هل يزيد الفستق أو ينقص الوزن؟
هل يزيد الفستق من الوزن أو ينقصه هو سؤال للبعض ، لأن الفستق من المكسرات التي يأكلها كثير من الناس ، ويحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم ، مثل أنواع المكسرات المختلفة الأخرى ، لكننا نتعلم. هذه المقالة عبر الموقع حول علاقتهم بزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة التي لا تكتسب الوزن؟
هل يزيد الفستق أو ينقص الوزن؟
- يتساءل الكثير من محبي الفستق عما إذا كان الفستق يزيد الوزن أم ينقصه ، خاصة أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- لذلك من المهم معرفة أن 50 جرامًا من الفستق بها سعرات حرارية ، أي ما يعادل 280 سعرًا حراريًا ، وهناك حوالي 23 جرامًا من الدهون.
- يحتوي الفستق على 10 غرامات من البروتين والمغنيسيوم والكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفستق على مجموعة من الألياف التي تلعب دورًا في الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- هذا يفعل كل شيء الفستق من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن وليس العكس.
- يحتوي الفستق على 3 سعرات حرارية.
- لذلك من الأفضل تناول الفستق غير المملح ، حتى لا تكون له آثار سلبية على الجسم ، ويسبب احتباس الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: هل اللب البني يزيد الوزن؟
العلاقة بين تناول الفستق وخسارة الوزن
هناك دائما سؤال ، هل يزيد الفستق أو ينقص الوزن؟ ترتبط بإمكانية تناول الفستق أثناء إنقاص الوزن:
- وتجدر الإشارة إلى أن الفستق لا يؤثر على إنقاص الوزن ، ولكن تناول الفستق يومياً بكميات محددة يساعد في إنقاص الوزن.
- لذلك ، يتم تضمين الفستق في العديد من الأنظمة الغذائية المصممة لإنقاص الوزن ، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية.
- كما لا داعي للقلق بشأن محتوى الدهون في الفستق ، حيث تعتبر دهون صحية لأنها غير مشبعة.
- لذلك فهو يحسن من مستوى الكوليسترول في الدم.
- بالإضافة إلى أن تناول الفستق يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وهذا له تأثير جيد في تسريع عملية إنقاص الوزن.
- يحتوي الفستق على نسبة كبيرة من الألياف مما يجعل الشعور بالشبع أسرع.
- كما يزيد الفستق بشكل كبير من كفاءة الجهاز الهضمي ، ويزيد من كفاءة تنظيم الغذاء.
- بالإضافة إلى أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض مثل السمنة ، وزيادة نسبة السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، ويحافظ على صحة القلب.
كيف تستفيد من الفستق
للتمكن من الإجابة على السؤال عما إذا كان الفستق يزيد الوزن أم ينقصه ، من الضروري اتباع بعض التعليمات عند تناول الفستق.
- كما ذكرنا يجب أن يؤكل الفستق بشكل كامل بدون ملح ، لأن سعراته الحرارية أقل بكثير.
- الأفضل عدم تناول الفستق الموجود بالعسل أو داخل الشوكولاتة ، وذلك بسبب زيادة السعرات الحرارية فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- بالإضافة إلى أن تناول الفستق مع الشاي أو الفاكهة من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن.
- يمكنك إضافة الفستق إلى أطباق الطعام اليومية ، على سبيل المثال الفستق على الدجاج أو في السلطات.
- اشرب الكثير من الماء أثناء تناول الفستق.
- لا تطبخ الفستق على درجة حرارة عالية.
- من الأفضل تناول الفستق بين الوجبات ، بحيث يكون وجبة خفيفة بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: هل يتسبب اليود المشع في زيادة الوزن؟
كيفية حفظ الفستق
هناك طريقة يجب اتباعها عند تخزين الفستق للحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة فيه:
- من الضروري التأكد من أن الفستق جاف ولا يحتوي على أي رطوبة.
- أيضا عند شراء كميات كبيرة من الفستق يجب أن تكون في قشور لضمان عدم فساد الفستق بسرعة.
- يجب تخزين الفستق في برطمان محكم الإغلاق ، مع التأكد من عدم وصول الهواء إليه ، حتى لا يفسد.
- عند تخزين الفستق ، من المهم عدم إضافته إلى الأشياء ذات الرائحة النفاذة مثل البهارات والثوم وغيرها.
- عندما تشتري الفستق شخصيًا ، يمكنك الاحتفاظ به لأكثر من 3 أشهر دون وضعه في الثلاجة.
- أما إذا كان الفستق بدون قشرة ، فإن فترة تخزينه في الثلاجة هي 6 أشهر.
- إذا شعرت أن الفستق على وشك التلف ، يمكنك تحميصه مرة أخرى بوضع الفستق في الفرن لمدة 15 دقيقة.
فوائد الفستق لانقاص الوزن
- يساعد الفستق على التخلص من الكثير من الدهون في الأرداف.
- يحول الفستق الأحماض الأمينية إلى جلوكوز ، لذا فهي مفيدة جدًا لمرضى السكر.
- كما يساهم الفستق في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم أثناء عملية إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى أن الفستق يعمل على تهدئة الأعصاب وخاصة للنساء اللاتي يعانين من الإجهاد بسبب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
- يحتوي الفستق على عناصر طبيعية تساعد على حرق الدهون في الجسم.
- كما يزيد الفستق من فعالية جهاز المناعة أثناء إنقاص الوزن.
- من الضروري استشارة طبيبك حول كمية الفستق المسموح بها في عملية إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: هل يزيد اللب الأصفر وزنك حقًا؟
مخاطر تناول الفستق
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لتناول الفستق ، إلا أن هناك بعض المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص إذا تناول كمية كبيرة من الفستق الحلبي:
- إذا تم تناول الفستق بشكل زائد ، فسوف ينتفخ البطن ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات ، وقد يصاب الشخص بالمغص.
- تناول الفستق بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطرابات في الأمعاء ، وهذا قد يسبب الإمساك أو الإسهال.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفستق مع الملح يؤدي إلى نتائج عكسية ويسبب زيادة الوزن ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يتسبب الفستق في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، وله تأثير سيء على عملية الامتصاص في المعدة.
- يحتوي الفستق على الصوديوم ، ومن الأفضل عدم الإفراط في تناوله ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الفركتان بعدم تناول الفستق ، لأن ذلك قد يسبب الحكة.
اقرأ أيضًا: هل يكتسب القرنبيط المقلي الوزن؟
ختاماً لموضوعنا حول ما إذا كان الفستق يزيد أو ينقص الوزن ، فإن الفستق الحلبي معروف على نطاق واسع في جميع البلدان ، لما له من أهمية كبيرة في الحفاظ على الجسم من اكتساب الوزن وكافٍ للإصابة بأمراض مختلفة.
