هل يتسبب الكاجو والفستق في زيادة الوزن؟
هل الكاجو والفستق الحلبي يزيدان الوزن أم أنهما لهما فوائد صحية ويستخدمان في بعض الأنظمة الغذائية ، وهذا ما سنناقشه في هذا المقال من خلال الموقع ، لأن الكاجو والفستق من الأطعمة الصحية التي لها فوائد كثيرة وفي نفس الوقت الوقت ، فالكثير منهم قد يسبب بعض الضرر.
اقرأ أيضًا: هل اللب البني يزيد الوزن؟
هل يتسبب الكاجو والفستق في زيادة الوزن؟
سؤال: هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن أحد الأسئلة التي تهم كل من يتبع حمية غذائية ، إليكم إجابة هذا السؤال:
- نعم الكاجو والفستق الحلبي يزيدان الوزن إذا تم تناولهما بكميات كبيرة وبطريقة غير صحية.
- الكاجو المحمص والمملح ، وكذلك الفستق ، من الأطعمة التي تزيد الوزن.
- ولكن عندما يتم تناول الفستق الحلبي والكاجو بطريقة سليمة في نظام غذائي متكامل ، يفقد المرء بعض وزنه.
كيفية تناول الكاجو والفستق لانقاص الوزن
بالرغم من أن إجابة السؤال “هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن” هو نعم ، إلا أن الكاجو والفستق يستخدمان أحيانًا لإنقاص الوزن ، مثل:
- يحدث هذا عندما يتم الاعتماد على الفستق الحلبي والكاجو أو أحدهما بكميات قليلة وك للغذاء والطاقة على شكل وجبات خفيفة خلال النهار.
- يساعد الفستق على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ، وفي نفس الوقت غني بالبروتينات والألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع.
- الدهون الموجودة في الفستق هي دهون غير مشبعة وصحية تعمل على تحسين مستوى الكوليسترول في الجسم.
- لذلك ، على الرغم من أنه من الشائع أن يزيد الفستق من الوزن ، إلا أنه فعال في إنقاص الوزن عند استخدامه بشكل صحيح وتناوله على مدار اليوم.
- ومن الجدير بالذكر هنا أن من يريد تناول الفستق الحلبي والكاجو لإنقاص وزنه فعليه الابتعاد عن الأنواع المالحة والكميات الكبيرة منها.
اقرأ أيضًا: هل يتسبب اللب والفول السوداني في زيادة الوزن؟
فوائد الفستق
في سياق الحديث عما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن ، يجب تقديم فوائد الفستق ، لما لها من مزايا ، وتقليل الوزن ، كما ذكرنا:
- يحتوي الفستق على دهون مشبعة غير ضارة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ على ضغط الدم ويقلل من الوصول إلى الحد الأعلى للضغط بالإضافة إلى الحماية من الحد الأدنى.
- تساعد بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق في علاج الالتهابات.
- يساعد الفستق على خفض نسبة السكر في الدم لأنه غني بالألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم.
- يعتبر الفستق مفيدًا لصحة العين ، لأن الفستق غني بمادة اللوتين ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين.
- يعتبر الفستق أيضًا ًا جيدًا للبروتين ، حيث يحتوي الفستق على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يتكون منها البروتين.
اقرأ أيضًا: هل يزيد اللب الأصفر الفائق الوزن؟
فوائد الكاجو لصحة الإنسان
بالرغم من أن الكثير من الكاجو يزيد الوزن إلا أن الكاجو له فوائد عديدة لا تقل عن فوائد الفستق ، نذكرها على النحو التالي:
- يقلل الكاجو من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب 6.
- يساعد الكاجو أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول.
- يحمي الكاجو من احتمال الإصابة بأمراض العيون ويقلل من مخاطرها.
- من أمراض العيون التي يحمي الكاجو منها: مرض الساد و عتامة العين.
- كما يقلل تناول الكاجو من الأضرار التي يمكن أن تسبب العمى مع تقدم العمر.
- الكاجو عمومًا من الأطعمة التي تحسن صحة الدم وتنتج خلايا جديدة ، لاحتوائها على الحديد والنحاس.
- يساعد تناول الكاجو بكميات مقبولة في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وجهاز المناعة.
- كما أنه يدعم صحة الأعصاب والعظام بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم والكالسيوم.
- يلعب الكاجو دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام ، فضلاً عن المساعدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- إن تناول الكاجو بشكل صحيح أثناء النهار وبدون ملح هو أحد طرق إنقاص الوزن لأنه أفضل من غيره من المقبلات ، كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يمد الكاجو الجسم بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن لاحتوائه على النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
- يحتوي الكاجو أيضًا على العديد من الفيتامينات ، على سبيل المثال يحتوي الكاجو على كمية كبيرة من فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين هـ وفيتامين ك.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأجبان على نسبة جيدة من حمض الفوليك والدهون الأحادية غير المشبعة ونسبة من الدهون المتعددة غير المشبعة.
اقرأ أيضًا: هل لب الكوسة يزيد الوزن؟
عيوب تناول الكاجو والفستق
في سطور هذا المقال ، نريد أن نجمع كل المعلومات التي يهتم بها الباحثون فيما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن أم لا ، لذلك نقدم لكم الأضرار التالية المتعلقة بالكاجو وتناول الفستق وزيادتهما:
- عند تناول كميات كبيرة من الكاجو والفستق الحلبي ، سيزداد وزنك بسهولة ، خاصةً الصنف المالح الذي يمد الجسم بكميات كبيرة من الصوديوم.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكاجو والفستق والمكسرات المملحة بشكل عام إلى اكتساب سعرات حرارية إضافية ، لذلك يتم تخزين الفائض على شكل دهون لزيادة الوزن.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يصح تناول أكثر من 2300 ملغ من الفستق والكاجو يومياً ، وهذا للأصحاء.
- في حالة تعرض الشخص لأمراض القلب يجب ألا تزيد الكمية التي يتناولها من الفستق والكاجو عن 1500 مجم في اليوم.
- يمكن أن يتسبب تناول الكاجو على الجلد في حدوث تهيج واحمرار وبثور وبثور.
- قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض المكسرات من حساسية الكاجو.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية من المكسرات فعليه استشارة الطبيب قبل تناول الكاجو أو الفستق.
- كما يجب على مرضى السكر عدم تناول الكثير منها ، لأن كثرة تناولها سيزيد من نسبة السكر.
- بالإضافة إلى كل ما سبق ، يجب استشارة الطبيب في حالة رغبتك في تناول الكاجو والفستق قبل الجراحة.
- حيث أن معظم الأطباء يطلبون من المريض التوقف عن تناول كميات كبيرة من المكسرات قبل أسبوعين على الأقل من أي عملية جراحية.
اقرأ أيضًا: هل يكتسب القرنبيط المقلي الوزن؟
في نهاية هذا المقال حول ما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن ، علمنا أن المكسرات مفيدة وخاصة الكاجو والفستق الحلبي ، وأن تناولها بالشكل الصحيح يعطي الشعور بالشبع ولا يزيد الوزن بالرغم من تناولهما بشكل كامل ودون وعي. زيادة الوزن.
