هل الفاصوليا الخضراء تجعلك تكتسب الوزن؟
الفاصوليا الخضراء هي خضروات مغذية للغاية وغنية بالألياف ، فضلًا عن مذاقها المميز واللذيذ ، لأنها تحضر بطرق وصفات مختلفة ولذيذة ، ولكن يبقى السؤال ، هل الفاصوليا الخضراء تكتسب الوزن؟ فقدان الوزن؟ هذا ما سنعرفه في المقالة التالية.
هل الفاصوليا الخضراء تجعلك تكتسب الوزن؟
تعتبر القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء عالية جدًا ، ولكن إذا تم استخدامها ضمن النظام الغذائي الذي يتبع النظام الغذائي ، فهل ستفقد أو تكتسب وزناً؟
- الفاصوليا منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ولا تحتوي على كولسترول.
- كما أنها غنية بالألياف وتوفر بعض احتياجات الجسم من البروتين.
- غني بالفيتامينات مثل B6 و A و C و k وحمض الفوليك.
- جيد للحديد والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم.
- كل هذا يؤهله ليكون من الأطعمة المناسبة والفعالة للغاية لإنقاص الوزن وليس زيادته.
- وإذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ، فإن إضافة الفاصوليا الخضراء إلى نظامك الغذائي اليومي مفيد للغاية ومغذي لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها.
اقرأ أيضًا: هل الملوخية تزيد الوزن؟ تعرف على أهم فوائد مالا
هل الفاصوليا البيضاء تزيد وزنك؟ هل الفاصوليا مرتبطة بزيادة الوزن أو فقدانه؟
- تساعد الفاصوليا في التحكم في مستوى السكر من النوع 2 ، والذي يرتبط بزيادة الوزن.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحسن الهضم ويجعلك تشعر بالشبع والشبع.
الآثار الجانبية للفاصوليا الخضراء
على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة للبقوليات وقيمتها الغذائية العالية ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة الاستخدام المفرط ، فما هي تلك الأعراض؟
- يحتوي على حمض الفيتيك الذي يسبب نقص العناصر الغذائية والعناصر في الجسم ويمنع امتصاصها عند تناولها بكميات زائدة.
- Lectins هي بروتينات تشارك أيضًا في كمية الكربوهيدرات في الفاصوليا وقد تسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة ، وقد تكون الفاصوليا واحدة منهم.
- عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فإن أفضل الأطعمة هي الخضار والفواكه ، لذا تأكد من إضافة الفول إلى أطباق طعامك لفقدان الوزن بطريقة صحية.
في النهاية ، وبعد معرفة القيمة الغذائية العالية للفاصوليا الخضراء ، وفوائدها الصحية العديدة ، وفوائد الفاصوليا الخضراء للنظام الغذائي ، إذا كان لديك المزيد من الأسئلة والاستفسارات ، يمكنك استشارة أحد أطبائنا هنا.
