضاعة الطبيعية
فوائد الرضاعة للأم
لا يعتبر فقدان الوزن ونحافة الأم من الفوائد الوحيدة للرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضًا الفوائد التالية:
- تمنع الرضاعة الطبيعية الأم من الإصابة بأمراض خبيثة مثل: سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.
- تفرز الرضاعة الطبيعية هرمون البرولاكتين الذي يلعب دورًا رئيسيًا ومهمًا في جلب الأم إلى حالة من الاسترخاء والراحة ، مما يساعدها على تحمل الألم.
- تفرز الرضاعة الطبيعية عددًا من الهرمونات في الجسم ضرورية للقيام بعدد من الوظائف الهامة والمتنوعة في جسم الأم ، بما في ذلك تقلص الرحم والعودة إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل ، كما تعمل على منع النزيف.
من خلال مراعاة العوامل التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن ، والالتزام بمعايير الرضاعة الطبيعية للأم ، يمكنك تدريجياً وفي غضون 6 أشهر استعادة جسد رشيق وجميل.
