والسؤال الذي يخطر ببالنا أحيانًا هو ما إذا كان الصيام ينقص الوزن أم لا. ، في الواقع ، الصيام لا ينقص بالضرورة الوزن لأننا لا نأكل الطعام أثناء النهار.
هل الصوم ينقص الوزن؟
- بعض البدناء يتخذون الصيام ، سواء في شهر رمضان أو في الأيام العادية ، كوسيلة لفقدان الوزن ، بشكل عام ، يمكننا القول أن تقليل كمية الوجبات أثناء الصيام يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
هناك عدد من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب الصيام ، لذلك يمكن لمن يريد إنقاص الوزن اتباع نظام الصيام بشكل منتظم ، ومن بين الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن أثناء الصيام ما يلي:
- التقليل من تناول الدهون وممارسة الرياضة وتقليل السكريات.
- يساعد الصيام على إنقاص الوزن عند اتباع نظام فقدان الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة الناقل العصبي الذي يعزز فقدان الوزن.
- شرب الكثير من الماء في أيام الصيام يحسن صحة الجسم والعلامات الحيوية في الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- الصيام المؤقت ينقصفوائد لا تصدق للصيام المتقطع لجسم مثالي ومناسب فهو يزيد السعرات الحرارية ، ويحسن وظيفة الهرمونات التي تساعد في إنقاص الوزن ، ويقلل من مستويات الأنسولين ، ويزيد هرمون النمو ، وأسباب أخرى لتفكك الدهون.
- يؤدي الصيام المؤقت إلى فقدان الوزن بنسبة 3 إلى 8٪ خلال فترة تتراوح من 3 إلى 24 أسبوعًا.
- هناك عدة طرق لمتابعة الصيام المتقطع عن طريق تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات استهلاك الطعام وفترات الصيام ، وفي فترات الصيام يكون الأكل غائبًا أو قليلًا.
فيما يلي بعض طرق الصيام التي تساعد على إنقاص الوزن:
الطريقة الأولى:
- طريقة تسمى البروتوكول ، وتشمل هذه الطريقة تخطي وجبة الإفطار وتحديد المدة التي يتم فيها تناول الطعام يوميًا ، وتقتصر على ثماني ساعات فقط ، فمثلاً أن يقتصر الطعام من ساعة إلى تسعة والصيام لبقية اليوم.
الطريقة الثانية:
- ويعتمد ذلك على صيام 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع ، فمثلاً عدم تناول العشاء ليلاً وعدم تناول الطعام حتى العشاء في اليوم التالي ، وأهمية شرب الماء فقط.
هل الصوم ينقص من وزن الجنين؟
أجريت عدة دراسات لتقييم أثر صيام الأم الحامل على وزن الجنين مقارنة بالأم التي لم تصوم ، ووجدت بعض النتائج أن وزن الجنين عند الولادة قد ينخفض في الحالة. تصوم الأم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن معدل فقدان الوزن ضئيل للغاية لا يتجاوز 1.5٪ من متوسط وزن الطفل الطبيعيأهم طرق الحفاظ على الوزن الطبيعي للطفل عند الولادة.
رغم أن عدة دراسات أخرى أظهرت إمكانية انخفاض طول الجنين في حالة صائمة الأم في الأشهر الثلاثة الأولى.
- يقرر الطبيب صيام الأم الحامل ، إذ قد تتطلب حالتها الصحية الإفطار في شهر رمضان ثم القيام بذلك بعد ذلك. حالة صحة الأم قبل الحمل
هل الصوم ينقص من وزن الحامل؟
تفكر كثير من النساء في هذا السؤال وخاصة من تعاني من النحافة وتخشى إنقاص الوزن ، أو الأم التي تعاني من السمنة وتريد إنقاص الوزن ، والإجابة على هذا السؤال:
- بادئ ذي بدء ، يجب على المرأة الحامل أن تصوم فقط بعد التأكد من سلامتها الصحية.
- قد تكتسب المرأة الحامل الوزن أو تنقصه ، حسب طبيعة نظامها الغذائي أثناء الصيام ، ولكن يجب عليها اتباع الوزن لمنع النحافة إذا كانت بدينة ، أو لمنع السمنة إذا كانت بدينة.
لكن هناك بعض علامات الخطر في صيام الحامل ، ويجب على كل امرأة معرفتها:
- من الشائع أن تكتسب المرأة الحامل بعض الوزن بسبب وجود الجنين والماء المحيط به ، ولكن الزيادة تكون بمعدل معترف به طبياً حيث لا يكون هناك زيادة في الوزن أو البدء في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، وهذا هو علامة الخطر التي يجب استشارة الطبيب فيها.
- عندما تشعر بالعطش الشديد وعدم وجود الكثير من التبول ، أو عندما يصبح البول داكنًا برائحة كريهة ، فهذه علامة على الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى التهابات المسالك البولية وغيرها.
- في حالة إصابة المرأة الحامل بالصداع والحمى والغثيان والقيء أثناء الصيام عليها التوقف عن الصيام ومتابعة الطبيب.
العلاقة بين الصيام أثناء الحمل وفقدان الوزن
- في الأحوال العادية لا ينقص الصيام من وزن الحامل فتأكل كل الأطعمة الصحية التي تحتاجها الأم والجنين ، بل على العكس يزداد الوزن بشكل طبيعي.
- لكن من المتوقع أن تصوم المرأة التي تفقد وزنها أثناء الحمل أثناء بعض المشاكل الصحية ، وقد أظهرت عدة دراسات أنه لا ضرر على المرأة الحامل من الصيام إذا سمحت حالتها الصحية بذلك.
- أظهرت دراسات أخرى أن الصيام يمكن أن يتداخل مع مستوى ذكاء الجنين وقدرته التعليمية وقد يقلل من وزنه عند الولادة أو يسبب الولادة المبكرة.
بعد الإجابة على السؤال: هل الصيام ينقص الوزن ، نحتاج إلى معرفة أن الصيام له أيضًا فوائد عديدة للإنسان العادي والمرأة الحامل ، مثل تحسين الحالة النفسية المتغيرة الهرمونية للمرأة ، أو مفيد لعمل الجهاز الهضمي. ولتحسين كفاءته الوظيفية ، بشرط أن يكون الصوم صحياً.
