هل الشمام مسموح به في الكيتو؟
هل الشمام مسموح به في الكيتو؟ سؤال يكثر تكرارها بين الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو لانقاص الوزن ، لأنها من أكثر الفواكه رواجًا في فصل الصيف ، والشمام غني بالسوائل والفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرجيم ولهذا سنشرح لك أهم التفاصيل من خلال المحتوى الخاص بنا.
هل الشمام مسموح به في الكيتو؟
تمد فاكهة الشمام الجسم بقيمة غذائية عالية ، معبراً عنها بالمعادن والألياف الطبيعية ، لكنها غنية بالسكريات ، لذا ينصح بتناولها بإحدى الطرق التالية:
- تحضير طبق الفاكهة اليومي وأضف فقط 50 جرامًا من ثمار الكنتالوب المفروم ، وتجدر الإشارة إلى أنها تعادل أيضًا نسبة معتدلة من الكربوهيدرات.
- استخدم الكنتالوب لعمل الكوكتيلات أو تزيين الحلويات بشرائح رقيقة.
- وعاء من الكنتالوب 100 جرام يمكن أن يكون بديلاً للإفطار.
- إذا تناولت هذا النوع من الفاكهة قبل ممارسة الرياضة ، فسيتلقى الجسم كميات كبيرة من الطاقة والنشاط.
الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي
يُسمح بالعديد من الأطعمة أثناء الحميات ، لتزويد الجسم بكافة احتياجاته اليومية ، ومنها:
- البروتينات وهي بيضاء وحمراء وسمكية.
- الدهون غير المشبعة الموجودة في الزبدة الطبيعية والبيض وزيت الزيتون.
اقرأ أيضًا: هل الموز مسموح به في حمية الكيتو؟ تعرف على بدائل الموز في نظام كيتو الغذائي
- منتجات الألبان ، على سبيل المثال: الجبن والقشدة المالحة ، من الأفضل تناولها مع وجبة الإفطار.
- تناول مصادر الألياف الطبيعية مثل البروكلي والسبانخ والكوسا والباذنجان.
- المكسرات: فستق ، كاجو ، بندق ، زبيب.
الأطعمة الممنوعة في نظام كيتو الغذائي
على الرغم من وجود أطعمة عالية السعرات الحرارية مسموح بها أثناء النظام الغذائي ، إلا أن الأطعمة الأخرى محظورة تمامًا ، وعلى وجه الخصوص:
- – الموز والأناناس والدراق والمانجو لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
- أنواع الحبوب الكاملة مثل الذرة والبرغل.
- الكربوهيدرات: المعكرونة والبيتزا والأرز والبسكويت عالي الدسم.
- المأكولات البحرية مثل القريدس والبوري ويفضل التونة أو السلمون.
- أجبان دهنية مثل الموزاريلا وكريمة الخفق والقشدة.
لذا قدمنا لكم إجابة واضحة عن الكنتالوب المسموح به في الكيتو؟ وما هي الأطعمة المسموح بها والمحظورة في هذا النوع من النظام الغذائي.
