هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟
هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟ يتكرر هذا السؤال كثيرًا ، لأن معظم الناس يحبون الفلافل برائحتها المميزة ، لكنهم قلقون من إمكانية تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو لإنقاص الوزن ، وهذا ما سنوضحه في السطور التالية ، كما نحن محاولة. سنعرض نسبة السعرات الحرارية في الفلافل حتى تتضح الصورة ويمكننا التحكم في وضع السعرات الحرارية في وجباتنا بشكل صحيح.
هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟
لا يُسمح بتناول الفلافل المباع في محلات الفول والفلافل مع نظام كيتو دايت على الإطلاق ، لأنه لا يتطابق أبدًا مع نظام كيتو الغذائي الذي بدأته والسبب يعود للأسباب التالية:
- الحمص عبارة عن كربوهيدرات تضاف إلى عجينة الفلافل ومسحوق الدقيق الذي يصنع منه الفول.
- من المعروف أن نظام الكيتو الغذائي يسمح لك بتناول فواكه معينة والامتناع عن غيرها ، ويسمح لك بالاعتماد كليًا على الدهون والبروتينات ، وإلى حد ما بالتخلي عن الكربوهيدرات والسكريات.
- يُسمح لك كل يوم بتناول طبق من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بمعدل 20 إلى 50 جرامًا ، والكمية الصغيرة التي تحصل عليها من الكربوهيدرات ستدعم جسمك حتى يحصل على الطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة. وظائفها الحيوية.
اقرأ أيضًا: هل خبز الشعير مسموح به في حمية الكيتو تعرف على أفضل خيارات خبز الكيتو
- نظرًا لأن الفلافل المطبوخ خارج المنزل يحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات التي لا يمكن تحديدها ، فمن الأفضل عدم تناولها حتى تنتهي فترة النظام الغذائي الذي تقوم به ويسمح لك طبيبك بما تريد تناوله.
كم عدد الكربوهيدرات في الفلافل؟
الجواب مرهون بالسؤال هل الفلافل مسموح في الكيتو؟ بالنسبة لطريقة صنعه ومن سيقوم بتحضيره ، ولكن بشكل عام ، تم تحديد النسب المئوية تقريبًا لعدد السعرات الحرارية في قرص فلافل واحد ، وهي كالتالي:
| عنصر غذائي | القيمة |
| سعرات حراريه | 56.6 سعرات حرارية |
| الدهون | 5. 41 |
| بروتين | 2.26 |
لذا أجبنا على السؤال: هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟ ويجب أن تعلم أنك متاح على حمية الكيتو من خلال تناول قرص واحد فقط من الفلافل كل يوم وهي خمسة جرامات ونصف فقط ولا تزيد عن ذلك.
