كونك امرأة ليس بالمهمة السهلة ، على عكس ما قد يتخيله البعض ، فهذه العبارة ليست مبالغة ، على الأقل إذا كنا نتحدث عن توتر ما قبل الحيض.
قد تعاني كل امرأة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بطريقة مختلفة ، مع الأخذ في الاعتبار أنه تم العثور على 150 خاصية من خصائص الدورة الشهرية ، مثل القلق والعصبية وتقلب المزاج والصداع واحتباس السوائل وآلام الثدي والتورم والتعب والرغبة الشديدة في تناول الحلويات والاكتئاب.
هل تساعد الشوكولاتة حقًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية؟
وفقًا لسينثيا ساس ، أخصائية تغذية مسجلة وأستاذة علوم التغذية والصحة العامة ، فإن الشوكولاتة الداكنة تخفف أعراض الدورة الشهرية بعدة طرق.
أولاً ، تعمل مضادات الأكسدة على تحفيز جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
ربما هذا هو السبب في أن الأبحاث أظهرت أن تناول حوالي 42.5 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر.
وجدت دراسة استقصائية نشرت في مجلة Proteome Research أن الشوكولاتة الداكنة قد ثبت أنها تعمل عن طريق تقليل الكورتيزول ، ما يسمى بهرمون التوتر.
المغنيسيوم والمواد الأخرى في الشوكولاتة
لكن هذا ليس كل شيء: يقول خبير التغذية أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتعب والاكتئاب والتهيج.
وأضاف خبير التغذية ساس: “تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية فريدة يمكنها تحسين الحالة المزاجية وحتى الشعور بالنشوة التي تشبه الشعور بالحب”.
مع 70٪ من الكاكاو ، هذا النوع من الشوكولاتة مفيد لأعراض الدورة الشهرية ، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تحسن الحالة المزاجية دون إضافة السكر.
لا يوجد دليل على أن الشوكولاتة يمكن أن تخفف الألم ، ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تساعد بالفعل في تحسين الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، لا أحد يقول أن ملء نفسك بأي نوع من الشوكولاتة مفيد لأعراض الدورة الشهرية.
أي شيء زائد سيء ويمكن أن يسبب السمنة ، علاوة على ذلك ، كانت المعلومات محددة للغاية قائلة إن فوائد الشوكولاتة تشير إلى الشوكولاتة الداكنة.
لأن تناول الشوكولاتة في دورتك الشهرية ، وخاصة النوع الخاطئ منها ، يمكن أن يضر دورتك الشهرية.
وذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على منبه يسمى الثيوبرومين ، والذي يمكن أن يزيد الألم وعدم الراحة في بعض الأحيان.
على وجه التحديد ، يمكن للشوكولاتة فائقة الحلاوة أن تجعل النساء في فترة الحيض يشعرن بمزيد من العاطفة بسبب محتوى السكر والكافيين والثيوبرومين في تركيبته ، لذلك من المهم توخي الحذر والهدوء أثناء تناول الشوكولاتة.
أوضحت أخصائية التغذية أنجيلا ليموند أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض تتداخل مع عملية الهضم ، حتى تلاحظ النساء أن برازهن يصبح فضفاضًا في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.
قال LeMond أيضًا أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون يمكن أن يجعل هذه المشكلة أسوأ.
ينصح الخبراء بتناول الشوكولاتة ببطء شديد ، فهذا جيد للاستمتاع باللحظة ولتجنب مخاطر حشو نفسك بالشوكولاتة وخاصة النوع الخطأ المليء بالسكر.
إذا كانت لديك أعراض متعددة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يجدر بك طلب المشورة الطبية لمعرفة ما إذا كان يمكن ربط ذلك بحالة صحية أكثر خطورة والبحث عن العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
سيكون طبيبك قادرًا أيضًا على شرح الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك خلال دورتك الشهرية.
ضع في اعتبارك أن هذه المقالة هي للعلم فقط ولا يمكن أبدًا أن تحل محل المشورة الطبية.
